核心力量训练在体育教学中的运用方法研究

佟秀春

摘要：体育教学对于学生而言极其重要，而教育系统对高校体育教学也有着更高层次的要求，系统要求教师在高校体育教学中加大对学生身体素质的培养和德育教育。那么教师就需要寻找更为合适的教学方法帮助学生提高身体素质，帮助学生打下较好的健康基础，为学生负责，最终促进我国素质教育中体育课程的深入改革。

关键词：高校体育教学;核心力量训练;运用方法

1 高校体育教学的现状

1.1 体育锻炼时间短，学生降低学习兴趣

我们当前教育下的体育课程基本在一周会安排三节课时的大课提供给学生进行体育锻炼，但是学生需要课间休息的时间，教师需要整顿管理的时间，最后还需要锻炼后的恢复阶段，所以综合来说，其实学校能给予学生真正锻炼的时间是比较少的。而且学生的注意力会被很多的其他因素占去。那么当学生在运动锻炼中注意力不集中，就会使本来就不是很吸引学生注意力的体育锻炼在体育课和大课间的体育锻炼的任务大打折扣，甚至可能会伤到学生自己的身体。

1.2 趣味性和挑战性低

我们目前的体育锻炼活动的内容是比较单一的，而学生选择的课程在学校的体育课程安排中占比是比较大的，学生就无法接触到体育锻炼中的其它先进性的训练，感受不到体育竞技的精神。这种现象使得体育锻炼的趣味性和挑战性双双降低，学生无法从这种状态中感受到体育锻炼的魅力所在，教师无法在规定的课程时间中激励学生很快地进入运动的状态。那么体育教师持续实行这种教学方法的阶段中，一成不变的教学管理方式会让学生对体育锻炼课程感到厌倦，甚至会产生一定的逆反心理。而面对这种状况，教师就应转换教学理念，将体育锻炼的活动内容安排得尽量贴近学生的主观意愿，使体育锻炼的形式多样化、创新化，增加更多的趣味性和挑战性，抹去体育锻炼留在学生心中的无趣枯燥的印象，提高学生对体育锻炼的积极性，培养学生坚韧的体育锻炼精神。

2 高校体育教学中核心力量训练的方法

2.1 利用与核心力量训练相应的运动器材做好课前热身准备

体育教学的热身阶段是极其重要的。教师利用与核心力量训练相应的运动器材可以为学生带来教学前高质量的热身准备，即高质量的课前导入。这种课前导入肯定可以为教师带来更为得心应手的教学、促进学生全身心地投入到基于核心力量训练的课堂中，使学生有效地、全方面地调动身体各部位的功能，从而有效避免学生在后续的核心力量训练过程中出现脱臼、韧带拉伤等意外出现。那么教师面对这种情况就可以利用运动器材做好课前的热身准备，比如说教师可以帮助学生正确利用阶梯器材来进行一些拉伸运动，将身体舒展开来。或者也可利用其他拉伸器材结合体操进行热身运动。这种热身运动不仅可以促使学生提高体育锻炼的参与度，还可以让学生重新激发对体育运动的竞争心，更好地将热身运动做到最好，提升身体素质。

2.2 在核心力量训练教学中增加趣味性

有趣味性的核心力量训练教学活动的開展可以将各式各样的核心力量训练运动器材加入到教学安排中，使平常的课程活动增加新的活力。这种教学方法不仅可以帮助教师改变原本一成不变的课堂，将原本有些枯燥无味的课堂教学气氛变得活跃起来，还可以改善核心力量训练课堂教学未能与时俱进的设计安排，从而将教学效果最大化。这种教学模式可以让学生主动参与到课堂中很好的办法。教师在教学活动中加入趣味性，会有利于为学生打造一个高质量的核心力量训练教学课堂，还可以有效地提高学生对于核心力量训练活动的参与度。

2.3 配备相应的核心训练设备，积极利用现有器械进行教学

在以往的核心力量训练教学中，教师会由于器材的不足，只是会使用体育器材进行一般讲解，这是为了让学生对核心力量训练有更多的了解。在这种时候，教师是占主导地位的，学生是被动的，是单方面接受的。而核心力量训练教学法需要学生自己成为核心力量训练活动的创造者、实施者，让学生在一定安全范围内，自己利用运动器材进行核心力量训练。这种以学生为中心、以人为本的体育教学方法会极大程度上影响到学生参与课堂的兴趣。因此，在进行核心力量训练教学方法改革的过程中，学校相关管理人员可以为学生采购一些正规的核心力量训练器械。教师也应该结合学生的个性、对体育方面的需求、自身身体素质等多方面原因进行教学安排规划，并利用现有的体育器材创造出不同的锻炼方法。

3 结语

面对高校核心力量训练的种种困境，教师应该提高教学管理素养，将学生在学校的体育时间把握好，不浪费体育教学活动安排的一分一秒，尽可能地将核心力量训练的价值发挥到极致，从而使学生的身体素质更好的提升。

参考文献

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[2]徐早.核心力量训练在高校体育教学中的运用[J]当代体育科技，2019， 9（27）： 116+118.

[3]吕艳丽，高校体育教学中核心力量训练的运用现状与方法研究[J].当代体育科技，2019，9（36）： 15-16.