浅析导引养生观念与现代休闲理念的契合

李怡璇

摘 要：导引养生已经深深根植于中国传统养生文化中，创造一个适合其继续生存发展的环境是不可缺少的。文章探究了中国导引养生及其自身价值表现，并对导引养生的现代价值进行深入诠释，进一步探究了中国导引养生观念与现代休闲理念的相互关系。

关键词：导引养生 传统文化 休闲理念

中图分类号：G80-05 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（c）-0222-02

上古时期时中华导引养生就已经出现，《素问上古天真论》这本医学典籍是我国现存的最早的有关导引养生的书籍，它其中就记载了“法于阴阳，知于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”同样在《素问异法方宜论》中也有记载着“其民食杂而不劳，故其病多萎厥寒热。其治宜导引按晓，故导引按晓者，亦从中央出也。”随着历史发展，导引养生得到了更好的传播，各门派的学者专家都对导引养生做了较为系统的研究。其中研究成果较为显著的有沈寿先生的《导引养生图说》以及《导引养生百法》等，这些著作把气功学、按摩学与导引学进行了深入的分析，并把它们进行了区别与划分。

从导引术的继承角度来看，古籍中曾整理了“我国古代导引图谱及著述一览表”，进而为喜欢研究和热衷弘扬导引术的学者专家们提供了更方便的调查途径，也使得导引术更为简单易学，为现代人研究或练习提供了明确的方向。从技术层面来看，导引是为人类自身的健康服务的，《导引图》中把导引分解成了44个术式来表达，其中比如“熊经”“鹞背”“龙登”“以杖通阴阳”“坐引八维”等导引功法，都属于以保健为主。导引术中模仿了各类动物自身的生理特征，例如猿敏捷、龟长寿、熊善攀、虎勇猛，人若是具有这些特征，则会强身健体，延缓衰老。

导引养生在漫漫历史发展进程中不断与各民族文化进行融合沉淀，已经成为了我国民族传统文化中不可或缺的一部分。随着国家近年来对民族文化的保护和发扬，人民群众对于导引养生的认识更加深入，这使得导引养生文化热潮日益兴起，这对于导引养生的传播与继承起到有利影响。但是我们应当认识到，除了强身健体之外，导引养生还和其他健康的生活方式一样能够满足人们的社交、身体调节、精神放松、陶冶情操等需求。正因这样，导引养生作为中国传统养生文化的重要组成部分，应当与现代休闲理念进行更好的融合。下面将以运动健身、医疗保健、文化休闲三种常见的现代休闲方式为例，探讨其与导引养生的融合。

运动健身着重局部锻炼，达到的效果是肌肉健壮。进行这种健身方式的多为年轻人和学生。而导引养生注重的是内在的修炼，持之以恒会使修炼者性格有所改变，变得更加沉稳，遇事的态度也会有所改变。导引养生与运动健身各有所长，通过相互配合，不仅能培养人的精气神，还能使身体变得更健康，达到身体和心理的双重健康。对于一般的中年上班族和老年退休人员而言，前者很难抽出较多的时间和精力从事体育锻炼，后者则不适合剧烈的运动，所以选择导引养生未尝不是最好选择。对上班族来说平时工作间隙进行导引养生练习是不错的选择，不仅能舒缓工作的疲劳与压力，还可以起到缓解衰老的效果。而退休人员的空余时间就会明显增多，有充足的时间健身休闲，可以选择户外场地，三五人结伴进行导引养生练习，不大的运动量，不多的招式更适合老年人的身体状况。因此，不论是导引养生还是现代健身，不同的人群应该选择不同的搭配方式，但一定要根据自己的自身情况量力而行，才能达到最好的效果。

随着人们水平质量的提高，健康和延年益寿成为人们密切关注的重要话题，各类医疗保健活动也成为社会各阶层人们的生活必需品。当前医疗保健技术有了快速的发展和提升，但是各种慢性疾病的发病率却呈上升趋势。这主要是因为现代人的一些不良生活习惯，例如上班族长期固定坐姿引发的颈椎病，以及长期饮酒、吸烟及营养过剩引起的心血管病、高血压、高血脂和呼吸系统疾病等等。于此同时，亚健康的人群数目也呈持续上升的趋势，其主要表现为长期的工作压力、睡眠缺乏所导致的焦躁、精神萎靡、疲劳、失眠等症状。另外，我国人口结构跨入老龄化阶段而带来的老年病治疗和保健需求激增也是一个不得不正视的问题。虽然我国当前医疗技术水平在世界处于前列，但是以上这些疾病的治疗已经成为一项不小的开支，并有可能在未来造成我国医保的进一步亏空。为了应对这些问题，我国卫生部等15部门联合制定了《中国慢性病防治工作规划（2012-2015年）》，其中“关口前移，深入推进全民健康生活方式”是规划中提出的第一项重要措施，这说明我国已经从国家层面开始关注预防性养生保健对于疾病防治的作用。实践证明，传统导引养生术在疾病预防保健和康复方面均具有现代医疗保健价值。以内修外炼为主的道家导引健身养生术充分利用导引行气的保健与康复方法，使导引养生术有了更为科学的实用价值。传统导引养生术外在表现为调身、调息和调心的三调运动，在整个锻炼过程中，尤其重视呼吸配合调身与调心修炼，促使人体达到精、气、神合一的和谐状态，这对于呼吸系统疾病的治疗大有裨益，此为其一；其二，传统导引养生术的技术动作强调舒缓、意气神相合的整体性运动，其肢体的运动是由躯体的旋梓、开合、屈伸等外柔内力，内外相合的阴阳相交挤压运动来对肌体内脏器官起到按摩等作用，促进心脏的血液输出量，长期坚持将会提高人体内血液循环系统的调节、适应能力；其三，传统导引养生术，其功法特点中始终体现着一个明显的特征——“入静”，入静对大脑功能的良性恢复很有作用，在平和、恬淡的锻炼中，消除消极情绪对免疫细胞的抵制，进而增强机体免疫系统功能。因此，导引养生作为一种廉价易推广的保健形式，未来有潜力成为社会各界积极推行的健康生活方式之一。

文化休闲的主要目的是满足人们的精神层面需求。中国传统导引养生在发展历程中融入了中医文化、武术文化、道家文化等多种文化的元素，是中华民族国粹之精华。导引养生的推广，不仅仅有益于人们的强身健体，还有利于其中所蕴含的传统文化的传播与传承。传统导引养生作为一种很好的文化推广载体，在满足人民强身健体和治疗疾病的目的同时，也能够同步将其中蕴含的传统文化理念传达给练习者。传统导引养生中体现了“天人合一、和合、自然无为”等强烈东方文化色彩的价值取向，在波澜不惊的运动神韵中深刻影响练习者的身体和心智，促使人们通过间接的道德修炼提升个人修养，达到人际间的融洽以及社会与自然的和谐。

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