骨折后2周内要尽快“动起来”

林恒华 张秋霞 郑晓辉

意外受伤导致骨折并不罕见，严重的還得做手术，伤后、术后的恢复就显得尤为重要。骨折后一旦护理不当，可能导致粘连，不仅延缓恢复速度，还可能影响愈合效果。尤其是体能较差还伴有其他基础病的老年人，更要重视伤后恢复。

骨折护理的原则：尽早动起来

骨折受伤的患者通常需要卧床休养，特别是接受骨折手术患者，一般要卧床1个月左右。静养对患者的恢复来说很重要，但很多人忽略了动起来，这也是术后恢复的关键。

“骨折后，骨折端要在一个相对稳定的环境中重新愈合，这是需要静养少走动的原因。”广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师郑晓辉说。不过，同时也要让骨折附近的关节、肌肉最大限度地动起来。因为如果长期不动，关节容易产生粘连，而肌肉超过3天不动就开始萎缩。既要静又要动，看起来是互相矛盾的，其实这意味着骨折后的康复具有一定的技术性。最好还是在医生的指导下，根据患者的受伤部位、受伤程度、康复情况，来判断哪些关节需要活动、哪些肌肉需要加强。一般来说，伤后、术后早期，家人可以帮助患者按摩受伤部位附近的肌肉，患者在疼痛可以耐受的情况下，可做伸腿、抬腿、肌肉拉伸等动作，帮助关节动起来。要注意的是，术后最好在3天内就开始活动，最迟不要超过2周。

术后饮食：分三期，勿急着补钙、大补

一般来说，骨折的术后饮食分三个关键期，饮食的重点有所不同。

骨折初期（伤后、术后1～2周）：此时不宜大补，也不需要补钙，而要消肿止痛、活血化瘀。因此，饮食上建议以清淡为主，吃易消化的食物，忌油腻、生冷食物，可以多吃新鲜蔬菜、水果、蛋类、鱼类等。

骨折中期（伤后、术后3～4周）：此时适合活血理气、舒筋活络。饮食上可以由清淡转为清补，在之前饮食的基础上，可加上去皮鸡汤、黄芪瘦肉汤、豆制品等。还可适当补充维生素A、维生素D，多晒太阳，以促进钙吸收。

骨折后期（伤后、术后5～6周）：此时骨折部位基本消肿，但久病必虚，可以适当进补。宜以补肝肾、养气血、壮筋骨的食物为主。此时可以多喝骨头汤、吃甲鱼等。