防疏结合 有效减压

侍江

【编者按】学习压力是指学生在学习过程中所承受的来自学业方面的紧张刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。适度的学习压力可以激发学生的干劲和潜能，使他们表现得更积极，获得更全面的发展;过度的学习压力则会使学生的焦虑感不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥;而没有压力，学生可能会失去动力，止步不前。不仅学业成绩较差的学生会体验到学习压力，优秀学生有时候也会体验到甚于学业成绩不佳学生的压力，因此，缓解优秀学生的学习压力同样很重要。作为班主任，可以引导家长正确看待优秀学生的成绩变化，制订合适的学习计划，从而预防过重学习压力的产生;也可以从学业辅导视角出发，对优秀学生开展学习压力和心理健康方面的辅导，以缓解优秀学生的学习压力。

【摘 要】优秀生是班级中的特殊群体，他们的自我期望、自我定位、自我要求很高，备受学校、教师、家长和同学的关注，学习压力更大。适当的压力能促进学生发展，压力过大则会影响学生的整体发展。班主任要引导家长和学生一起制订合适的学习计划，正确看待优秀生的成绩变化，善于激励优秀生，有效预防过重学习压力的产生;要对家长进行家庭教育方法指导，对优秀生开展学习压力辅导和心理健康辅导，以便缓解优秀生的学习压力。

【关键词】优等生;学习压力;预防;疏导

【中图分类号】G412  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2019）23-0056-03

林崇德在《心理学大辞典》中将学习压力定义为“由学习引起的心理负担和紧张，来自外部环境因素或个体的期望”。[1]优秀生是班级中的特殊群体，他们的自我期望、自我定位、自我要求高于一般学生，备受学校、教师、家长和同学的关注，因此他们的学习压力也高于一般学生。适当压力有利于促进学生发展，压力过大则适得其反。缓解优秀生的学习压力刻不容缓，班主任如若做到预防与疏导相结合，可有效减轻优秀生的学习压力。

一、重视预防，消除学生潜在压力源

教师、家长等外部环境是优秀生个体潜在的学习压力源。优秀生是教师和家长手心中的“宝”，达不到他们的期望，他们往往会施加压力，甚至采取极端手段，让“爱”变成了“害”。教师和家长不能做增加优秀生学习压力的“推手”，而要积极主动地消除优秀生的潜在学习压力源。

1.因人而异制订学习计划。

人与人之间具有差异性，再优秀的学生，也很难做到各科都均衡发展，相对而言会有薄弱学科，高中文理科分班就是对学生差异性的尊重。同时，同一个学生在不同时期的智力表现也会有所不同。我曾教过一名学生，小学时成绩平平，中学时一鸣惊人，各科成绩都让任课教师夸赞不已。因此，当优秀生的成绩暂时出现滑坡时，班主任首先要指导家长给予孩子鼓励，保持孩子的进取之心。在引导家长对此形成正确的认知后，班主任要帮助该生制订合适的学习计划和目标，从而有效预防优秀生出现过重的学习压力。学习计划要有层次性，目标要细分成许多容易实现的小目标，循序渐进，逐步提升，积“小”成“大”，预防因目标过大无法实现，导致优秀生产生挫败感，学习压力过大。如我曾经的一名学生，理科成绩非常突出，但英语成绩一般。针对他身上的这种偏科现象，我积极联系家长，多方交流，最终与家长和学生一起制订了学习计划：在确保“数理化”三科成绩平稳的前提下，适当减少这三科的学习时间，以便加强英语学习。如每天背诵20个英语单词、训练15分钟听力、阅读1篇英语短文，每周写1篇英语作文。这种专门针对英语学科的计划为学生提供了方向，每天达成目标的过程也成为学生获得自信的过程，最终他的英语成绩有了大幅度提升。

2.正确看待成绩变化。

在实际教学过程中，许多教师能接受普通学生成绩发生变化，但很难接受优秀生成绩滑坡，“一有风吹草动就草木皆兵”。优秀生不是学习机器，成绩出现下降是正常现象，班主任不仅自己要坦然面对，还要引导家长坦然接受，引导他们不在学生面前表现出焦虑的情绪，传递压力给学生。当优秀生成绩下降幅度较大时，班主任要与任课教师、家长一起查找原因，采取针对性措施，帮助优秀生回归正常的成绩轨道，避免产生过大的学习压力。如在一次数学测验中，某位数学成绩一向优秀的学生成绩下降，我与他进行了这样的谈话：“你这次数学没考好，不要紧张，因为这是正常现象，说不定下次你又回到波峰了……我帮你分析了一下失分点，发现你对乘法分配律的运用有点不熟练。我设计了几道题，你回家后多加练习巩固，下次考试时不要紧张就OK了……”

