舞蹈对女大学生焦虑和身心健康的影响*

刘 君, 王晓玲

(大连理工大学 体育教学部，辽宁 大连 116024)

目前，选择舞蹈锻炼的女大学生越来越多，舞蹈除了可以增强体质，更能改善心理健康水平。有氧舞蹈融舞蹈、有氧健身、音乐、娱乐于一身，音乐节奏强，极具有感染力，深受广大女学生的热爱[1]。瑜伽练习重视呼吸的控制，练习者能通过瑜伽训练改善身体形态，消除压力，获得内心的平静与安宁，调节荷尔蒙的分泌，改善练习者的内在品性[2]。研究表明，不同的舞蹈项目对于减轻体重、降低体脂肪率[3]、改善心理健康水平[4]、提高身体自尊水平[5]等方面均有不同程度的积极作用。

社会性体格焦虑(Social Physique Anxiety，SPA)是指当个体面临他人对自己的体格进行评价时所体验到的焦虑程度(Hart等，1989)[6]。徐霞(2003)认为社会性体格焦虑是指当个体在预计或真实的社会情境下想给他人留下良好的体格印象但怀疑自己是否具备这一能力时所体验到的焦虑不安感[7]。SPA与身体锻炼之间有着交互影响，一方面，SPA作为前因会对锻炼动机、情境选择和锻炼的情感反应等各种行为产生影响；另一方面，研究表明，身体锻炼作为一种干预方式可以有效降低SPA的水平[8]，舞蹈训练。

因此, 本研究以女大学生为被试，旨在从实证角度探讨有氧舞蹈和瑜伽两项运动对改善女大学生的身心健康以及SPA的影响，并研究SPA如何锻炼情景中的行为。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

在大连理工大学舞蹈健身俱乐部中选取，以自愿报名的方式，按照舞蹈项目从中随机抽取34名女生为研究对象，其中，平时参加瑜伽锻炼和参加有氧舞蹈锻炼的均为17人，各占总人数的50%。实验过程中流失被试2名，最终得到有效数据32份，其中，参加瑜伽锻炼的有17人，占总人数的53.1%，参加有氧舞蹈锻炼的有15人，占总人数的46.9%。本科生有8人，占总人数的25%，研究生有24人，占总人数的75%。

1.2 测量工具及测量过程

测量工具分为两部分，调查问卷和体能测试。

调查问卷包括被试的身体锻炼的基本信息，社会性体格焦虑量表[9]，SCL-90量表[10]-[11]和幸福感指数量表[12]。体能测试包括被试的体成分测试以及上、下肢的肌肉耐力测试。分别在舞蹈班开课后的第4周和临近课程结束的第14周进行上述两部分的测试，实验时间持续约为10周。被试者先坐在安静封闭的会议室内填写调查问卷，完毕当场回收，然后到学校的体能测试中心接受体能测试。期间被试者被要求每周到学校体育教学部开办的舞蹈俱乐部进行至少2～3次相应舞蹈项目的学习，并保持原来的饮食习惯。

1.2.1 身体锻炼的基本信息

包括专业类型、学历等统计学变量，以及参加体育锻炼的年限、频率和时间，如何描述自己的体型，在练习舞蹈时通常喜欢站在什么位置，喜欢穿什么服装，是否希望老师或教练亲自对你的动作进行指导，是否在意有异性在场或者有观众观看，是更喜欢同朋友一起参加锻炼还是独自锻炼等问题。

1.2.2 社会性体格焦虑问卷(SPAS)

该问卷是由徐霞修订的用以测量社会性体格焦虑的自陈问卷。共包15 个项目。被试被要求选择与体格有关的符合程度。该量表采用五级评分制，评分范围从符合程度为“完全不符合我”的1 分到“完全符合我”的5 分。社会性体格焦虑问卷由三个维度组成。其中6 个项目为对他人消极评价的担忧维度；6 个项目为对体格自我表现的不舒适感维度；3 个项目为对社会比较的不安维度。以15 个项目的总分作为被试社会性体格焦虑的得分，分数越高表示社会性体格焦虑程度越高。在本研究中，该量表的内部一致性信度为0.86。

1.2.3 SCL-90问卷

为了解舞蹈锻炼对普通高校女大学生心理方面的影响，选用国内外广泛使用、内涵丰富的SCL-90 精神症状自评量表为调查问卷，该表采用五级评分制，目前为国际通用的心理自评量表。在本研究中，该量表的内部一致性信度为0.98。

1.2.4 幸福感指数量表

幸福感指数量表用于测查受试者目前所体验到的幸福程度。此量表包括两个部分：即总体情感指数量表和生活满意度问卷。前者由8个项目组成，它们从不同的角度描述了情感的内涵；而后者仅有一项。计算总分时将总体情感指数量表之平均得分与生活满意度问卷的得分(权重为1.1)相加。其范围在2.1(最不幸福)和14.7(最幸福)之间。在本研究中，该量表的内部一致性信度为0.89。

