浅谈运动能力的不同发展阶段实施育教学与训练

周淼

摘 要：随着社会的进步和文明，物质生活也得到了相应的满足，人们的生活水平随之提升，人们不断在追寻着精神文明的需求，也在关心着下一代孩子的健康成长，然而在成长的道路上我们的教师和家长很少有人知晓运动能力的发展阶段；体育在逐渐走入人们的日常生活，体育已经成为教学的重要环节，学校体育教学课程在不断改革，作为体育教师我们更加要注重中小学生运动能力的发展阶段性，所以我们作为体育工作者要在恰当的时期给予孩子最正确的指导。

关键词：儿童青少年 年龄阶段 运动能力

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（b）-0041-02

作为中小学的体育教师、教练员，我们要悉知孩子的各阶段发展，需要在教学中明确体育教学目标、训练计划，技能形成时期应当注意的时期，学生的成长发展最开始时期发生于青春前期的启蒙阶段：6～10岁；随后时期形成于青春期的运动形成阶段：11～14岁；然而青春期后期的专项化阶段为：15～18岁；最终形成的成熟技能主要在于成人时期。在每一个发展阶段大多数都符合其典型的年龄范围之内，最主要的是要了解训练计划与学生的各个阶段是否相符合，而不是与年龄的顺序相结合，其中的原因在于个体之间存在着差异，个体的需要和需求不同。在同年龄阶段的儿童其各自的生理年龄相差甚远，此外，更值得关注的是一个早熟的儿童可能在前期中展现出较好的运动能力和成绩，从运动员的长远角度来讲稍晚成熟的儿童将会是更出色的运动员。由此发现最重要的不是揠苗助长，而是顺应学生的自身发展速度。

1 儿童青少年青春期前期的启蒙阶段（6～10岁）

在启蒙阶段中儿童青少年的運动适合趣味性、低强度的运动计划实施教学和训练干预。处于这一阶段里孩子的特点主要有身体发育较为平稳，大肌群比小肌群更为发达；在心肺功能方面更适合发展有氧运动能力，由于他们对乳酸堆积的耐受能力尚且不足，孩子的无氧运动能力在此阶段受到影响，且身体的组织容易受到一定程度的伤害；该阶段的孩子韧带不断变强，但是其骨的强度依然欠缺，且具有较强的可塑性。

我们在体育教学和训练中，坚持训练的原则符合孩子身体素质的自然发展过程，尤其注重在启蒙阶段里要运用适宜的体育教学方案和训练计划的安排，注重多样化的教学手段和训练方法。在课堂中要引入多种运动技能，涉及多种运动方式，要从跑、跳、投、追逐、翻滚、平衡等方面深入体育教学训练之中，强调多边形的体育运动能力发展，从体育教学中涉入更多的技术动作来促进学生的柔韧、协调性、平衡能力的发展。该年龄段内的学生应该安排低强度的具有趣味性的运动项目，增强孩子参与锻炼的程度，吸引孩子的注意力，培养孩子的兴趣爱好，在参与运动的过程中不断提升学生锻炼的身体能力，从而培养孩子的自律性和坚韧不拔的意志力。运动的时间安排则需要体育教师和教练员注意的是在设计课堂和游戏的时候要把握好强度的安排，在这个强度的把握上面需要有专业的教师和教练员把控好，关注每一个孩子的运动状态，估测好孩子在运动中的心率，保证孩子都能够最大化、最大程度地参与到游戏和训练中来。

2 青少年青春期的运动形成阶段（11～14岁）

当青少年进入青春期阶段，运动已进入一个形成阶段，该年龄阶段里，可以在体育教学和训练中适当地增加练习强度，促进其身体素质的提升，提高运动强度的同时仍然要注重青少年该阶段里的特点，青少年在身体和能力方面可以快速发展，但是他们还是很容易受伤，因此还应在运动中注意运动损伤；在该阶段里学生的心肺系统在继续发展，对于乳酸的耐受能力在逐步改善之中。当我们清楚了解了青少年在青春期里所表现出来的特点，掌握了学生的成长规律以后，我们在课堂教学和训练中予以参考和运用，我们就会熟练地运用教学方法实施起来，降低受伤几率，提高运动效果。

