我的“两扔”“三会”养老经

2020-05-20 15:04牛润科
祝您健康 2020年4期
关键词:奶类外人旧物

牛润科

每个人的生活方式不同,人老了,只有自己去发现、去寻找适合自己的生活方式,才能把生活过得有趣和快乐。回想一下我的养老经,就算是“两扔”“三会”吧!

“两扔”:扔掉坏情绪,扔掉无用的杂物

老了,有时突然就觉得心里烦,可又不愿意影响家人的情绪,就独自找个没人的地方去发泄一下,扔掉坏情绪。

有一回,我面对大山大声发泄,我痛骂大山的险峻,它也责骂我的懦弱;我赞美大山的雄伟,它也夸赞我的勇气。渐渐地,我发现我善待生活时,生活就善待我了;当我善待家人时,家人就常回家看我了;当我善待别人时,别人就成我的朋友了;当我对健康微笑时,健康就“跟着我跑”了。

退休10年来,我扔掉那些老旧的心态,换成年轻的心态,就绽放了“第二春”;我把“过去的都美好”的想法扔掉,就一心一意“活在当下”;我把“这也怕、那也难”的想法扔掉,就变得开朗大方起来;我把“我老了”的心理包袱扔掉,坦然面对现实了。后来,当我学着把以往的“旧账”和眼前的“新仇”以及难以处理的人情世故统统扔掉,我的心情不但轻松起来,而且还变成了一个“老暖男”。

更新心态,再看着一堆旧物可不行。老人生活几十年,身边总有一些杂物,难免把原本不大的房子变成了“杂货铺”。一次,女儿见我面对这些旧物难以割舍,就替我扔掉了,我也就不作难了。还有一次,按照外孙女的话,把过期的美食割爱扔掉了,我就再也不纠结了。扔掉一些无用的舊物,就会勇敢地接受新科技、新时尚,融入新鲜有趣的生活。

“三会”:会玩、会吃、会动

一是会玩。所谓会玩,就是不但会跟家人、外人、邻居玩,更重要的是会跟自己玩。和家人玩,让我玩回了天伦乐;和外人玩,让我玩回了友情;和邻居玩,玩回了“远亲不如近邻”的安全感;和自己玩,让我面对内心,玩回了内心那个真正轻松、自由的我。

二是会吃。所谓会吃,就是既不能吃得太快,也不能吃得太饱,更不能爱吃的就吃个没完,不爱吃的就不吃,吃的时候还要多嚼。平时,我会多吃些蔬菜水果,会吃肉蛋奶类,粗细搭配。时不时地品点从乡间采摘回来的蔬菜,自己种,自己做,让自己吃出了诗意。

三是会动。所谓会动,就是不为了达标而动,而是自己觉得舒服了就行。平时,我注意不久坐,经常站起来走走。坚持做些诸如慢跑、快走、骑自行车等有氧运动。我经常有意开辟遛弯儿的新路线,随时变着花样换些新玩法;一两个月把阳台里的花草菜盆互换个位置,或者半年把家里的藏书重新归类等,让大脑、视觉时常都保持新鲜感。我还经常进行诸如哑铃操、平衡支撑和深蹲等力所能及的负重训练,锻炼后多吃些含蛋白质高的肉、蛋、豆、奶类食物,既帮助肌肉增长,又让骨骼更有力量。

退休十年来,会玩,让我玩出了好心情;会吃,让我吃出了好身体;会动,让我动回了可享受幸福晚年的资本。

(编辑    林    妙)

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