3.善于使用激励手段。

我曾听过这样一个故事，一位幼儿园老师说孩子有多动症，妈妈却对孩子说：“老师表扬你了。”孩子小学时在50名同学中排40，妈妈说：“老师对你充满信心哟！”初中时，老师说这个孩子想考重点中学有点危险，妈妈对儿子说：“班主任對你很满意，认为你考重点中学没问题。”最终，这个孩子成功了。孩子哭了：“妈妈，我知道我并不是一个聪明的孩子，谢谢你欣赏我。”在现实生活中，有些教师和家长“恨铁不成钢”，教育方式简单粗暴，对孩子很少有表扬和鼓励性言语，导致孩子学习压力非常大。[2]无论多么优秀的学生，长期处于精神紧张的状态，最终都会因学习压力过大而崩溃。作家柯云路说：“不知道对孩子欣赏和夸奖的家长是个失职的家长。同样，不知道对学生夸奖的教师不是个好教师。”[3]当优秀生成绩不理想垂头丧气时，教师温暖的拥抱和温馨的鼓励，会给他增加无穷的学习动力。遇到学生没有考好时，我经常这样说：“你不能总是霸占第一的位置吧，也给其他同学留点活路啊！不过，这段时间在XX学科上要稍微多花点时间哦！”幽默的语言，坦诚的对话，让学生的紧张和不安情绪得到缓解，传递给他们浓浓的爱意，让他们获得“我行，我没问题”的心理暗示。

二、有效疏导，缓解优秀生的学习压力

当优秀生已经承受了较大的学习压力时，班主任应该及时开展疏导工作，最大限度地缓解他们的学业压力。

1.对家长进行压力辅导。

家长不是教育专业人士，家庭教育知识和能力有限，当孩子学习压力较大时，往往束手无策。对家长开展压力专题辅导，在很大程度上可以缓解优秀生的学习压力。家长压力辅导可分为团体辅导和个别辅导。（1）团体辅导：学校可聘请专家（优秀班主任）开展以“减压”为主题的专题讲座，面向全校家长开展系列辅导。压力辅导要注重引导家长参与互动，与专家一起发现和分析自己在家庭教育方面存在的问题。如我校每年组织一次全校性的家长会，家长在运动场就座，专家使用音响设备为家长讲课，家长使用无线话筒向专家提出疑惑，专家现场解答。另外，班主任可在班级QQ群、微信群中召开线上家长会，面向全班家长开展针对性辅导;经常分享一些优秀的教育文章到群中，供家长学习借鉴。（2）个别辅导：班主任可以采取上门家访、QQ、微信等方式，对个别压力较大的家长开展针对性辅导，引导家长正确看待孩子的成绩变化，以平和的心态陪伴孩子成长。

2.对学生进行心理健康辅导。

班主任和心理健康教师应通过团体辅导、个别谈话等方式，增强优秀生调控自我情绪、承受压力和适应环境的能力。心理健康辅导需要引导优秀生做好以下三点：（1）学会面对。努力上进，追求进步，但不可苛求完美;听取意见，但不可过分在意别人的看法，努力做最好的自己即可。（2）学会倾诉。引导优秀生遇到问题时主动向父母、老师、好友倾诉，或者通过写日记的方式进行自我倾诉，释放学习压力。（3）学会放松。学习时不想其他事情;安排好休息时间，做做自己喜欢的事，如听音乐、体育锻炼、绘画等。对学习压力较大的优秀生要采取危机干预，进行个别谈话。如“这次数学成绩没达到预期，但数学老师对你评价很高，她说你思维灵活，想法独特，日后在数学上必然有所建树！学习不是一帆风顺的，不要灰心，现在把基础打好了，以后你会是最棒的！”鼓励的话语能给予学生积极的心理暗示，帮助优秀生树立“只要努力我就能做到”的信心，塑造乐观的自我。

我们不可用挑剔的眼光“审视”优秀生，应该用“学生虐我千百遍，我待学生如初恋”的心态去教育学生，多点包容，多点鼓励，为优秀生营造一个适宜的學习环境，陪伴他们收获更好更快的成长。

【参考文献】

[1]林崇德，杨治良，黄希庭.心理学大辞典[M].上海：上海教育出版社，2003：1490.

[2]李伟明.知“压力”之源 寻“解压”之策[J].江苏教育：班主任，2017（23）：40-41.

[3]冯霞.好学生是夸出来的[J].江西教育，2013（Z3）：36.