在不同的运动技能形成阶段里，我们体育工作者应当注重训练的原则性，从设计的教学与训练中，引入运动技术的同时还要加强战术思维的练习，并且加强运动技能的发展；在学习新的运动技能的时候，我们应当帮助学生改进启蒙阶段里所掌握的基础技能，由易到难，由简到繁，一步一步巩固和提升学生的技术动作，从而形成运动技能；我们还需要在运动技能形成过程中鼓励孩子参与更有挑战性的练习，为他们创造探索技术动作，挑战自我，超越自我的机会；从身体的素质方面来看，青少年在练习中应当注重发展柔韧性、协调性和平衡性，在教学和训练中设计出帮助学生提升柔韧、协调和平衡性的技术动作，完善教学训练中的不足之处，加强全面身体素质的提升；从力量方面来讲，在此年龄阶段里只需要加强一般力量即可，轻力量，小重量，克服自身重量的练习来发展青少年的一般力量。从心肺功能方面来讲，我们要持续发展有氧耐力的提升，适时地将无氧训练引入课堂和训练中，因为在有氧耐力提升的同时速度的提升也要随之跟上。从训练的原则和方法中我们可以看出，在运动技能的形成阶段我们既要考虑到运动技能的形成过程，还要根据该年龄阶段的不同特点实施课堂教学和训练，这就体现出我们作为体育教师和教练员的智慧所在。

3 青少年青春后期的专项化阶段（15～18岁）

处于青春期后期的学生与早期的阶段相比较，专项化阶段里的孩子能够承受更大的训练和竞赛的强度。阶段性特点主要体现在这一阶段的孩子会被要求针对某一技术动作进行专门练习，提高专项化的高强度的运动表现，此时我们就需要监控好运动训练的量和强度，在确保运动成绩提升和达到效果的同时要减少运动损伤的风险，在专项化阶段里我们教练员需要关注学生的技术动作有没有重大的技术问题发生，严密监控和掌握学生在专项化阶段里能够提升运动成绩，更好地将自身运动水平展现出来。

青少年后期的专项化阶段要求更为苛刻，其训练的原则性更有实效。日常的训练中需要监控孩子在阶段性训练后的进步情况，做出判断和分析，是否需要加练或者是减少运动强度，时刻关注孩子的训练发展情况；在某一运动技能或者是优势运动能力方面我们教练员应建议孩子多加练习，安排适当的训练课时加强这一动作的强化训练，也可以是在额外的训练时间里多加练习。我们在培养孩子的运动技能的时候我们更容易发现孩子特定项目占优势运动能力，在训练中我们要密切关注其的发展过程。专项化阶段的孩子在这一阶段里身体素质和生理机能的展现方面，我们更应该关注的是爆发力的提升，主要加强速度和弹跳能力；有氧能力的持续强化训练，每周安排两次有氧训练，注重特殊协调性和动态伸展性的逐步完善提高，加强全身性的身体素质锻炼。青少年在专项训练化的阶段里我们教练员更加要注重用训练量的提升来促进运动表现的提高，这就是我们所说的用量来强化我们的技能，完善我们的不足，达到专项化的运动自动化过程，量变产生质变，那么表现自然会完美无瑕。

4 结语

本文主要通过运动能力的不同发展阶段进行剖析学生的运动特点，发现青少年运动能力的发展过程是有规律可循的，随着年龄的增长，不同年龄段所具有的特征也是不同的；随着身体机能的不断发育，各项素质的逐步提升，适宜运动项目的要求，也随着运动能力的不同阶段而逐渐提高，为我们体育工作者发展和提升学生的运动技能提供了帮助，让我们体育教师和教练员在教学和训练中有规律、有方法、有原则可寻。

参考文献

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