单腿站立健脑髓

单腿站立保持平衡的能力不仅是对大脑健康的考验，也是检测人体综合素质的办法。当一个人单脚站立的能力很差时，可能预示脑部疾病及认知能力衰退的风险增加。

在中医看来，单脚站立时，人体气血下行，足底穴位、足部反射区和下肢循行的经络得以良性刺激，如大脚趾腹的脑部反射区，足心的肾脏反射区及涌泉等穴位，在此刺激下，健脑益髓的功能不断加强，而下肢肌肉力量的增强亦对延缓人的整体衰老十分有益。尤其是闭眼单脚站立时，要求大脑和小脑平衡协同功能与全身肌肉的协调，所以，常练单脚站立可以健脑髓、强身体。

练习时单脚站立，两手叉腰，脚趾轻轻抓地；另一条腿向前屈膝抬脚，直至大腿接近水平，保持10～15秒，两条腿交换练习。刚开始时不要闭眼，待站立越来越稳之后，再做闭眼的单脚站立，旁边一定要有防摔倒的保护，如大树、护栏、墙壁等。