高中足球选项教学中学生体能的训练方式探讨

时文强

摘 要：随着素质教育的不断深入和发展，学校和教师对高中体育足球教学越来越重视，为推动校园足球发展起到了重要的作用。因此，加强足球选项教学，提高足球教学效率意义重大。本文首先分析了高中足球选项教学中学生体能的训练目标和原则，在此基础上着重探讨了此学生体能的训练方式。

关键词：高中体育;足球选项教学;训练方式

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】1005-8877（2020）35-0111-02

【Abstract】With the continuous deepening and development of quality education，schools and teachers pay more and more attention to high school sports football teaching，which plays an important role in promoting the development of campus football.Therefore，it is of great significance to strengthen the football option teaching and improve the efficiency of football teaching.This paper first analyzes the training objectives and principles of high school students' physical fitness in the optional teaching of football in senior high school，and on this basis focuses on the training methods of the students' physical fitness.

【Keywords】High school sports;Football optional teaching;Training methods

足球選项课程是高中体育与健康选项课程的重要组成部分，也是高中生选择人数较多的课程。就目前形势而言，由于社会对中国足球运动的关注度，教育部门近年来也对高中足球选项教学尤为重视，多次、反复采取相关政策对该教学改革、完善，加大力度力求落到实处。因此，教师不仅要传授学生足球运动项目的技巧，还要对学生体能进行训练。因此，高中体育教师需要在足球运动项目特点的基础上，合理规划教学计划，激发学生对足球运动的兴趣，学习相关技能，并锻炼学生身体以增强学生体能，形成良好的体育运动意识，为未来的成长发展奠定基础，为未来的学习生涯提供良好的体能保障。

1.高中足球选项教学中学生体能的训练目标

高中足球选项教学中学生体能训练是以“学生”为主体，按照学生的身心发展需要展开教学。目标是在保证学生习得足球运动的知识和技能的基础上，对学生体能进行一定的训练，促进学生健康成长;培养学生喜爱运动，喜爱足球，积极锻炼身体的良好习惯;培育一批又一批具有体育精神的全面发展的中国青年。

2.高中足球选项教学中学生体能的训练原则

（1）科学性原则

科学性原则是高中足球选项教学中学生体能的训练原则的基础性原则。在高中足球选项教学中，学生体能训练方式是多种多样的。不同的学校可以规定不同的训练制度，不同的体育教师有着不同的训练计划，不同的学生所能接受的体能训练的程度也是不同的。但归根结底，教师需要遵循体能训练的科学性原则。一旦没有对学生科学地进行体能训练，学生所花费的时间和精力不过是“竹篮打水一场空”，甚至还会引起学生身体组织受损，出现淤青、擦伤、扭伤等情况。

（2）循序渐进性原则

循序渐进性原则是高中足球选项教学中学生体能的训练原则的重要性原则。不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江河。在整个的学生体能训练中，教师也需要依照这个原则制定训练计划。例如，训练强度由低到高，训练动作由简单到普通、由单一到多样。如果只对学生进行简单的、单一的体能训练，并不能取得良好的成效，久而久之，学生也会对训练感到腻烦;如果在学生还未得到一定锻炼的情况下进行高强度体能训练，学生身体跟不上，并不能达到教学效果，甚至对学生体能具有一定损害。

（3）直观性原则

直观性原则是高中足球选项教学中学生体能的训练原则的重要性原则。高中足球选项中学生体能训练更多的是“做”—动作，而对于所谓的理论性知识，教师需要言简意赅地进行讲解，尤其对其中的专业术语用白话文传达给学生。至于某些训练动作要领，教师需要亲身示范，让学生直观地学习、体会。

（4）巩固性原则

巩固性原则是高中足球选项教学中学生体能的训练原则的重要性原则。任何学科的学习都需要循环往复，正如教育家孔子所说的“温故而知新”，高中体育教学也是如此。在每节课的体能训练中，高中体育教师需要对上节课的体能技能进行重温，促使学生真正掌握这一门技艺。此外，教师可以鼓舞学生利用课后时间练习学过的体能技能，一方面能加强学生对技能的掌握程度，另一方面也锻炼了学生的身体，加强了学生的体能。

