基于核心素养的体能核心力量单元设计与实施

刘萌 孙卫华

关键词：核心素养;体能核心力量;单元设计

中图分类号：G633.96     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2019）02-0056-03

一、單元设计与实施思路

研究背景：体能模块是高中新课标中规定的必修内容，是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。通过体能练习，既增强学生的各项素质能力，提高学生的运动意识和健康素养，更能培养学生自信自强的气质和顽强的拼搏精神。

核心力量练习是指针对人体躯干部位的29块核心肌肉群进行的训练。这些肌肉担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上、下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。核心力量练习是体能模块中非常重要的组成部分。由于核心力量的练习方法形式多样，器材种类繁多，本单元试图通过设计一个体验、感受、创造的学习过程，帮助学生完成一个健康行为的自我构建，养成自主锻炼习惯，培养终身体育意识。

设计亮点与突破：核心力量练习对动作的准确性和肌肉的精确性要求比较高，同时核心肌群虽然相对集中但练习方法却有很大不同，有些需要使用静态类练习，有些又需要使用动态类练习，同一块肌肉的上中下段练习的动作也有区别，这就需要学生对核心肌群的分布、作用、练习方法分类、练习注意事项以及相关器材的使用有一个清晰的概念和清楚的认知。

本单元三节课通过建立一个由了解、体验到掌握、感受再到运用、创造的学习过程，让学生对核心力量练习有一个全面的认知，同时掌握多种核心力量练习的方法，会使用不同的器材进行练习，不光“知其然”，还能够“知其所以然”。最终可以自创动作，自主练习，达到健康行为的自我构建。

【点评】核心力量练习是体能模块中非常重要的组成部分。本单元三节课构建了一个体验、感受、创造的学习过程，不仅仅让学生认识体能发展的科学性，同时还指导了同学如何科学地进行自主锻炼。这对学生养成自主锻炼习惯，培养终身体育意识有着积极的意义。