对中学生篮球基本功复合训练的实验研究

周桂良

（江苏省高邮市高邮镇秦邮初级中学，江苏 高邮）

复合法是创新性思维的一种创新技法。它是把一个以上的旧事物复合融合在一起，从而改变其原有的性质，出现另外一种新的事物叫做复合法。在现实生活中运用这种思路进行创新制作的新产品的例子是很多的。比如将自行车和电瓶融合制成便利的交通工具——电瓶车，把生活用品的鞋子和滚轮子复合在一起制成新产品——溜冰鞋。在训练中运用“复合法”创新技法的事例也很多，如将篮板球的冲抢起跳与空中点拨球技术融合就发展成跳起空中补篮技术；将乒乓球的拉弧圈球技术与抽球技术复合，就成了威力更大的前冲孤圈球。

能否在中学生篮球基本功的训练中也大胆运用“复合”创新技法呢？对此，本人利用课余时间对我校篮球队和部分优秀青少年篮球运动员进行尝试，实践表明：一人两球的复合训练法比传统的一人一球训练法所产生的效果要好得多。

一、研究对象、时间、方法

1.研究对象

本文的研究对象为我校初中男子篮球队及部分优秀青少年篮球运动员，共计20人。

2．研究时间

实验从2017年5月下旬至2017年8月上旬，为期三个月，每周训练5次。

3.分组方法

上述20人通过随机抽样，分两组，每组10人，经过基础测定，两班差异不具有显著的统计学意义，对照班级的成绩略好于实验班。

4.研究方法

二、实验设计

实验组每周进行5次一人运两球的基本功复合训练。

对照组每周进行5次一人运一球的熟悉运球性练习。

实验测试方法

1.熟悉球性与运球测验主要采用技评。

2.专项素质测验采用30米快速跑测反应速度；10m×4往返快速跑测速度及灵活性；1000m测耐力素质；原地纵跳测向上弹跳力。

三、研究结果与分析

统计数据显示三个月的训练，实验组的球性、场上运球突破能力以及临场综合能力明显高于对照组的水平，差异显著。实验组的各专项素质也较对照组有明显提高，说明实验组的反应速度、灵活性、耐力、弹跳力均高于对照组水平。

四、讨论与小结

实验组与对照组存在上述显著差异的原因何在？本人认为是由于实验组采用了一人两球的复合训练所产生的结果。复合训练作为传统篮球训练基础上的再创新，有其自身的优势，采用该训练法可以使运动员：

1.有利于打好扎实的基本功

通过一人两球练习，运动员两手不断进行促、挥、翻、转、屈、拨等动作，大大提高两手指对球的感应能力、控制球的能力以及粘球的技巧，同时在运球过程中增加了腰、胯和脚步的蹬、伸、滑、跳等动作，大大提高了控制和转移身体重心以及全身协调配合能力。

2.有利于激发学习兴趣

传统的训练法容易使运动员感觉单调、枯燥，而复合训练法使运动员富有兴趣、刺激、充满激情并具有观赏性，对青少年很有吸引力，这能激励他们刻苦训练与全身心投入。

3.有效地培养运动员思想高度集中

复合训练摒弃“一心不能二用”的俗话，积极提倡“一心二用”新思想。因为许多练习均是在原地或行进间连续用一手向上抛球的同时，而另一手要进行腰下或胯下运球；一手进行运球的同时，另一手要进行背后、胯下运球。对于这些富有挑战性的练习，需要运动员注意力不能有丝毫分散，思想必须高度集中。

4.能有效地开阔视野

在基本功复合训练法一段时间后，运动员的反应性、灵活性、协调性等均有很大程度提高，这对提高控制球、支配球的能力以及场上视野有很好的效果，同时也为培养学生场上篮球意识打下了坚实的基础。

五、建议

1.实施基本功复合训练时就注意循序渐进，切勿急于求成

训练一般规律是：先单手后双手；先单球后双球；先原地后先进中；先慢后快；先少球后多球；先一人练后多人练。随着训练水平的提高逐步增加难度。

2.基本功复合训练法应控制一定的时间

进行复合训练法，运动员由于思想高度集中，如较长时间进行此练习，会造成学生生理、心理等负面影响，势必会产生眼睛、脑子发木发胀的现象，在学生感到疲劳时，注意心理的调节放松。

3.复合训练法可与游戏或专项素质训练结合进行。