居家鞋最好选牛筋底

高嘉悦

对老年人来说，居家鞋合脚，不但对健康有益，还能防止摔倒等意外伤害。北京老年医院副院长李娟提醒老年朋友，选居家鞋不能马虎。

随着年龄增长，身体各部位肌肉相对萎缩，脚底也会变得干瘪一些。如果鞋底太薄，会硌脚;鞋底太平，走路时脚掌必须紧紧贴住鞋底，足部可能因神经紧张产生疲劳感。

因此，老年人的居家鞋最好有一定厚度，如果带2～3厘米的鞋跟，可减轻足弓压力，起到一定的保护作用。

有的人会买大一号的居家鞋，但是，过于宽松的居家鞋不跟脚，走路时脚后跟离开地面，脚趾需较用力地弯曲抓紧才能使鞋不掉，长期如此会导致导致小腿肌肉紧张和酸痛。建议老年人选鞋时，以多出脚后跟0.5～1厘米为宜。鞋口也别太紧，否则不利于血液循环。

老年人在家需經常出入洗手间、厨房，这些地方较湿滑，一旦跌倒，后果不堪设想。李娟提示，居家鞋防滑虽然重要，但鞋子摩擦力太大也不好，用力转身时可能造成骨折。建议老年人最好穿牛筋底的鞋，摩擦力正合适，注意别选塑料底的。

摘自《人民健康网》