诱导军事体育训练中易出现的伤病因素浅析

胡绪 李俊强

摘  要：军事体育训练作为现阶段部队能打仗、打胜仗的基础;军事院校体育课程紧贴实战化教学训练;各课程科目都有不同的难易程度、致伤病率大小、伤病程度都不一致。本文通过教学实训、访谈、调查等方式对陆军军医大学学员在军事体育课程教学、自主训练中容易出现的伤病进行分析，研究表明，在超越障碍、器械、体能组合训练、攀爬等科目教学训练中容易出现的伤病较高，并有一定的普遍性，针对这些问题，笔者提出一些建议，以使学员在自主训练中更好地避免伤病的出现，运用更为科学的自主保护与保护帮助方法手段。

关键词：军事体育训练  准备活动  超越障碍  器械  保护  自我保护

中图分类号：G804                                   文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）07（a）-0007-02

根据习主席的强军思想，规范全军军事体育训练，提高官兵体能、实战运动技能和战场适应能力，培育意志品质和战斗作风，打牢战斗力基础;构建“三位一体”新型军事人才培养体系，统一军队院校军事体育教育训练基本标准，提高人才培养质量，新下发了《中国人民解放军军事体育训练大纲》和《军队院校教学大纲》军事基础类（以下简称）。新大纲下发后，现阶段学员能够掌控开展军事体能的训练时间，训练科目内容大幅度增加，在军事体育实践训练中，由于某些主客观因素的影响，可能造成一定的运动损伤或疲劳性运动性疾病的出现，导致不良的心理影响，训练信心下降，导致学员对军事体育训练热情下降。

因此在军事体育教学训练中，施训者和受训者对运动损伤和运动性疾病需充分认识，切实掌握运动损伤与运动疾病的发生规律、发生因素，切实做好预防工作，使广大学员在教、训中最大限度地减少运动损伤与运动性疾病的发生。同时还应让学员了解和掌握一些基础运动训练中常见的运动损伤和运动性疾病的产生原因，预防与处理方法，从而使教学训练安全高效展开，始之成为召之即来、来之能战、战之即胜的威武之师。

1  军事体育训练中伤病发生的因素

经过一段时间观察、调查、面访、座谈（该校2016级临床医学本科队学员），军事体育自主训练的项目一般为：跑步（有氧耐力跑、无氧耐力跑、山地越野跑）、超越障碍、器械练习、游泳、攀爬技能、球类运动、健身操等。参训学员中72%的同学有过受伤或者见过别人受伤的经历。经过调查研究主要有以下几点因素。

1.1 思想因素

事实证明运动训练损伤的發生常与施训人员和参训人员对预防运动损伤的认识不足有关。军事体育训练中的运动损伤预防，部分学员存在着一些片面的认识或缺乏保护与自我保护的观念，在训练中不能积极地采取多种预防措施。由于部分学员在思想上麻痹大意，盲目或冒失开展训练;或是情绪急燥，急于求成，忽视了循序渐进、由易到难、由单一技术动作到组合连贯动作、量力而行的原则;或在练习中因畏难、恐惧、缺乏自信而产生犹豫不觉和过分紧张的心理。这些思想心理状态是造成军事体育训练运动损伤的重要原因。

1.2 准备活动方面的因素

据调查显示，有40%的学员在参加强度训练活动前不做准备活动或者准备活动不充分，更很少有进行专项准备活动。在神经系统和其他各器官系统的功能没有做好准备的情况下，身心未完全适应训练的需求，就立即投入紧张的正式训练活动，由于肌肉、韧带的力量及伸展性都不够，运动训练中负担较重部位的功能没有得到相应提高，此时，身体协调性差，注意力还没有集中到训练中来、自我身体调节保护意识也没有很好地建立，因而容易发生肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂、韧带断裂甚至骨折等高危险、高伤病率问题。

1.3 运动量的因素

学员在训练前没有充分考虑自己的身体的生理特点，没有合理安排运动量。运动量远远超过自己可以承受的生理负担量，尤其是局部负担量过大，这常是造成体育健身运动损伤的主要原因。

1.4 身体状态因素

在睡眠或休息不好、患病带伤或伤病初愈阶段以及疲劳时，生理功能和运动功能相对下降，这种情况下若参加剧烈的健身运动，将会因肌肉力量相对较弱、反应较迟钝、身体协调性较差而拉低练习的难度与强度。

1.5 场地设备因素

部分越野跑、障碍跑、器械运动科目的运动场地不符合科目训练需求，如有碎石、坑洼地带、场地湿滑、室内场地灯光效果差;沙坑太硬或有小碎石，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐;器械年久失修缺乏维护;器械的高低、大小、轻重不适合训练科目的展开;特殊科目训练时必备防护器具缺少，长距离、高强度、长时间运动训练的着装、和鞋袜不符合参训项目的需求等，这些都可能造成运动型损伤的主要因素。

1.6 不良气候因素

气温过高，易发生中暑和疲劳;气温过低，易发生冻伤或出现肌肉僵硬、身体协调性下降而影响而引起的肌肉拉伤;潮湿的气候使参加训练的学员容易大量出汗，影响体内水、盐代谢，可能发生痉挛或虚脱;光线亮度不够影响视力，使参加训练的学员运动中反应迟钝。这些也都可以成为受伤的原因。

