核心力量训练对篮球专业大学生平衡控制能力及血液某些生化指标的影响*

胡仲秋，李志鸿

(湖北师范大学体育学院，湖北 435000)

新世纪以来，运动康复领域的“脊柱稳定性”理论研究日臻完善，竞技体育领域的功能性训练、运动链理论、神经-肌肉本体感受性训练等理论创新层出不穷。竞技体育领域的传统力量训练方法往往注重肢体大肌群或身体表层肌肉的力量训练，存在肢体远端的发力缺乏稳定的躯干支撑、力量的发生及传递不通畅等弊端。这就要求一种新的力量训练理论的诞生，在力量训练手段、器械设备等方面实现突破[1]。“核心力量训练方法”在这样的时代背景下被引入到了竞技体育领域。核心力量训练通常针对核心区域深层局部稳定肌和表层整体运动肌肉采用由内及外、内外兼顾的训练原则，对该区域神经-肌肉系统等组织展开本体感受性训练，从而有效地规避了传统力量训练中固有模式的掣肘[2]。

篮球运动是一项体技能主导的同场对抗性球类项目，它对参与者在激烈的对抗中保持身体平衡，并将球准确投进篮圈得分的能力提出了较高的要求。本校篮球专业大学生普遍存在躯干核心力量不足，下肢单腿支撑维持身体平衡的能力偏弱，在激烈的身体接触对抗中重心不稳，运球及投篮动作变形等问题。因此，若能在篮球训练中，促进受试者核心区域肌肉力量的提高，这将有助于身体重心的稳定与平衡、运动效果的呈现、运动技术的发挥以及肌肉间的力量传导，进而提高运动成绩。鉴于核心力量的增强能够给予身体协调发力带来的整体效益，本研究尝试对我校篮球专项大学生进行12周的核心力量训练干预，通过对训练前后的下肢平衡控制能力指标和血液常规生化指标进行检测，研究12周的核心力量训练对提高篮球专项大学生下肢平衡控制能力和改善身体机能状态的意义。

1 材料与方法

1.1 主要材料和仪器

JOINFIT天然乳胶阻力带、JOINFIT平衡垫、JOINFIT壶铃等训练设备由苏州嘉友运动休闲用品有限公司生产，Beckman coulter AcTdiff-2血球仪和Beckman coulter Access 2 immunosssav system全自动生化分析仪由美国贝克曼库尔特有限公司生产，Reflotron sprint全血干式生化分析仪由瑞士罗氏集团生产，EDTA抗凝真空管和肝素钠抗凝真空管由力因精准医疗产品有限公司生产，平衡功能检测训练系统由常州市璟诚医疗康复设备有限公司生产。

1.2 受试对象

本研究受试对象为参加湖北省篮球锦标赛的14名普通高校男子篮球专项大受试者，身体健康状况较好，无运动损伤，年龄为(21.57±1.09)岁，身高为(183.29±5.56)cm，体重为(78.21±11.20)kg，训练年限为(2.36±0.50)年。

1.3 训练安排

本研究的核心力量训练计划的制定及训练手段的选择都由专门的体能教练根据篮球运动项目的特点有针对性地进行科学安排，受试者每周一、三、五的下午在体能训练房进行核心力量训练，每次训练的持续时间为90 min，每次训练前进行慢跑和拉伸活动(共15 min)，随后进行静态的和动态的核心力量训练，整个核心力量训练干预持续12周。具体训练内容包括：(1)无器械训练：坐姿后移、超人支撑、俯卧对侧抬手抬腿、仰卧举腿、单腿平板支撑、单手平板支撑、脚肘平板支撑、臀桥、侧桥、静态深蹲、俯卧卷腹、俯卧背起、俯卧臀起(2)有器械的训练：①阻力带训练：阻力带前行、阻力带后摆腿、阻力带外伸髋、阻力带站姿转体。②壶铃蹲起、壶铃直腿硬拉、壶铃单腿硬拉。③平衡垫训练：平衡垫站立、坐立左右转体、跪桥单手单腿支撑。每项内容训练4组，每组训练6～8次，每组间歇40 s，在核心力量训练的过程中，教练严格执行训练计划，受试者严格执行教练的训练安排，并签署知情同意书。

