高中课外体育活动对学生体质健康的影响研究

摘 要：现如今，随着新课程标准的改革，对于高中阶段的学生提出了更加严格的标准。因此使得高中阶段的学生学习压力更加沉重，因为面临着高考，所以常常表现出一定的紧张心理，在日常的学习过程中更是没有时间去进行体育活动的锻炼，久而久之加上学生的睡眠时间不充分等情况使得目前我国高中生的体质健康逐渐的下降。课外体育活动就是指学生能够在学习过程之外，通过多种多样的运动方式进行身体锻炼，以此来加强学生的运动技巧和开展丰富多彩的课下活动。课外体育活动是高中阶段学校体育课程中重要的组成部分，是达成体育教学目标的重要方式，课外体育活动能够在一定程度上展现出一所高中的整体教学质量。所以本文根据高中课外体育活动对学生体质健康的影响作出了深刻的探究并提出了合理化的措施。

关键词：课外体育活动;高中学生;体质健康;措施

新课程标准对高中阶段的体育课程教学作出了要求，指出要加强培养学生的身心体质健康，要求学生能够掌握一些基本的体育技能和良好的运动习惯。要培养学生的思想品德素质，加强学生的组织纪律性，培养学生积极勇敢、奋发向上的精神品质。一切体育活动必要依照高中阶段学生的生长发育特点进行。

一、 课外体育活动对学生体质健康的研究方面

1. 课外体育活动能够充分帮助学生的身体得到发育，并且增强学生的体质能力。我国所采用的增强青少年体质健康的方法是利用一切自然性因素，例如空气、阳光、水，在一定程度上采用这样的方式得到了一定的效果。在最近的几年时间里，我国针对课外体育活动对学生体质健康的影响程度作出了深刻的研究。通过实验数据表明，通过进行一定的课外体育活动能够对青少年的各部分身体器官产生良好的影响作用，尤其是对身体的协调性和大脑的灵活性有着独特的作用。但是根据实验数据也可以发现，如果在进行体育活动的过程中不能够进行卫生方面的护理，不对学生的身体健康进行管理，盲目地进行体育运动和不能够及时补充适当的能量，将会出现适得其反的作用。现如今，我国的很多高校之中普遍在高三阶段不给学生增加体育课程，使得学生没有足够的体育活动可以锻炼身体，所以很多高中生的身体素质都呈现下降的趋势。

2. 在之后的体育教学方面，应该着重把教学的重点投入到中学和小学阶段，着重研究一定的体育活动能否对青少年的体质和大腦智力产生一定的影响，针对不同岁数阶段的学生在进行适宜的体育活动中所能够取得的成效。例如在六岁到八岁时，针对这个年龄阶段的学生，适当地对其进行滑旱冰的锻炼活动是比较适宜，因为处于这个阶段的学生的身体发育正处在平衡力发育最为旺盛的时间;针对九岁到十岁之间的女孩和八岁到十一岁之间的男生，他们的跳跃力是增长的迅猛期，非常适合进行一些跳跃性的体育活动，学校相关教学部门应该和相关的体育机构进行沟通合作共同研究在不同年龄阶段适宜学生的体育锻炼方式。在这些方面上加上对学生心理特征、生理发展特征的课外活动，通过这样的方式，可以很好地保证学生进行良好的体育活动锻炼，非常有助于学生的体质健康得到发展。

二、 课外体育活动对学生体质健康的作用

在我国个别高中学校的走访调查中，深刻探究了学校对高中生开设的课外体育活动时间，其中大多数学生在每周进行课外体育活动的次数一般保持在一到两次，并且在每次的锻炼时间都不会超过半个小时之久，然而新课程标准中指明：学生在每一周不能够小于三次的课外活动，每次的运动时间都要保持在一小时之上，最低标准也是一个小时。根据这些走访调查，可以很显然地发现我国的大部分学校在对学生的体育锻炼方面的教学是达不到标准的，并且通过进行课外体育活动调查和学生体质健康的对比实验中可以发现，进行合理适宜的课外体育活动训练能够对学生的体质健康产生良好的影响。