3.高中足球选项教学中学生体能的训练方式

（1）激发学生学习足球的热情

高中足球体能训练并不是一个简单的训练，对于学生而言，所流下的汗水足以表明这是一件艰苦的事情。尤其到后期的体能训练，等待学生的是日复一日的训练科目和高强度的训练动作，长此以往，学生只会感觉到体能训练充满了枯燥无味和艰辛，从而产生厌恶的消极情绪。因此，在高中足球选项学生的体能训练教学中，教师可以通过激发学生学习足球的热情来消除学生的消极心态或者是避免学生产生负面情绪，化“被动训练”为“主动训练”，提高学生对足球运动的兴趣。正如英国哲学家弗朗西斯·培根所说的“兴趣是最好的老师”，一旦学生对学习足球的热情奋勇向前，学生会怀揣着对足球的喜爱，自觉地进行体能训练。

例如，在进行体能训练的过程中，教师可以对某些专业的知识讲解运用幽默的语言表达出来，一方面让学生更容易理解和掌握，另一方面让学生感受到足球体能训练的魅力之处。此外，教师需要结合学生的年龄、兴趣、性格特点等制定符合学生身心发展的教学计划，充分发挥学生的主观能动性。教师还可以组织足球比赛，帮助学生树立足球体能训练意识，加强学生足球体能训练的动力，挖掘学生体能训练潜能。同时，教师也需要以身作则、树立榜样。一旦学生将教师当作自己的榜样，就会产生学习的动力。学生对学习足球的热情越高，足球体能训练的可实施性越高，训练效果也就越好。

（2）建立健全高中足球选项教学体系

在开展任何学科的教学，都需要一個较为完整的教学体系的支撑，这有利于保障教学顺利进行、达到教学目标。因此，建立健全高中足球选项教学体系是推动学生体能训练的不可缺少的前提，学校需要高度重视高中足球选项教学体系建设。

首先，任何运动项目都需要配套的运动设施，足球设备是高中足球选项教学的必要条件。如果一个学校的足球器材都不够全面，何谈设立足球选项课程？何谈开展足球运动比赛？更不必说对高中足球选项的学生进行体能训练，器材的缺少是后续一系列活动无法开展的主要因素。此外，高中体育教师也需要对足球器材进行定期抽查，确保足球器材完好无损，一经发现足球设备有任何损害，要及时向学校或者相关负责人员反映情况，要保证学生的足球训练、体能训练安全进行。其次，高中足球选项教学体系只是一个基本的大框架，教师需要的是活灵活现地设计教学任务，而不是一成不变、墨守成规。最后，高中足球选项教学只是学校足球教学的一个形式，各所高中学校、各个高中体育老师在设计足球选项教学时，还需要结合学校足球课程的教学内容，推动学校的文化建设。

（3）明确足球选项教学与其他体育活动之间的关系

普通高中体育与健康课程中包含了多种选项教学，除了足球选项教学之外，还有篮球选项教学、乒乓球选项教学。但这些各式选项教学不是孤立关系，而是相互贯通的关系。明确足球选项教学与其他体育活动之间的关系，有利于教师更好地培养学生的足球运动技能。甚至任何运动都是要求良好的体能，因此，任何运动都会对学生进行一定的体能训练，但总的目的是为了强健学生的体魄以能够很好地进行相关运动项目的学习。现阶段的高中生为了自身全面发展、丰富课余生活，还有自身兴趣爱好广泛的特点，往往不止局限于足球运动课程，但这并不影响学生体能训练。高中足球选项教学中的学生体能训练只是较为针对足球选项教学这方面，而其他运动选项教学中的学生体能训练和足球选项教学也有相同点，所以，也有利于学生的体能训练。

综上所述，开展足球选项教学不仅能给枯燥的高中学习生活带来色彩，还能促进学生全面发展。体能训练是足球选项教学的关键环节，教师需要遵循科学性原则、循序渐进性原则、直观性原则、巩固性原则对学生体能训练进行合理设计，激发学生对足球运动的热情。

参考文献

[1]梁桂兴.高中足球选项教学中学生体能的训练方式探索[J].当代体育科技，2019（01）

[2]林清辉.对于高中足球教学中存在的问题及对策探究[J].新课程（下），2015（08）