1.4 常规生化指标检测

白细胞(white blood cell, WBC)和血红蛋白(hemoglobin, HB)采用Beckman coulter AcTdiff-2血球仪进行，血尿素(blood urea, BU)和血清肌酸激酶(creatine kinase, CK)采用Reflotron sprint全血干式生化分析仪进行，血清睾酮(testosterone, T)、血清皮质醇(cortisol, C)及睾酮与皮质醇比值(testosterone/cortisol, T/C)采用Beckman coulter Access 2 immunosssav system全自动生化分析仪进行。受试者在核心力量训练前1周及训练第12周结束后的次周一清晨6:00，在运动生理实验室进行坐立位下的肘静脉血采集。受试者在检测前一周内无饮酒、吸烟经历，并且进行了充分的睡眠休息。采血时先用医用酒精棉球对采血部位进行消毒，然后采用EDTA抗凝真空管采集受试者肘静脉血2 ml用于WBC和HB指标的检测；采用肝素钠抗凝真空管采集肘静脉血2.5 ml用于BU、CK、T、C和T/C指标的测试。

1.5 下肢平衡能力检测

下肢平衡控制能力评估主要检测受试者四种站立姿势下的身体重心移动面积和移动速度。具体为睁眼左脚站立姿势下的重心移动面积和移动速度，睁眼右脚站立姿势下重心移动面积和移动速度，闭眼左脚站立姿势下重心移动面积和移动速度，闭眼右脚站立姿势下重心移动面积和移动速度。受试者测试时身着宽松运动装，脱鞋站立在平衡功能检测训练系统的平板上进行身体平衡能力测试。具体检测步骤为：(1)将受试者的个人信息输入系统中。(2)受试者脱鞋站在测试系统平板上印有“脚印”的标志处。(3)两臂自然下垂，保持稳定，进行睁眼和闭眼单脚站立各30 s的测试。(4)按照显示屏上的动作示范，双手抱住屈膝上抬的一腿，支撑脚站在平板中间，稳定后开始进行睁眼单脚站立8 s测试。(5)按照显示屏上的动作示范，双手抱住屈膝上抬的一腿，支撑脚站在平板中间，稳定后开始进行闭眼单脚站立8 s测试，相关测试人员注意做好保护工作，防止受试者摔倒受伤。运动员下肢平衡控制能力的测试日期及次数与血液常规生化指标一致。

1.6 统计学处理

2 结果

2.1 核心力量训练前后受试者单脚站立平衡控制能力的变化

2.1.1 核心力量训练前后受试者睁眼和闭眼状态下单脚站立平衡控制能力的变化 由表1可知，受试者经过12周的核心力量训练后，其睁眼及闭眼状态下的左右脚重心移动面积和重心移动速度都较训练前非常显著性降低(P<0.01，表1)。并且各指标训练前后的变化幅度较大，具有统计学意义。

Tab. 1 The changes in balance control ability of single foot standing before and after core strength training n=14)

**P<0.01vspre-training

2.1.2 核心力量训练前后受试者左右腿单脚站立平衡控制能力的双侧差异 由表2可知，受试者睁眼及闭眼状态下的左右腿单脚站立移动面积和移动速度无论在训练前，还是在12周的核心训练后都存在明显的差异性和不平衡性(P< 0.01，表2)。且核心力量训练后睁眼和闭眼状态下的双侧移动面积差异都较训练前有所减小，其中睁眼状态下的双侧移动面积差异较训练前具有统计学意义(P<0.05)；而睁眼和闭眼状态下的双侧移动速度差异都较训练前有所变大，且睁眼状态下的双侧移动速度差异相较训练前具有统计学意义(P<0.05)。

2.2 核心力量训练前后受试者血液生化指标的变化

2.2.1 核心力量训练前后受试者血液BU和CK的变化 由表3可知，受试者恢复期的血液BU和CK浓度在核心力量训练第12周时较训练前明显降低(P<0.05，表3)。

2.2.2 核心力量训练前后受试者血液WBC和HB的变化 由表3可知，受试者恢复期的WBC和HB水平在核心力量训练的第12周时较训练前有所升高，但差异并未达到显著性水平(P>0.05，表3)。

2.2.3 核心力量训练前后受试者血液T、C及T/C的变化 由表3可知，受试者恢复期的T和C浓度在核心力量第12周时较训练前有所升高，但差异不明显(P>0.05，表3)；T/C在核心力量训练第12周时较训练前有轻微地降低，但差异不具有统计学意义(P>0.05，表3)。