1.2.5 体成分仪器

本研究中采用百利达TBF-418B型号人体脂肪测量仪，采用多频生物电阻抗分析法，被试手握电极，站在足部电极上，40-60秒内完成测试，并立即得出人体水分、蛋白质、肌肉、脂肪的测量值及左右上肢、左右下肢、躯干等的脂肪比率、体脂百分数、基础代谢率等多项指标。

1.2.6 上肢肌肉耐力测试

被试俯卧在垫子上，膝盖触地，两腿交叉抬起，双手支撑身体，双臂屈伸。测试1分钟内完成俯卧撑的个数。完成数目越多则说明上肢肌肉耐力越强。

1.2.7 下肢肌肉耐力测试

被试站立，两眼直视前方，两臂交叉放于双肩之上，两脚分开与肩同宽，身体垂直向下坐在板凳上，测试1min内完成起立坐下的个数。完成数目越多则说明下肢肌肉耐力越强。

1.3 统计学处理

用SPSS19.0数据统计软件在计算机上对实验所得的原始数据进行统计分析。所有数据用平均数±标准差(x±s)表示，实验前和实验后组内比较用配对t检验，组间比较用独立样本t检验，显著性水平为P<0.05，非常显著水平为P≤0.01。

2 结果与分析

因为样本数目较少，样本数据的分布不明，所以先采用单个样本K-S检验是否各个数据为正态分布，检验结果表明问卷调查中的SPAS、幸福感指数和SCL-90总分以及体能测试数据均服从正态分布，可以直接采用独立样本t检验和配对样本t检验，而问卷调查中的SCL-90九个因子得分不服从正态分布，因此在分析时使用非参数检验。

2.1 实验前后被试体能测试结果对比

表1 实验前后被试体能测试结果对比(N=32)

注: ** (P≤0.01) *(P<0.05)

采用配对样本t检验对实验前后体能测试的数据进行统计学处理，结果如表1所示。

统计结果显示，在经历10 周舞蹈训练后，被试的体重、BMI、躯干脂肪率、四肢脂肪率、体脂肪率等体成分指标与实验前相比有了非常显著的变化(P≤0.01)，而身高、肌肉量、肌肉量比值等其他指标则与实验前没有显著差异性。在肌肉耐力方面，上肢肌肉耐力在实验前后发生了显著变化(P<0.05)，而下肢肌肉耐力发生了非常显著的变化(P≤0.01)。

2.2 实验前后被试SPA、心理健康测试结果对比

表2 实验前后被试SPA结果对比(N=32)

注: ** (P≤0.01) *(P<0.05)

采用配对样本t检验对实验前后SPA测试的数据进行统计学处理，结果如表2所示。

统计结果显示，在经历10 周舞蹈训练后，被试的社会性体格焦虑程度非常显著地降低(P≤0.01)，其中对他人消极评价的担忧维度在实验前后发生了非常显著的变化，对体格自我表现的不舒适感维度显著降低(P<0.05)，而对社会比较的不安未发生显著降低。

采用Wilcoxon 带符号秩检验对实验前后SCL-90测试的数据进行统计学处理，结果如表3所示。

表3 实验前后被试心理健康测试结果对比(N=32)

注: ** (P≤0.01) *(P<0.05)

统计结果显示，本研究的被试心理健康水平总体高于大学生常模水平。在经历10 周舞蹈训练后，被试的心理健康总体水平有了显著地提高(P<0.05)，其中躯体化因子分数非常显著地降低(P≤0.01)，焦虑因子和敌对因子显著降低(P<0.05)，其他因子则无显著变化。

采用配对样本t检验对实验前后幸福感指数测试的数据进行统计学处理，结果如表4所示。

表4 实验前后被试幸福感指数结果对比(N=32)

注: ** (P≤0.01) *(P<0.05)

统计结果显示，在经历10 周舞蹈训练后，被试的幸福感指数有了非常显著地提高(P≤0.01)。

2.3 运动项目的选择对被试SPA、锻炼情况和身心健康的影响

表5 瑜伽组和有氧舞蹈组SPA、体脂肪率、幸福感指数结果对比(N=32)

注: ** (P≤0.01) *(P<0.05)

采用独立样本t检验分别对实验前后瑜伽组和有氧舞蹈组体脂肪率、SPA、幸福感指数测试的数据进行统计学处理，研究两组组间的统计学差异，结果如表5所示。

统计结果显示，瑜伽组和有氧舞蹈组的体脂肪率在实验前无显著差异，而实验后有了显著差异(P<0.05)，这说明两组在降低体脂肪率的效果上有显著差异，瑜伽组效果更好。瑜伽组和有氧舞蹈组的SPA总分和对他人消极评价的担忧得分在实验前后均有显著差异(P<0.05)，这说明选择有氧运动作为锻炼项目的女大学生的SPA和对他人消极评价的担忧高于选择瑜伽运动的女大学生。瑜伽组和有氧舞蹈组的对自我体格表现的不舒适感得分在实验前后均无明显差异，而对社会比较的不安得分在实验前无明显差异，在实验后有了明显差异(P<0.05)，这说明两组在降低对社会比较的不安的社会性体格焦虑的效果上有显著差异，有氧舞蹈组效果更好。两组的幸福感指数在实验前后均无显著差异，这说明两组在提高幸福感上效果相同。

