初中体育中长跑项目教学中抗挫教育的渗透

丁永旗

摘 要：在初中生的成长过程中，良好的心理状态是不可或缺的，它是学生健康成长、全面发展的基本保障。初中生正处于成长发育的关键时期，在教学实践中，很多初中生的心理发展无法与身体发展挂钩，很多人都有着意志薄弱、抗挫折能力低下的问题。由于缺乏自信心，学生就在成长过程中产生了各种各样的问题。因此，有必要对初中生进行抗挫教育，使学生获得全面、健康的发展。

关键词：初中体育；抗挫教育；长跑

在新课改的要求下，学生的培养和教育要顺遂德智体美劳全面发展的要求，在学习之余要让学生加强体育锻炼，拥有强健的体魄。因此，在二十一世纪的今天教育者要不断地组织和构建体育高效的课堂，合理地组织体育教学，保障学生学习的同时加强他们的身体素质，为以后的学习和生活打下坚实的基础。

一、体育的发展现状与目标要求

对于很多学生来说体育课就是放松的课程，就是玩游戏的课程，教师在教学过程中也是仅仅粗略地讲一下教学的任务和教学知识点就让学生进行自由活动，这样做完全失去了体育教学的意义，再加上学生与教师之间缺乏有效的沟通交流，体育教学课程内容枯燥乏味，让学生渐渐失去了对体育的兴趣，造成不良的后果发生。

新课改根据此类情况也提出了具体的要求，首先教学指导思想正确。能依据体育学科的性质、体育教学的基本规律，从实际出发，正确地贯彻《体育（与健康）课程标准》的精神，促进体育课程与教学改革健康深入的发展。其次，教学目标明确、具体，操作性强，对教学目标的达成情况，可以进行检查和评价。最后，教学内容的选择，符合学生的身心特点与发展需要，要做到教學设计科学，教学分段合理，教学组织严密，教学方法有效，教学步骤清晰充分发挥教师的主导作用，完成教学目标。

二、初中体育长跑项目价值作用

体育课对很多学生而言是“魔鬼式”回忆，很大程度在于体育课外活动的“跑步项目”。因为初中阶段学生处于生理发育的关键时期，又因在教室久坐而缺乏锻炼，导致大部分学生在体育户外活动课上的表现差强人意。很多学生并不理解为什么体育课程要进行中长跑训练。

其实，中长跑对于人的身体素质、心理素质发展都有积极作用，研究发现，在所有健身运动中，跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长。定期进行中长跑训练，可以有效提升人的身体基本素质，升华对自身认知。

心理学家研究解释，心情高涨是脑神经元中缺乏荷尔蒙。而跑步时，荷尔蒙会增加，跑步后，荷尔蒙渗出量还能增高，所以跑步能消除人的心情高涨。同时，跑步能够舒缓人的压力，跑步可以促进满身肌肉的伸张和缩短，从而很好地刺激并调理植物神经的效率，为因压力而失眠的群体带来缓解。普遍认为，中长跑训练能够降低人的血糖含量，提升人的基础代谢，保障训练者的身体

健康。

随着教育的发展，家长与教育场所都开始重视学生的抗压能力，希望学生能够顶住繁重的学习负担，面对生活保持积极的态度，这也使得抗压训练成为家长的重要教育理念。即便有些人的做法非常夸张，比如叫孩子在雪地里跑步，但是只要打出“挫折教育”的招牌，那这些夸张的做法似乎就具有合理性了。然而美国心理协会的解释是：Resilience是面临逆境时能够良好适应的过程，是能够从不良经历中“弹回来复原”的能力。其中包括两个环节，环节1：遇到挫折、产生压力。环节2：缓解压力、情绪及时复原。这说明事实意义的抗压训练是要求学生产生压力、并自己找到舒缓方式，能够调控自己的情绪。而中长跑训练一定程度上可以帮助学生恢复波动情绪，这正是抗挫训练的要求。

在初中阶段，学生处于生理发展关键期，然而繁重的学习负担降低了学生的户外活动性与能力。体育课程的多样化训练是提升学生的基础身体素质以及心理素质的重要课程。在初中中长跑定期训练中，不仅能提高学生的身体素质，还能为学生进行抗压力训练，提升学生的抗挫能力。

三、在体育课堂高效融入抗挫性教育渗透方式

（一）尊重个体化差异

每位学生在学习过程中都存在个体差异，初中体育教学教师要对不同的学生进行“因材施教”，对部分身体素质较差的学生来说，体育课是噩梦性质的存在，大部分学生讨厌参加体育活动，甚至对体育课程产生逆反心理，给教师在教学带来很大的困扰。

教师要在尊重学生个体差异的同时，给予这些学生更多的鼓励和帮助，在具体的体育活动中给予他们更多的有效辅导，帮助他们进步的同时，减少他们的逆反心理和自卑心理。帮助他们重拾自信，保持良好的积极进取心态，让初中生更好地投入到体育教学的过程中。除此之外，教师要注重每一位学生的体育发展，对他们各自的体育特长进行培训和指导，帮助他们更好的发展和

进步。

体育教学对于初中学生可以走出校园，更多地让学生了解真正的体育精神。老师可以带领学生去观看体育赛事或者直接参与体育比赛之中，这样既能丰富体育活力课堂的内容，还可以真正让学生对体育课堂感兴趣。

（二）将中长跑训练与游戏化教学相结合

直接性质的中长跑训练对初中学生而言往往是枯燥无味，又耗费体力的活动。将游戏活动与中长跑训练相结合能够提升游戏的趣味性，加强游戏活动对人的吸引力度。教师可以在体育课上利用传递物品等游戏活动来组织学生参与中长跑训练，提高中长跑训练的趣味性，更好地让学生参与进来。在我的执教过程中，开始阶段学生对于课上的必要性跑步活动是持抵触的，为了提升学生的参与性，我在课上进行了男女接力赛比赛，并对获得第一的团队进行奖励，通过这种方式，学生对于跑步这件事的看法开始改变，减少了他们对于跑步的抵触性心理。

参考文献：

[1]杨军.谈谈体育活动对中学生心理健康的干预[J].读天下（综合），2017（17）.

[2]邓标.初中体育中长跑的训练意义与技术指导[J].新课程研究（下旬），2018（3）.

编辑 刘瑞彬