3 讨论

核心力量是指人体核心区域关节、肌肉、韧带等组织在神经系统协调下传导整合的肌肉收缩力量[3]。其具有控制身体平衡、稳定身体重心、传递运动力量的功能，是人体一般运动乃至竞技运动项目动作完成的直接“发力源”。平衡控制能力是指人体处于某种姿势或在稳定状态下以及不论处于何种位置时，当身体运动或受到某种外力作用时，能自动地调整并维持姿势的能力[4]。平衡控制能力的生理机制来源于身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力，它是人体保持姿势，精确完成技术动作的基本前提[5]。

大量的研究已经证实核心力量训练能够适时调控脊柱与骨盆的稳定性，协调人体重心变化与动作姿态调整，提高核心稳定性，进而改善身体的平衡控制能力。刘善云[6]和王文萍[7]分别对老年人进行10周和12周的核心力量训练后发现中等强度的核心力量训练能够明显提高老年人的闭眼单脚站立时间和动态平衡得分，该研究认为核心力量训练能够显著改善老年人的下肢平衡能力，预防跌倒风险，提高生命质量。马继政等[8]研究显示，在负重状态下青年学员的优势侧和非优势侧腿在20 m×5和20 m×10往返跑运动后即刻，其前后和左右方向的摆动幅度都明显增加，该研究认为负重量的增加，将会导致下肢左右方向的损害程度增加，这种损伤的增加将破坏人体下肢动态平衡控制能力，而核心力量训练则有助于提高身体抗外力的能力，提高身体的核心稳定性。本研究中，受试者经过12周的核心力量训练后，其睁眼和闭眼状态下的左右脚单脚站立支撑时的重心移动面积和重心移动速度都较训练前明显降低，这提示以阻力带训练、壶铃训练、不稳定表面训练、瑞士球和平衡垫训练为主要内容的核心力量训练能够较好地提高受试者核心区的肌群力量和下肢肌群力量，提高以核心肌群发力为主的下肢支撑平衡控制能力，这对于进一步提高受试者在篮球运动中各种需要单腿支撑和维持身体平衡的动作质量有重要的作用。此外，受试者经过12周的核心力量训练后其睁眼和闭眼状态下的双侧移动面积差异较训练前都出现较大幅度的降低，这与受试者睁眼和闭眼状态下的单脚站立重心移动面积的降低是一致的。受试者睁眼和闭眼状态下双侧移动面积差异较训练前的大幅降低与12周的核心力量训练干预有着密切的关系，这表明受试者经过12周的核心力量训练后其躯干核心稳定性得到较大的提升，下肢的平衡支撑控制能力得到大幅的提高。

Tab. 2 The difference in balance control ability between the two sides before and after core strength training n=14)

**P<0.01 the comparison between the left leg and the right leg;#P<0.05vspre-training

Tab. 3 The of core strength training on blood biochemical indexes n=14)

*P<0.05vspre-training

另有研究显示，当人体受到外部训练负荷刺激时，体内各种生理性激素也会发生相应地变化，通过检测血液生化指标能够真实地了解机体的内部变化，更好地了解身体内部状况，科学地对身体机能状态进行评定和诊断。郑重[9]在研究中指出，女子赛艇运动员在赛前核心力量训练与专项能力训练初期，BU、CK呈现一定程度的升高，WBC、HB和T出现一定程度的降低，经过一段时间的训练适应后，BU、CK逐渐恢复降低，WBC、HB和T则逐渐提高，这提示运动员经过9周的核心力量训练和专项能力训练后其机体对训练负荷的适应能力及有氧能力有所提高，竞技状态保持在较高水平。陆爱发等[10]对篮球运动员进行包括核心力量训练在内的多元组合训练模式过程中的生物学指标进行检测后发现，在整个训练过程中运动员的T和C水平呈现上升的趋势，T和C的变化特点与训练负荷基本保持一致，这说明在整个训练期间运动员的机能状态处于良好状态。本研究中，受试者的血液BU和CK指标在核心力量训练结束后较训练前明显降低，WBC、HB、T和C则较训练前大幅升高，这表明12周的核心力量训练使得受试者的机体对训练负荷的适应能力有所提高，身体机能处于较好的水平。

终上所述，12周的核心力量训练有助于篮球专业大学生下肢平衡控制能力的提高，机体对训练负荷适应能力的增强，使身体机能保持在较好的水平。