阳气不足该怎么调理？

编辑同志：

我今年67岁，患有糖尿病、高血压等老年常见慢性病，但都不严重。前几天我去一家中医院就诊，一位老中医说我阳气不足。由于就诊的人很多，我不便细问，您能告诉我怎样调理阳气不足吗？

读者 柯圣依

柯圣依读者：

从中医角度看，人的身体一旦缺少阳气，体内阴阳就会失衡，进而引发各类疾病。阴阳平衡是重要的养生观念，当我们察觉自己阳气不足时，要尽快调理。补充阳气有四个法则，供您参考：

1.多晒太阳 世间万物的生长都离不开阳光。于人体而言，经常晒太阳能够把身体内的寒气驱除，有利于补充身体内的阳气，这是借助大自然的力量治疗自己身体的疾病。

2.适当晨练 旭日东升，万物复苏，此时正好可以通过晨練的方式补充阳气。不过，体质不好的人不要在早上进行锻炼，因为这样反而会耗损阳气，要锻炼可以在太阳照射大地一段时间之后再进行锻炼。注意，这里的锻炼主要指的是有氧运动，运动结束之后需要补充能量。

3.保持睡眠充足 阳气虚弱的人不能经常熬夜，该休息的时候就得休息，特别是晚上10点以后一定要睡觉，就算睡不着觉也要闭目养神。如果经常熬夜，会耗损很多阳气，对身体健康没有好处。

4.夏天补阳气最好 夏季的中午是一年之中太阳光最强的时候，这时候阳气虚弱的人可以多出去走走，把身体内的寒气逼出来，补充足够的阳气，身体状态就会好很多。

医生 李建德