调控初中体育教学的运动负荷，全面提高学生健康水平

王文静

摘 要：初中体育教学不仅将锻炼学生的身体，加强身体素质作为教学目标，同时还要培养如何利用运动调节自己身心和磨练坚强不屈的精神状态。根据调查报告，当前学生体质在不断的呈现下降的趋势。在教学和过程中如果没有运动负荷，那就不会有锻炼和教学效果，而且如果在教学过程中运动负荷安排的不够妥当，就实现不了强身健体的目的，还会带来一些不必要的损伤，只有保持合适的运动负荷，才能达到较好的教学效果。

关键词：调控;学生;运动负荷;初中体育

1 引言

初中是学生身心发展极其重要的阶段，所以，老师要以学生为本，在保证学生健康运动的同时，根据学生自身的特点，科学合理的安排运动负荷量。可是，在具体教学中，仍有部分教师并不重视对运动负荷的调控，导致学生身体机能下降的严重后果。因此，通过调查、交流等方式对此进行探讨与论述，希望给初中体育教师的教学提供参考与借鉴，以期达到全面提高学生健康水平的目的。

2 运动负荷的定义

运动负荷可以理解为人们在运动过程中所承受的生理刺激，根据大量实验数据表明，在体育过程中要想达到强身健体的目的，就必须在体育锻炼的同时把运动负荷达到极限。当然，运动负荷也不是越大越好，若超出运动负荷的极限，就会引起身体上的损害。所以，在学生体育教育时，要合理科学的安排运动负荷量，不仅仅只是为了达到强健体魄，还要学生喜欢上体育教育，从中得到快乐。因此，要合理的安排教学方案，老師要在运动负荷量上有一个适当的控制，这是体育老师应该注重的一个重要的问题。

3 调控运动负荷量的重要性

运动负荷是依照初中学生的身体特点而设置的特定指标，既不应该超出强度也不应该低于最低的强度。在体育课上，如果老师设定的运动负荷强度不大，将很难满足本课的运动要求;如果强度太大，会损害学生自身的身体结构和生理功能。因此，有必要在体育锻炼中设定合适的运动负荷，以确保参加运动的安全性和有效性[2]。在体育课中，教师必须综合考虑学生的体格健康状况，年龄特点，性别因素等，根据个人情况，选择最适合初中学生的运动负荷，并完成体育课中的具体教学任务。基本上保证出色的身体素质。初中体育课的重点是调节运动量。这样，不断提高初中学生的身体素质，并在繁重的日常课业中增加适量的体育锻炼。

4 通过案例进行分析，找到调控运动负荷的策略

4.1 案例过程

开始阶段的时间大约5分钟。首先集合、检查服装、报数、队列队形练习、师生问好、宣布课的内容。其次是圆圈跑2圈，最后做运动前的准备活动。准备部分是教师示范行进间后蹬跑，部分学生在教师的口哨指挥下进行体验。然后学生带着总结的要点在教师的口哨指挥下进行组队体验练习。最后各组推选一名动作最标准的学生展示。基本部分是快速跑游戏：迎面接力。50、100米各4组，中间会有休息时间。

4.2 调控策略

4.2.1 设置适当的负荷量

在上课前，教师就应该明确班内学生是否能够承受的运动负荷总量，选择出最适合学生的运动负荷量，并交替安排负荷强度不等的运动项目，妥善把握不同大小的运动强度，让体育课充满趣味性。

4.2.2 因势利导，积极应变，有效地控制课堂气氛

在体育教学中，由于教材，学生，环境，条件，班级差异，个人差异等影响因素，采用相同的教学方法，也会产生不同的课堂效果和氛围。在教学中，要适当把握课堂气氛的“潜能”和学生积极响应的“潜能”，以控制课堂。首先是善于借阅，即利用班级或学生的倾向来促进学习过程。第二是利用形势。当对课堂练习的热情很高并且学生参与度很高时，练习的内容就适合学生的兴趣。他们应积极把握学习方向，引导学习兴趣。

4.2.3 充分了解学生，激发学生兴趣

大多数初中生在体育课堂上表现的并不积极，比如男生喜欢篮球、兵乓球等项目，对于其他运动项目避之不及;女生则是更喜欢在体育课堂上抱作团谈心，并不愿意参与体育运动和游戏[3]。这种情况不利于体育教学中的教师教学，也不利于教师对学生合理运动量的调节与控制。因此，我们必须首先充分了解学生，适当增加学生的兴趣爱好，然后增强课堂兴趣，以提高学生在课堂上的参与度和积极性。

5 结语

综上所述，初中体育教学是以锻炼学生身体，提升其身体素质为教学目标，适当的安排运动负荷量，有利于学生的身心健康，是减轻学习压力的重要途径。在初中体育中，我们需要为不同的学生设置不同的运动量。在每个链接中设置活动时，必须注意负荷量，以免造成过多损坏或无法达到预期效果。在实践中，师生还需要随时注意调节和控制运动负荷，以全面提高初中学生的身体素质。

参考文献：

[1] 滕守峰.体育教学中运动负荷的调整与控制探析[J].文体用品与科技， 2018（21）142-143.

[2] 宁丽青.调整好体育课的运动负荷是提升学生素养的重要因素[J].现代职业教育， 2018（8）155-157.

[3] 卢彦双.浅析如何培养初中学生体育运动意识与体育运动素养[J].新课程（中学）， 2017（7）211-211.