“翻白眼”真的护眼吗

焦曼

最近，新版眼保健操走红，这套眼保健操也被网友戏称为“翻白眼”保健操，可是，“翻白眼”真的能够起到护眼的效果吗？

不是谁都能“翻白眼”

“翻白眼”这个动作是由眼外肌支配的。眼外肌由巩膜上的六条肌肉组成，分别是上直肌、下直肌、内直肌、下斜肌、上斜肌和外直肌，这六条肌肉可以控制眼球随意转动。“翻白眼”是需要这六条肌肉中除下直肌外的五条肌肉共同协助完成，其中上直肌起到的作用最大。

除了眼外肌，“翻白眼”还需要动眼、滑车、外展三对颅神经支配。换而言之，“白眼”不是想翻就翻。如果颅神经受损或者眼外肌出现问题，我们看东西就会重影，表现为眼球运动障碍。

“翻白眼”不能缓解近视

近视的主要原因在于睫状肌，睫状肌位于晶状体附近，是呈环形的平滑肌，作用是改变晶状体的形状。当我们看远处的物体时，睫状肌会自然放松，将晶状体定位的韧带拉紧，此时的晶状体会变得扁平。在看近处的物体时，睫状肌会收缩，晶状体变厚。因此，持续看近处的物体会造成睫状肌痉挛，这就是假性近视。此时如果及时让睫状肌得到休息，假性近视是可以恢复的。

人的眼睛会主动地去适应环境，如果长期看近處，眼睛为了减轻睫状肌的负担，会让眼球变得扁长。变长后，视网膜也跟着后移，看同样近的地方，睫状体不用再收缩得那么紧，就可以让焦点落在视网膜上。但是在看远处的物体时，由于眼球变长了，焦距始终在视网膜之前，所以就会出现模糊的情况。由于眼球变长是不可逆的，所以这种近视不能恢复，这时的近视就是真性近视。

“翻白眼”主要运动的是眼外肌，与睫状肌可谓是风马牛不相及，因此要想用“翻白眼”来缓解近视是不可能的。

“翻白眼”要适度

“翻白眼”可缓解干眼症的常见症状，如眼睛干涩、容易疲劳、眼痒、有异物感、痛灼烧感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激敏感等。干眼症严重者可引发角膜病变，影响视力。“翻白眼”可以使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，对干眼症有很好的缓解作用。常在电脑前工作的人群可以在休息的时候翻一下“白眼”，缓解干眼症状。

转动式“翻白眼”缓解眼部疲劳 “翻白眼”可以运动眼外肌，调节眼球血液循环。眼睛累了的时候不妨转转眼球，通过向下、向左、向右转动式“翻白眼”，起到让眼外肌充分运动的作用，缓解眼部疲劳，起到一定的护眼作用。

长时间“翻白眼”不可取 长时间“翻白眼”会引起眼外肌的紧张，压迫眼球，增加眼内压，产生头晕、恶心的症状。此外，佩戴隐形眼镜的人也不适宜长时间“翻白眼”，以免造成隐形眼镜移位。