高校篮球训练中对于运动员快攻意识的培养探究

张雷

摘要：篮球运动是一项极具富有观赏性的体育运动项目，它集跳、跑、投等运动于一体，加之战术的多变性，内含的娱乐性，因而深受广大学生的喜爱。快攻是篮球比赛多变战术的其中一种，快攻战术是篮球比赛中最常用的进攻技巧，而想要将其熟练运用到比赛中，那就需要运动员在篮球训练中不断增强快攻意识，因而，高校篮球教练要高度重视对运动员快攻意识的培养。

关键词：高校篮球训练;运动员快攻意识;培养

篮球比赛对速度的有着较高的要求，因而在训练中加强快攻意识培养可以提高运动员的攻守转换速度，快攻战术应用好坏直接反映运动员的个人实力，也能间接反映出整个团队的综合实力，优质篮球队伍都是以高质量的快攻战术为奋斗目标的。因而在高校篮球训练中，要加强运动快攻意识的培养，为以后的比赛奠定良好基础。

一、快攻意识在篮球比赛中的重要作用

众所周知，篮球运动是一项高强度的耐力运动，它的对抗性很强，在整场比赛中无时无刻不在对抗，而篮球比赛规则中进攻的时间也很快，须在24秒内完成，也就是说篮球比赛对运动员的速度有着高标准的要求，为了在比赛中争取主动控制权，运动员需要不断提升快攻意识训练，快攻意识培养可以充分发挥运动员的自身实力，有利于提升运动员的观察能力和判断能力，能更好把握赛场的局势，高校篮球训练中要重视运动员快攻意识的培养，以此来提高运动员的攻守能力。让其在比赛中更加游刃有余[1]。

二、高校篮球训练中对于运动员快攻意识的培养途径

快攻意识培养是篮球战术最重要的组成部分，也是现代篮球比赛中最吸引观众的招数之一，能极大提高比赛的观赏性，高校篮球训练中对于运动员快攻意识的培养途径可以从以下几个方面入手：

（一）身体灵活度的培养

快攻战术最能体现出“快、灵、准”的风格，因而要想在篮球中更好地执行快攻这种能力，首先必须培养好身体的灵活度，篮球比赛中运动员身体的灵活度对于传球、抢球、投球来说都是非常重要，在跑、跳、投运动动作中，灵活度是最好的武器，另外在频繁的攻、守转换中，身体灵活度的快慢决定着快攻技术的成效。因而在培养快攻意识上要着重对运动员身体灵活度的训练。身体灵活度的培养可以从基本的篮球基础训练起，比如运球、传球、攻守这两个方面，运球的稳定度和快慢可以争取篮球的主动权，而运球的稳定度和快慢需要运动员手腕的控制力，这就要求运动员在训练中加大运球技术的训练，不断提高手腕的灵活度，这样对方球员就很难从其手中抢到球了。传球的快慢、传球的准确性都影响到快攻的成功率，为了提高运动员身体的灵活度，在训练中可以采用长传快攻的方法，用较快的速度来传球，提高接球的准确率，提高团队的配合度。身体灵活度的训练可以精准掌控快攻节奏。

（二）思维观察力的培养

篮球运动是在一项高速度、高强度的耐力运动，动作的完成时间也非常有限，这就对运动员的反应能力提出了更高的标准了，运动员在篮球训练中要学会观察，观察对手的位置变化和行动意图，教师可通过语言的模式对其进行训练，掷界外球发动快攻，利用跳球发动快攻，获得后场篮板球后发动快攻，抢断球后发动快攻等方式进行练习，在反复训练中强化自身的快速反应能力和思维敏捷能力，久而久之，思维观察力就能得到快速提升，随时可以灵活躲避对方攻擊，并一击即中其弱点，思维观察力可以为快攻带来有力的保障，使快攻技能才能充分发挥[2]。

（三）心理素质的培养

篮球运动在比赛中的对抗性很强，因而它不仅是对身体素质的考验，也是对心理素质的考验，在比赛中，运动的心理素质占据着非常重要的地位，场外观众的吆喝对运动员的每一次投篮都是深深的考验，因而心理素质不好的运动员很容易受到影响，从而在比赛中产生退缩、怯弱、紧张、焦虑的情绪，这样不利于运动员的发挥，所以教练要对运动员进行心理素质训练。教练可根据运动员的抗压水平和情绪能力来设置强度，也可搭配其它的战术到快攻战术中一起训练，例如教师在训练中教师可以采用场外啦啦队的模式对运动员进行干扰，看运动员的专注力有没有被分散，长期以往的训练有利于培养学生高度的集中力，让其更加投入到比赛中。

（四）快攻战术的培养

快攻战术的培养分为三个层次，首先是快攻中的接应，这需要队员们的默契配合，在训练中，教师要叮嘱攻击方在进行快攻时的注意事项，例如接应的位置和路线，因为攻击方在中路跑动中很容易受到防守方的拦截，因而运动员可以优先选择在中场两侧接应。其次是快攻的跟进。快攻跟进讲究团队的默契，教师可以以传球的最佳接应点为关键点来训练团员接球的配合度，以此提高快攻的成功率。最后便是最重要的一环，快攻的结束方式，进行快攻训练的最终目标就是进攻得分，在快攻训练中，教师可以指导学生采取中投或者强攻的方式来结束快攻，这样一来对于提高快攻的成功率会更加有效些。

三、结语

高校篮球训练中快攻意识的培养能够充分发挥运动员的主观能动性，使其在比赛中更好更快掌握其技巧，更能轻松自如地应对对方，高校篮球训练中对于运动员快攻意识的培养应把“快”贯穿于整个篮球运动训练中，无论是基本的运球、传球，还是攻守、跳球、投球等等，都应当以高标准的模式来，因此应将“快”渗透到篮球运动的各个细节之处，这样能够起到良好的教学效果，也能推进篮球运动的发展[3]。

参考文献：

[1]海鹰.体校篮球训练中培养运动员快攻意识的途径分析[J].文体用品与科技，2017，14（14）：187-188.

[2]程鑫磊.浅谈高校篮球教学训练中的篮球意识培养[J].当代体育科技，2017，7（17）：51-52.

[3]孙彬.快攻战术训练在大学篮球训练中的应用[J].当代体育科技，2017，7（17）：20-21.