背部健康很重要

文芳

背部是一个人健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

从中医的角度来看，膀胱经在后背有许多腧穴，位于脊椎旁开1.5寸。所谓“腧”，就是通道的意思，为传输、输注之穴，对保养脏腑有着重要作用。可以说，脊背是全身气血运行的大枢纽。只有背部经络畅通，百病才能消退。所以，保养背部就成了养生很重要的一点。下面介绍一些保养背部的方法。

按摩 按摩背部，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠。特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠等人群。

刮痧、拔罐 刮痧擅长治疗清浅之患，是治疗疾病初起的首选方法，对感寒、中暑、受风、颈椎病、肩背痛、突发肠胃病都有较好疗效。拔罐的作用是促进血液循环，加快新陈代谢，这是由于拔罐能使血管扩张，加速局部血液循环，将身体里的湿气、寒气通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。

艾灸 借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气、安神定志、通经活络。

搓背、捶背、撞背 捶背又分自我捶打和他人捶打，可以舒经活血，振奋阳气，强心益腎。搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀。撞背的方法为，双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20～40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体恢复直立。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右，可提升阳气，调节脏腑功能，能使全身气血通畅。

晒背 晒太阳在中医里被称为“天灸”，通过晒背，能起到调理脏腑气血的作用。晒的时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢（分别在腰背的正中部位）。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气；或者在晒太阳的时候，将双手搓热后摩擦该部位。

衣服护背 背部常暖，身体才会更健康。尤其是夏天汗出腠开，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。所以一年四季都要注意随时加减衣物，以护背部。

（摘自《上海老年报》）