（一） 有利于学生养成终身进行体育活动的意识

终身体育锻炼的意识是进行体育教学的最终成就目标，能够使学生能够在之后的生活形成坚持不懈的体育锻炼意识，使得学生能够清楚地意识到一生之中要遵照自己的意志，进行长期的锻炼活动，并且把这种自觉进行体育活动锻炼的方式当作一生中最重要的行为习惯。通过课外的体育锻炼活动的方式是养成终身体育锻炼的关键基础，在一定程度上展现了学生对体育活动参与的积极性。所以，学校一定要为学生开设具有丰富形式的课外体育活动，这将会对学生的体质健康有着很大的作用。

（二） 有利于培养学生终身进行体育活动的乐趣

一个人的兴趣其实是一种心理活动的反应，它包括两个方面的内容其中分为直接性兴趣和间接性兴趣。对于培养学生拥有对终身体育的直接性兴趣，有利于学生获得一定的轻松愉悦心情和成功与自信的感觉以及体育技能的掌握。然而对于培养学生拥有对终身体育的间接兴趣，需要通过和一定的体育活动意识能力相互结合。培养学生对体育活动的兴趣性为终身体育锻炼目标奠定了一定的基础，体育教师可以营造良好融洽的师生情谊、加大对体育教学的革新、合理进行体育课堂教学、多多使用课外体育活动的方式和利用体育明星的方式对学生的体育兴趣性进行加强。教师在引导学生在进行课外体育活动的过程中可以依据自身的实际心理特点和兴趣特征，自觉选取体育活动的方式方法，通过采用这种教学方式可以很好地激起学生对于课外体育活动的兴趣，以此来获得轻松愉悦的身心感受。

（三） 有利于学生养成终身进行体育活动的习惯

终身进行体育活动的习惯是人在经过长期的体育活动后逐渐形成的一种行为习惯，对于终身进行体育活动的习惯依赖于终身进行体育活动的意识和终身进行体育活动的兴趣性的培养，并且要有坚持不懈的自制力，最后加上从不主动到主动，再到习惯的养成过程。对于形成终身进行体育锻炼的习惯后，一定形式的体育活动自然就成为了日常生活中非常重要的组成部分。然而想要培养学生形成终身进行体育活动的锻炼习惯仅仅依靠在学校的体育课程是不可能达到的，所以这时候就需要依靠丰富多样的课外体育活动，因为丰富多彩的课外体育活动拥有着较强的可选择范围，因此更能够使得学生积极地参与到进行课外体育活动的环节中，通过长期以往的参与就能够使得学生逐渐地喜欢上某一项课外活动，进而加上持之以恒的练习就会变成固定的习惯。

三、 加强高中课外体育活动的措施

经过以上的探究分析可以了解到经過长期的课外体育活动的参与能够对学生的身体素质能力得到一定程度的加强，有助于体育课程教学目标的实现，但是因为长久以来社会各界对体育课程的教学关注度不是很高，所以致使我国的很多高中对于学生课外体育锻炼没有形成系统化的组织，所以学校方面在之后的教学工作可以从以下方面入手。

