浅析高三学生如何纾解心理难题备战高考

摘要：在高考前夕，如何把握自己心理情况和特点，通过多方面的努力来梳理内心的困扰和难题，以积极健康的心理状态备战高考，是每个高三学子必须重视的问题。下面，笔者将从“高三学生心理现状和常见的心理困扰”、“浅析造成学生困扰的心理原因”、“关注心理脆弱和个别问题学生对其进行心理疏导”、“适当普及学生心理学知识，提升学生自信心和心理力量”四方面入手，就如何帮助高三学生缓解压力、备战高考，展开浅显的探索和研究。

关键词：高三学生；心理难题；高考备战

身为高三学生的我们若想解决自己和身边同学的心理难题，首先要了解自己和他人的心理状态。每一位学子应在平时的学习中观察自身的成绩以及心理变化，调整自己的心理状态，不因成绩的起落而大喜大悲，要学会缓解心理压力，以平和自信的心态迎战高考。

一、 高三学生的心理现状和常见的心理困扰

（一） 学习焦虑

学习焦虑是每个学生都会产生的一种焦虑。在学习过程中，当学生的学习成绩不理想时，学生就会产生学习焦虑的情况。这种情况将直接导致学生对学习的恐惧和厌倦。学生若不能正视学习时产生的焦虑情绪，就会导致自己学习成绩下滑，对自我能力及定位产生怀疑。在高强度的学习中，高三学生更容易产生这种学习焦虑。

（二） 厌倦情绪强，没有明确的奋斗目标

厌倦情绪是高三学生学习所遇的最大难题。高三生活极其枯燥乏味，每天重复的学习和考试容易使高三学生产生厌倦、消沉的情绪。而心理压力过大，精神长时间高度集中会使高三学生在心理上产生惰性，忽视明确的奋斗目标，产生习得性无助的学习心理。

（三） 敏感冲动，难以管理自己的情绪

竞争存在于每个学生之中，高三学生对考试名次、名次升降都极度敏感。当名次下降，学习遇见困难时，高三学生的情绪波动极大。这时学生容易敏感冲动，难以控制和管理自己的情绪，从而造成心理压力，影响学习成绩。

二、 浅析造成学生困扰的心理原因

内因：即将高考的高三学生正处于青春期，这个时期的高中生敏感、冲动、叛逆，人生阅历尚浅，思想上还极度的不成熟。在长期的学习过程中，他们更容易对学习产生抵触情绪，致使压力过大，心理问题严重。

外因：外在因素主要包括家庭和学校等两个因素。健康的家庭环境有利于学生塑造良好的人格。高三学习中的部分压力并不全是来自于学生本身，除了学习压力之外，还有部分压力来自学生的家庭。父母对子女的要求过高，会迫使高三学生在学习过程中产生更大的学习压力。在学习时会不断暗示自己考试必须达到自己设定的目标，当结果差强人意的时候，他们更容易产生消极、恐惧、厌倦等情绪，这是造成高三学生心理压力过大的原因之一。高三学生大多数时间都待在学校。一所学校的师资力量、教育水平、学习氛围，对高三学生心理状态的影响也是不言而喻的。师资力量雄厚，同学的学习热情高昂，互相帮助扶持。在这样的环境下，学生的心理压力自然会得到很好的释放。

三、 关注心理脆弱和个别问题学生，对其进行心理疏导

每个学校都有“问题学生”，面对这类学生，身为其同学的我们应配合教师的工作，以正确的方法帮助他们渡过难关，令其用更好的心态迎战高考。笔者认为针对问题学生，教师可以用以下三种方法来减缓高三学生的心理压力。

（一） 坚持激励性原则，鼓励“问题学生”正确认识自己

作为一名教育工作者，应该客观地评价每个学生。面对“问题学生”，在思想上，要对他们进行鼓励。采用激励性的原则，相信只要正确引导，通过他们自身的努力，他们最终能成为优秀的学生。在高三这样的关键阶段，要始终不放弃他们。行动上，要给予他们更多的关心和帮助，可以选用一些名人的励志故事激励他们。除此之外，应鼓励学生多阅读名人传记，让学生从名人身上汲取营养。教师也可以将本校的名人励志故事讲给学生们听，让榜样的作用发挥到最大。

除了“问题学生”，还有极个别心理脆弱的学生，他们的心理问题并不是学不懂，而是容易在学习过程中被其他的外在事物所影响。会因为一次的考试失误，导致心理防线崩塌，从而产生心理问题。面对这类学生，多鼓勵、多赞扬，是缓解压力的最好办法。

（二） 关注学生的身心健康，因材施教

每个学生都有他独特的优点，“问题学生”的思维敏捷，在学习中有时比一般学生更有天赋。针对这类学生，具体问题具体分析，制定适用于他们的学习计划。

首先，找出“问题学生”的问题出在哪里。高考迫在眉睫，有些高三学生因为高一高二没有认真学习，在后期的学习中变得很吃力。面对这类学生，应为他们制定具体的学习计划，每天按照规定的目标完成计划。在学习过程中，不骄不躁，循序渐进。当成绩没有达到预想的结果时，要及时鼓励他们。为他们梳理心理压力，将压力及时转化为动力。其次，面对心理脆弱的学生，应积极传播一些正能量。仔细聆听他们为什么会产生这样的压力。选择合理的方式释放高三复习中遇见的压力。

四、 适当普及心理学知识，提升自信心和心理力量

面临高考，高三学生有心理压力是不可避免的，但可以通过多种途径缓解。

1. 针对高三学生，学校可专门设置心理课程。

学校领导应定期在学校开展学生心理教育课程，组织教师定期对学生进行心理辅导的工作，争取把心理教育落实到实处。开设心理咨询室，让学生有问题找老师，及时理清产生心理压力的原因。

2. 帮助学生调整心态，减轻心理压力

高三教师要具有一定的敏感度，及时关注学生的一言一行，在出现心理压力和问题时，老师要真诚关爱学生，让他们感受到温暖的力量。同时，高三老师要及时和家长沟通，不仅要了解他们在学校的学习及心理情况，更应该了解在家里或者校外的心理情况。让学生在这种有爱的氛围中愉悦学习，从而达到调整心态，减轻各种压力的目的。此外，各科老师要及时沟通，查漏补缺，了解学生各科学习成绩，及时调整教学方案，提高教学水平。让学生学得轻松，学得放松，防止学生偏科。

3. 发挥集体力量，积极进行自我教育

高三学生要时刻关注自己和同学的心理状态，以小组形式交流积极进行同伴教育，和周围的同学互相鼓励，既能增进友谊，也可缓解心理压力，达到自我教育的目的。同学之间可以不定期召开心理健康座谈会，每人谈自己的心理状况和想法，通过交流讨论和互相勉励的形式及时有效地解决已萌芽出来的不良心理状态。

综合上述，高三学生应时刻关注和调整自己的心理状态，时刻给予自己鼓励，及时梳理心理困扰和难题，以健康、积极的状态迎接高考的挑战。

参考文献：

[1]刘绘锋.加强职业院校学生心理素质教育的探索[J].职业技术教育，2011，08.

[2]余文静.严格雕琢爱心呵护——浅谈小学班级管理艺术[J].新课程学习：学术教育，2010.

作者简介：

杨焕宇，山东省淄博市，山东省淄博第七中学。