各科医生的健康秘笈

我们知道，医护人员往往更容易养成健康的生活习惯，我们普通人也可以仿效他们，在日常生活中实施。美国《读者文摘杂志》网站就总结了各科医生的健康习惯。

口腔科醫生：用刮舌器减少细菌残留

纽约大学牙科学院的临床助理教授维拉·唐希望有更多的牙科患者使用刮舌器。据估计，50%～90%的口臭是由舌头背面的细菌残留物引起的。刷牙只能减少45%的细菌残留物，而刮舌器的效果能达到75%。

皮肤科医生：入睡前要卸妆

皮肤科专家安娜·关安彻医生建议人们每晚睡觉前一定要洗脸，把堆积在脸上一整天的化妆品、油脂和杂质去除是非常重要的。这些杂质会堵塞毛孔，刺激眼睛，导致皱纹。

急诊医生：呼吸新鲜空气

急诊科专家奇拉格·莎阿医生建议人们时常到户外散散步，这种锻炼对身心健康有多种好处。阳光照射有助于身体合成天然的维生素D，它有助于保持骨骼和肌肉健康，并增强免疫功能。在自然界中多呆些时间还能改善情绪。

内分泌医生：多吃膳食纤维

密歇根大学医学院的内分泌学助理教授斯科特·索莱曼普尔是名1型糖尿病患者，他说：“我在午餐时吃富含膳食纤维的食物，增强饱腹感，以降低晚些时候吃零食的欲望。这样做还能避免餐后血糖水平骤然升降。”

传染病医生：接种流感疫苗

美国国家传染病基金会的医学部门主任威廉·沙夫纳说：“作为一名传染病医生，我亲眼目睹了流感对人们造成的毁灭性影响。每年注射流感疫苗对于预防流感是安全和有效的，尤其是65岁或以上的人和那些患有慢性病的人。”

内科医生：表达感激之情

纽约大学的内科医生尼克尔·范·格罗宁根说：“最近的多项研究成果表明，表达感激之情能对心脏健康产生显著的积极影响。另一项研究发现，在两个月内坚持记录感激之情的患者，其体内的炎症生物标志物含量降低，从而降低了他们患上心血管疾病的风险。因此，心存感念不仅对精神健康有益，也对身体有好处。”

血管外科医生：经常站着或坐着的人要穿压缩袜

加州圣地亚哥拉由拉市的血管疾病专家妮莎·邦克认为，长期站着或坐着的人穿压缩袜能减轻血管肿胀（重力性水肿）。健康人穿压缩袜也有好处，可以减少长时间不动的情况下（如坐飞机旅行，或在办公桌上工作时）腿部静脉发生深静脉血栓形成的风险。即使没有潜在的健康隐患，穿压缩袜也能减少腿部疲劳、不适和肿胀。