1.7 军事体育科目运动因素

军事体育有很多科目，但是各个科目多身体机能、动作要领熟练程度要求都有所不同。如：耐力跑训练，需要提前对心肺功能、肌肉组织、关节、柔韧都需要充分的热身与准备，使得身心都适应运动的需要，以避免出现运动性腹疼、大小腿肌肉抽搐、甚至肌肉拉伤等情况;超越障碍需要低、中等强度身体适应性训练、单个障碍物的熟悉、全身性行进间的专项准备活动，以便身体更佳状态适应高强度的跑、跳、翻越（钻越）、攀爬等连贯性动作的结合，避免出现严重的扭伤、拉伤、甚至骨折的出现;器械训练需要对肩带肌群、各个关节做充分身体准备，让身心都能集中到器械训练中来，以避免在训练中出现严重的关节扭伤、脱臼、骨折等现象。所以在军事体育训练中要根据不同的科目进行专门性的准备活动显得尤为重要，事先做好身体的充分准备，根据科目训练的特点增加防护器具：护腕、护肘、护腰、护膝、护踝、手套以及运动绷带显得尤为重要。

1.8 组织方法因素

军事体育训练组织原则、组织方法是否合理，要与是否落实军事体育训练中要切实遵循系统性、循序渐进和个别对待的原则，组织上要做到集中讲解、分组练习、统一纠错再分组练习的原则。在训练场地参训人员过多的情况下，要求全体参训人员听从指挥、服从安排、统一行动;严抓训练安全管理、训练骨干严格做好训练监督。如组织不当、管理不严、安全意识弱化，必将出現较多人员伤病或者严重训练损伤。

2  预防体育健身中的伤病发生

造成军事体育训练的运动损伤的原因是多方面的，有思想上不够重视、身体准备不充分、缺乏专项性准备活动、训练管理制度不健全、训练监督跟不上、自我安全意识薄弱，所以在军事体育训练中预防措施也必须是综合性的。

2.1 全面锻炼

参训人员必须牢固树立自我运动损伤预防的思想认识，同时要加强身体的全面准备，平时加强、力量、柔韧、协调性的强化与提高，以提高机体对军事体育训练中各个科目训练要求的适应能力。

2.2 做好充分准备活动

准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，使之达到适宜的运动训练准备水平，加强各器官系统活动，克服各种身体功能惰性，特别是植物性血氧饱和度，增强肌肉的力量和弹性，为正式运动做好充分准备。做好准备活动的运动量的掌控，这正是根据参加军事体育训练的特性，当天的天气情况，场地情况的好坏，多做一些专项性、行进间、全身性、连续性有针对的准备活动。

2.3 加强易伤部位的力量、柔韧准备

提高参训人员易伤部位和较弱部位的功能，也是体育健身中受伤的一种积极手段;跑步中的核心力量区、器械训练中的上肢力量、核心区力量;超越障碍中的上肢肩带肌群、核心腰腹区、下肢力量训练。

2.4 正确掌握军事体育各个科目的动作技术要领

不论是那个一个军事体育科目，他都有自身专门的场地设置规范、运动轨迹要领、发力原理以及先后顺序，注意事项等等。在训练中必须要事先做好充分准备，如耐力跑训练，途中跑的摆臂、呼吸节奏、身体重心起伏的控制、步幅步频的掌控，极点的调节都需要不断通过实训体会掌握;超越障碍中的踏点、撑越、抓板、拉杠都需要极好掌握要领，途中跑注意体能的分配、翻越障碍的身体跟进以及重心移动和掌控，通过单个障碍技术能力运用到全程障碍跑中去;器械训练如单杠要对抓握杠、身体姿势、发力原理、惯性的掌控需要极好的把握能力，另外根据各科目技术动作要领，要采取时效范围内，强化练习、掌握熟悉技术动作要领，形成肌肉记忆反射。

2.5 加强保护与自我保护

加强保护与自我保护是预防运动损伤的重要手段，特别是在进行超越障碍、器械训练科目中，更应注意做好保护，掌握一些自我保护的正确方法。例如：强化各个科目保护骨干的专门性培训、培养保护人员的高度负责任感、保护动作规范性、有效性;如若出现训练中的危险动作时自我保护意识，在摔倒时要立即屈肘、低头、团身，以肩背部顺势滚翻，而不可直臂撑等动作熟练掌握。

3  建议

现阶段学员利用课外1.5h进行军事体育课目训练来提高自身全面素质，加强学员们对运动损伤知识，练习方法;加强学员队干部、学员骨干的科学组训能力的培养，针对学员自主训练制定科学训练计划、组训模式、训练强度的掌控方面指导。让学员在体能训练中的运动损伤和运动性疾病有充分认识，切实做好预防工作，获得更多的军事体育训练、运动人体科学、教学训练方法基本知识，更好的掌握体能与使用技能训练科目对策正确动作、技术要领和练习方法，掌握军事体育训练身心适应的基本规律和军事体育训练伤病发生的主要原因和易发生伤病的处理方法、措施以及现场处理的方法。

参考文献

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