（一） 培养学生的运动积极性

学校为学生进行课外体育活动的开设，应该让学生尽量依据自身的兴趣爱好去选择具体的活动内容，同时配备一定完善的活动场地和活动器材供学生们去使用，最好还要有一定的教师在旁进行体育运动的指导，采取这样的方式，可以大大激起学生对体育运动的积极性，充分调动了学生的运动热情。体育教导老师可以不定期地进行一些体育项目的比赛活动，给学生们的个性释放提供一定的机会，使得学生们通过一定的体育活动获取自信心和满足感，深刻地体验到成功的滋味。让学生能够充分地认识到参与到课外体育活动的意义价值，以此致使学生能够长期进行课外体育活动的参与度，最后逐渐地形成终身进行课外体育活动的锻炼习惯。学校方面可以定期地开展新型的运动会，例如举办高中生年级篮球赛。通过这种形式的比赛，可以使得每个班级都能够积极地参与进来，进行充分的准备工作。班主任的主要任务就是在比赛之前带领学生进行比赛内容的训练，加上体育教师将一定的篮球专业知识教授给学生们，强烈地加强了学生们的参与兴趣，最终使得比赛取得了成功。通过这样的比赛方式，可以在全校范围迅速掀起一股篮球风暴，学生们在学习之余，利用体育课、课下时间、假期时间纷纷在篮球场进行篮球活动。学生也能够依靠现如今发达的网络手段，了解到各种相关的篮球运动知识，学生们口头相传的也都是各种篮球巨星，例如詹姆斯、姚明、大鲨鱼奥尼尔等，对于学生寻找自己的偶像有一定的帮助，成为篮球比赛的忠实关注。学校还可以进行篮球队伍的组建活动，将那些真正对篮球运动感兴趣的学生组织到一起，配备专业技术的训练，使得这些学生的篮球技能能够不断的加强，进而使得学生的身体素质能力也能够得到进一步的提升。

（二） 加强学生对社会的适应能力

学校开设一定的课外体育活动能够在一定程度上加强学生对社会的适应能力。因为经常参与体育活动的学生，他们会逐渐地形成团队的合作意识和一定的竞争意识，对于人际交往的能力也会比一般的同学要强一些，所以对社会的适应能力要稍强一些。当学生在进行课外体育活动的过程中所取得各项能力应用在日常的生活环节中，能够使得自身生理健康获得更加优秀的发展，以此来更加适应社会的发展需要。因为学生在参与课外体育活动的过程中，难免会与同学之间进行一定程度的合作交流，所以会有较为频繁的交际，而且有时还会需要组建一定的团队进行任务的完成，在这些过程中都能够使得学生养成一定的团队合作意识能力和良好的品德思想。

（三） 发挥教师的引导作用

学校开设一定的课外体育活动，免不了需要体育教师的指导作用，所以体育教师在其中占据着非常重要的作用，因此这就对体育教师的综合素质能力提出了更高的标准要求，要求体育教师能够按照学生的实际情况进行合理的活动安排，在课外体育活动开展的环节中要充分清楚地了解各项活动的注意事项，提醒学生在进行活动的过程中注意个人的安全。因此学校要加强对体育教师专业能力的培养，定期开展对教师专业能力的培养工作，以此来使得教师能够更好地引导学生进行良好的课外体育活动。

四、 结束语

在之后的体育教学环节中，学校方面要加强对学生课外体育活动开展的重视程度，为学生多开设丰富多彩的课外锻炼活动，以此来加强学生参与课外体育活动的丰富热情，学校还要完善体育教学的各项制度，对体育教学进行合理管理。只有采用这样的方式，才能够逐渐加强学生们的体质健康。

参考文献：

[1]何仙聪.高中体育教学效果对学生体质健康影响实践分析[J].当代体育科技，2018（9）：68+70.

[2]张根兰.高中体育教学效果对学生体质健康的影响[J].西部素质教育，2016（8）：105+107.

[3]侍莉娜.高中体育教学效果对学生体质健康影响实践研究[J].当代体育科技，2015（19）：122-123.

[4]何华兴.高中体育社团对学生体质健康促进的研究[J].运动，2015（8）：46-47+75.

[5]王海燕.浅谈高中体育课堂教学对学生体质健康的作用与局限[J].湖北广播电视大学学报，2012（5）：154-155.

[6]郑华，李淑芳，吴永存.城乡高中体育教学在学生体质健康教育中的作用与局限[J].南京体育学院学报（社会科学版），2012（5）：129-131.

作者简介：

任立天，甘肃省白银市，甘肃省会宁县郭城农业中学。