对基础训练阶段少儿羽毛球运动员搓球训练手段的研究

李韧 侯园园

摘 要：本研究借助文献资料法和逻辑分析法等方法，总结了搓球技术在羽毛球基本技术中重要性，在此基础上，进一步分析基础训练阶段少儿羽毛球运动员搓球的技术动作。重点阐释基础训练阶段少儿羽毛球运动员搓球技术的训练手段以及在基础训练阶段中常出现的错误，提出相关建议和意见，并探索最适合这个阶段的搓球训练手段，以促进运动员更好地发展。

关键词：羽毛球 少年儿童 基础训练阶段 搓球训练手段

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（c）-0060-02

基本技术是羽毛球运动员攀登运动技术高峰的重要基础。而羽毛球搓球技术又是在运动员比赛中经常采用的、影响得失分效果的基本技术。观看最近几年世界高水平羽毛球比赛，我们发现，作为世界上的顶尖高手，他们能够取得优异运动成绩，其中一个非常重要的原因就是他们具有扎实而有效的基本技术，其中包括优异的搓球技术水平。因此，研究基础训练阶段羽毛球运动员搓球技术训练手段，显得尤为重要。

1 搓球训练是基础训练阶段的重中之重

1.1 基础训练阶段

根据《中国青少年训练教学大纲》，我们知道在青少年羽毛球训练教学中可以分为三个阶段。分别是启蒙阶段、基础阶段和提高阶段。每个阶段都有各自的训练目标和任务，也在运动员的成长过程中起着重要的作用。基础阶段主要适用于通过启蒙阶段学习与训练，并经考核达到启蒙阶段教学训练目标的9～13岁少儿羽毛球运动员[1]。

1.2 基础训练阶段的总体目标和内容

基础训练阶段的总体目标根据国家对羽毛球后备人才的培养要求，贯彻循序渐进、全面发展的训练教学理念，通过现代训练教学技术的应用，培养学生全面地掌握和提高该阶段所规定的基本技术、战术和身体素质。在少儿羽毛球运动员的基础训练阶段，技术训练的内容有握拍法、发球法、击球法和步法。击球法在这一阶段中占对大多数的训练时间，因为击球法需要经过一定的时间反复练习，来达到动作自动化的目的。

1.3 搓球技术是基础训练阶段的主要内容

随着搓球技术的不断发展，我们可以将搓球技术分为展搓和收搓，而在基础训练阶段主要学习和训练的是收搓，因为收搓在击球时，拍子整体主要是向前运动，因此主要用于来球离球网稍远一些，球必须要有一定向前的速度才能回击过去。而展搓则主要用于贴近球网的来球，因为，展搓时拍面主要是向外运动，削弱了向前的力量，回球质量更贴网些，还有就是为了防止击球时出现触网的现象。收搓是最基础的搓球方法，展搓技术是在收搓技术基础上的“升级”。基础训练阶段的少儿羽毛球运动员刚接触到搓球技术，对球的控制也没有那么娴熟，因此在这一阶段中主要学习的是收搓这一项技术。

2 搓球训练的一般手段

2.1 搓球技术结构

搓球技术分为三个部分，分别是准备动作、引拍动作和击球动作。要想拥有良好的搓球技术，就要从这三个方面进行细化练习，对于基础训练阶段的少儿羽毛球运动员，要先从准备动作入手。

2.2 准备动作

搓球的准备动作是首要的，这是引拍和击球的前提。在基础训练阶段的准备动作练习中，要加强的是对球的预判。很多初学搓球的少儿羽毛球运动员不能判断好自身和球网的距离，导致移动搓球时要么离网太近要么离网太远，最终以失败告终。所以，对于基础训练阶段的少儿羽毛球运动员在准备动作的练习中，常用的训练手段有：以前场发球线中心点为起点，练习徒手的正反手上网搓球步法，经过反复的训练，运动员会对前场的空间有一个深刻的感觉，运动员会对来球有较好的判断能力，并能够适当地调节自身的步法大小，来准确地击中来球。

