春季顺时养生益处多

张乾

人生存于自然界中，其生命活动与自然界息息相关，所以养生延年当然要“顺四时而适寒暑”，《黄帝内经》就曾明确指出，“人与天地相应”，“故四时阴阳者，万物之终始也，死生之根本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”。这显然是在暗示人们要顺应天时变化，找到适合自己的调养方法，从而健康快乐。

《黄帝内经》把一年四季概括为春温、夏热（暑）、秋凉（燥）、冬寒，并说春主生、夏主长、秋主收、冬主藏，“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门”。“春夏养阳，秋冬养阴”成为中医养生理论的经典语言。

中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，立春过后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，并从以下几个方面去调养养生，能让你在寒冷的冬季也可以像春天一样健康快乐。

御寒防风莫忽视。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

饮食调养是关键。春日养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。

锻炼运动很重要。运动锻炼是春日养生保健非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

精神调养很有益。精神調养对春日养生保健非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅。

揉肺。立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易乘虚而入，导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

嚼点香。香葱、香菜、花生等很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

梳头顶。头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发。没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品。每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮，还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。