羽毛球锻炼对女大学生体质的影响

刘海燕

摘 要：本文本文采用文献资料法、实验法和数据分析法，研究羽毛球运动对女大学生体质的影响，实验主要从心肺功能、身体素质方面观察羽毛球运动对学生体质的影响。结果表明：经过12周的锻炼，羽毛球运动能够有效改善女大学生体质状况，肺活量、台阶指数明显提高、力量，灵敏和弹跳等身体素质增强，这为以后公共体育的项目选择提供可参考的依据。

关键词：羽毛球运动 女大学生 体质

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（c）-0004-02

近年来，大学女生的比例逐渐增加，由于女生天生怕运动和学习压力的加大以及参与运动时间的减少都对她们体质产生了一定的影响，而学生体质的好坏，不仅关系学生学业的完成，对其未来的健康状况更具有潜在的影响。因此，有效地增强学生的体质，改善学生的健康状况是体育教师应尽的职责。羽毛球运动是一项普及性很强，老少皆宜的活动，既能强身健体又充满乐趣[1-2]。根据个人多年的教学经验和调查发现，羽毛球运动女生较喜欢，便于实验的实施。以此本文通过对扬州大学大一女生进行羽毛球锻炼前后的体质比较进行分析研究，旨在更好地观察羽毛球的锻炼效果和为我国女大学生参加体育锻炼提供理论依据。

1 实验对象与方法

1.1 实验对象

本文以扬州大学大一女生中随机抽取36人作为实验对象，平均年龄是（18.97±0.56）岁。

1.2 实验方法

实验组女大学生平时不参加体育课，每周进行3次45min（周一、三、六）羽毛球技术和对抗比赛，共进行12周。

分别于实验前测试实验对象的肺活量、台阶指数、闭眼单足立、坐位体前屈、反应时、握力、俯卧撑、纵跳、跳绳等指标。测试按《2000年国民体质健康状况调查研究实施方案》，其指标由中体同方SCTF-2000型学生体质测试系统完成。12周实验结束后，再测试以上指标，以检验实验效果。

1.3 数据统计

所测数据采用SPSS for Windows 13.0软件包统计处理。运用t检验等方法进行统计分析，结果以P≤0.05为显著性标准。

2 实验结果与分析

2.1 羽毛球锻炼对女大学生心肺功能的影响

实验前后心肺功能的比较发现，肺活量（mL）由3134.5±669.4提高到3575.5±735.6台阶指数（3min）由48.16±8.27提高到57.41±10.55，t检验结果表明P<0.05，显著性差异。女大学生经12周羽毛球运动后，说明12周锻炼后心肺功能得到改善。

肺活量测试的是人体呼吸时的最大通气能力，它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力，是人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标[3]。而台阶指数主要通过观察定量负荷持续运动的时间、运动中心血管的反应以及负荷后心率恢复速度的关系，来评定心血管系统的机能，测试是以3min上下台阶运动后的心率值及其变化为测定基础的，这两项指标恰恰能反应出女大学生参加体育锻炼的强度和能否坚持经常性的体育锻炼。羽毛球运动需要参与者在场地上不断地移动脚步、转体、跳妖、挥动拍子等各种动作，能加快参与者全身的血液循环，从而提高参与者心血管系统和呼吸系统功能。所以，女大学生参与了12周的一周3次的羽毛球运动心肺功能显著增强，同时体育能力也明显提高。

2.2 羽毛球锻炼对女大学生身体素质的影响

实验前后的比较发现，体前屈由5.24±0.45提高到6.13±0.67，握力由43.49±21.89提高到45.23±29.27，t检验结果表明未发生显著性差异。经过12周的羽毛球锻炼，女大学生的体前屈和握力未达到显著变化但有所改善，体前屈指标可用来衡量人体躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性，握力是短时的手腕力量[4]，这说明参与羽毛球运动可以改善身体的柔韧性和手腕力量，羽毛球运动中的转体伸臂跨步接球等动作有助于参与者的柔韧性的提高，另外挥拍击球时的紧握拍柄也有助于腕力的增强，羽毛球的运动特点对经常参与此项目的人的柔韧性和握力有良好的改善。

另外，实验前后的比较发现，闭眼单足站（29.43±6.74到33.35±5.46）、反应时（0.78±0.05到0.34±0.07）、跳绳（148±6.42到175±9.27）、俯卧撑（2.12±0.45到 5.23±0.43）、纵跳（31.48±7.13到39.35±8.07），t检验结果表明P<0.05，呈显著性差异。这表明经过12周的羽毛球锻炼，女大学生的这几项能力得到显著提高。闭眼单足站指标可反映出人的平衡能力。人体对外界刺激有一种本能的反应，反应时是反映机体神经系统动态反应速度的重要生理指标，反应时越短，说明机体对刺激反应越快。跳绳反映参与者的全身协调性和手腕的短时爆发力，俯卧撑可以反映上臂和肩带大肌肉群的力量，纵跳指标反映了成年人的弹跳能力[5]。羽毛球运动需要平衡能力，身体平稳才能接到好球，在不停的羽毛球锻炼中，女大学生的平衡力不断地在得到刺激，数据显示12周锻炼后，效果显著。羽毛球运动是一项在较小的场地上根据来球参与者前后左右不停移动的项目，受试女大学生在12周的锻炼中，由起先的被动转为了后来的主动，根据来球反应速度逐渐加快，无论脚下和挥臂速度都得到增强。另外，在羽毛球的单个技术和比赛中，女大学生们通过不停地跑动挥拍手臂力量增加，同时跨步支撑腰部力量腿部力量也得到加强，后测数据显示，跳绳、俯卧撑、纵跳的能力显著提高。结果表明，羽毛球运动是一项全身性运动项目，它是隔网对抗，有连贯、有趣味，女生通过引导后积极性高涨，参与中体会到了很大的乐趣，12周的锻炼速度力量灵敏素质提高，心肺功能增强体质明显加强，受试的女大学生们精神饱满，学习效率提高。调查发现，羽毛球运动将会成为她们终身体育锻炼项目。

3 结论与建议

（1）经12周羽毛球运动后，受试女大学生肺活量、台阶指数明显高于实验前，有显著性差异，说明羽毛球运动非常有助于女大学生的心肺功能的改善；另外，受试女大学生身体素质大幅度提高，表现为闭眼单足站、反应时、纵跳、跳绳和俯卧撑等指标实验后呈显著性差异，受试的女大学生们体质明显增强。

（2）羽毛球运动是一项不受场地的限制，运动量可大可小，参与者根据自己的身体情况和锻炼目的而定，经常性地从事该项运动，不仅可以愉悦身心，使身体更健康、结实、体型更好，这正符合女大学生的需求，所以，希望体育工作者们多安排女生的羽毛球项目课，从而吸引大量的不爱运动的女生加入到运动中来。

参考文献

[1] 王允昌，孙汉菊.羽毛球教学中身体素质训练探讨[J].理论与方法探索，2017（161）：123-124.

[2] 刘京.羽毛球运动健身价值的研究[J].内江科技，2009（3）：147-148.

[3] 盛怡，郭黎，蒋健，等.不同训练模式下羽毛球运动员心率和血乳酸的变化[J].武汉体育学院学报，2017（4）：92-95.

[4] 劉佳.羽毛球单项训练中生理指标分析[J].体育科技文献通报，2015，23（2）：46-47.

[5] 杨晓东.羽毛球专项训练对身体素质及相关因素影响的分析和研究[D].辽宁师范大学，2011.