2.3 引拍动作

搓球的引拍动作相对来说较为简单，运动员只需要将持拍手前臂外旋，手腕外展，在身体的前方做引拍动作，并且在伸拍的同时将另一支手自然后置，与持拍手反方向平行以保持身体平衡。在这个部分当中，常用的训练手段有：（1）原地持拍做引拍动作练习。（2）移动中做引拍动作练习，前场移动步法用的较多的是正反手的一步、两步和三步上网搓球步法。具体的组数要根据运动员的水平来合理安排，才能达到最佳的训练效果。

2.4 击球动作

羽毛球的击球动作是整个搓球技术动作的核心，之前的准备动作和引拍动作都是为了能够提高击球的稳定性从而提高搓球质量。击球动作的训练手段较多，常见的有自抛自搓的练习手段，在搓球练习之前，将球垂直抛起，然后做正反手的搓球练习。在训练中，常用的是羽毛球的多球练习，基础训练阶段需要的是学习和巩固搓球技术动作，多球训练是提高技术动作稳定性的最佳手段。在这一阶段训练的中后期，当运动员的搓球技术已熟练掌握后，可适当采用两人隔网对搓球练习，这样可以大大提高运动员在实战中搓球的质量和稳定性。

3 基础训练阶段搓球技术训练中常见的错误

很多時候，教练员采用同样的训练手段和方法训练后，运动员的水平也会参差不齐，这就要求教练员和运动员要认真对待每一次教学或者训练任务，并在训练中及时纠正各种错误。

基础训练阶段的少儿羽毛球运动员刚接触到搓球技术，在练习搓球时常犯的错误有：（1）握拍太紧，导致手腕僵硬，搓球质量太差和过网率太低。对于这种情况，可以让运动员多感觉手指、手腕的用力，在握拍时手心要留一些空间，就像握着一个鸡蛋，并且握拍要离拍柄保持距离，才能使手腕更加灵活有力。（2）搓球时的用力错误在基础训练阶段的运动员中是最常见的，很多运动员分不清用力部位，使用手臂用力往前送，导致很多球依靠惯性过网，但是在实战中经常要从后场移动到前场，运动员身体所带来的惯性太强，导致搓球质量太差。基础训练阶段的少儿羽毛球运动员需要学习各种技巧，而搓球的控球技巧就在于手指和手腕，要尽量控制减少前臂控球，这对于运动员今后搓球技术的提高也非常重要。（3）羽毛球的搓球还有一个关键点，就是搓球时的拍面与球网所成角度的大小，基础训练阶段的少儿羽毛球运动员搓球的动作稳定性较差，因此，有时上网搓球时拍面后仰过多，导致搓球下网。教练员发现类似问题后应及时纠正错误，让运动员进行徒手练习，待动作定型后再让其进行多球练习，并经常在练习中提醒运动员

4 结论与建议

4.1 结论

在基础训练阶段，是学习搓球技术的重要阶段，要想提高搓球的质量，就需要教练员和运动员们都认真对待每一次训练课。如果运动员出现错误，应该从源头分析，看是在哪个部分不足，再巩固技术动作。训练手段的单一性使学生缺少训练的兴趣。

4.2 建议

基础训练阶段的少儿羽毛球运动员由于身体形态、力量、速度和耐力等方面都还处在一个成长的阶段，因此在技术训练中需要多次练习加以巩固，特别是搓球这类特别强调动作稳定性的技术，对于不同阶段的运动员应该选择合适的训练方法和手段来训练，也需要变换训练手段提高运动员的学习兴趣。

参考文献

[1] 国家体育总局青少年体育司，国家体育总局乒乓球羽毛球运动管理中心.中国青少年羽毛球训练教学大纲[M].北京：北京体育大学出版社，2012.

[2] 孙慧敏.中国羽毛球优秀男双运动员技术特征分析[D].上海体育学院，2013.

[3] 石磊.世界优秀羽毛球单打选手技术对比的研究[D].辽宁师范大学，2014.