采用双样本K-S检验分别对实验前后瑜伽组和有氧舞蹈组SCL-90测试的数据进行统计学处理，研究两组组间的统计学差异，统计结果表明，两组改善心理健康水平的效果无显著差别。

另外，通过分析问卷中第一部分健身基本情况与运动项目的统计相关性，经过独立样本t检验的验证，我们发现当被要求描述自己的体型时，瑜伽组更倾向于认为自己正好或者偏瘦，而有氧舞蹈组倾向于认为自己偏胖或者正好(P≤0.01)。而当被问到是喜欢与朋友一起锻炼还是更喜欢独自一人锻炼时，两组的回答也有显著差别(P≤0.01)，瑜伽组更喜欢与朋友一起锻炼，有氧舞蹈组更喜欢独自锻炼。

2.4 SPA对被试锻炼情况、情景选择等的影响

通过分析问卷中第一部分健身基本情况与SPA各项得分的统计相关性，经过独立样本t检验的验证，我们可以发现，高SPA者更希望得到教练的指导，高SPA者与低SPA者相比更容易坚持锻炼。高他人消极评价的担忧得分者在锻炼时更喜欢穿时尚紧身的健身衣服，而低他人消极评价的担忧得分者在锻炼时更喜欢穿宽松的运动衣服。高他人消极评价的担忧得分者更容易描述自己体型为偏胖。对体格自我表现的不舒适感得分高的被试更不希望锻炼时有观众围观(P<0.05)。 对社会比较的不安得分高者更容易描述自己体型为偏胖，比起低得分者在平时参加其他锻炼的几率更高(P<0.05)。

2.5 其他分析

通过分析问卷中第一部分健身基本情况之间的相关性，我们还发现，健身频率与专业类别(理工科健身频率更低)、是喜欢与朋友一起锻炼还是独自锻炼(喜欢独自锻炼的被试健身频率更高)相关。如何描述自己的体型与BMI、体脂肪率正相关，与希望与自己一同锻炼的人的体型比自己好还是差(描述自己体型为偏胖者，通常不希望与自己一同锻炼的人体型比自己好)相关。而在锻炼时选择什么位置与各个因素皆无显著相关性。

3 讨论与结论

3.1 舞蹈锻炼对于降低女大学生社会性体格焦虑会产生显著的积极影响

舞蹈锻炼可以有效降低对他人消极评价的担忧和体格自我表现的不舒适感，但对于对社会比较的不安维度没有明显的降低效果。原因可能是舞蹈锻炼能改善被试的体型，因此被试者对自己体格的评价会提高，也就是说体格上变得比以前较为自信，因此对他人消极评价的担忧和对体格自我表现的不舒适感都会降低，然而当面对体型比自己更好的人的时候，仍然存在着社会比较的不安，因此此维度未发生显著变化。

3.2 舞蹈锻炼可以有效提高女大学生的身体素质和心理健康水平

舞蹈锻炼可以有效降低体重、BMI、躯干脂肪率、四肢脂肪率和体脂肪率，可以提高其上下肢的肌肉耐力。

另外，舞蹈锻炼可以有效提高女大学生的心理健康水平，尤其可以显著降低躯体化、焦虑和敌对因子水平，也可以有效提高女大学生主观幸福感。

3.3 瑜伽组和有氧舞蹈组改善女大学生SPA和身心健康的效果有所差别

在降低体脂肪率的效果上，瑜伽组效果更好。有氧运动组普遍具有更高的SPA和对他人消极评价的担忧。在降低对社会比较的不安的社会性体格焦虑的效果上，有氧舞蹈组效果更好。但两组提高幸福感和改善心理健康水平的效果相同。

在健身认知和运动情景的选择上，瑜伽组更倾向于认为自己正好或者偏瘦，而有氧舞蹈组倾向于认为自己偏胖或者正好。瑜伽组更喜欢与朋友一起锻炼，有氧舞蹈组更喜欢独自锻炼。

3.4 SPA会对女大学生锻炼情况和运动情景的选择产生影响

高SPA者更希望得到教练的指导，更容易坚持锻炼。高他人消极评价的担忧得分者在锻炼时更喜欢穿时尚紧身的健身衣服，而低他人消极评价的担忧得分者在锻炼时更喜欢穿宽松的运动衣服。高他人消极评价的担忧得分者更容易描述自己体型为偏胖。对体格自我表现的不舒适感得分高的被试更不希望锻炼时有观众围观。对社会比较的不安得分高者更容易描述自己体型为偏胖，在平时参加其他锻炼的几率更高。

3.5 展望

由于实验条件和时间的限制，测试选用的体能指标仅有体成分和肌肉耐力，建议在后续的研究中能够对其他的指标进行测试分析。另外，实验仅研究了瑜伽和有氧运动组两项运动，后续可以做关于其他运动项目的研究。