山羊分腿腾越技术易犯错误及教学对策

苏强

摘  要：在山羊分腿腾越的教学中，由于部分学生基础较差，没有接触过山羊，有的学生上肢和腹背肌力量差，加上畏惧空中运动的心理障碍，出现了很多的错误动作。本文就山羊分腿腾跃教学中易犯的错误和对策进行了探讨，以期提高山羊分腿腾越教学效果。

关键词：山羊分腿腾越;易犯错误;教学对策

中图分类号：G623.8     文献标识码：B    文章编号：1005-2410（2018）11-0073-02

山羊分腿腾越是中小学体操器械类教学的重要内容之一，由助跑、上板踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地几个技术动作组成。通过教学，不但可以有效增强学生的平衡能力和调控能力，还可以培养学生勇敢、果断等意志品质。但由于安全方面的因素，很多学校已不开展此类器械教学，开展的学校在教学中也存在不同程度的错误动作，导致学生在练习中动作出现失误，产生恐惧心理，影响教学的开展。本文结合笔者教学经验，对山羊分腿腾越技术动作存在的问题和对策进行分析，以期提高山羊分腿腾越教学效果。

一、上板踏跳

易犯错误一：上板速度慢

原因：上板时前摆腿前摆不积极，上下肢不协调。

对策：教师要给学生讲清动作要领，用通俗易懂、形象的“跺脚”代替“踏跳”，使学生很快建立正确踏跳概念，然后进行不设跳箱的单跳双落练习。具体方法：在踏跳板前不放置跳箱，让学生进行两步助跑的单跳双落练习，在助跑的最后一步，要单脚跳起，双脚积极着板快速蹬跳。要求是学生上板踏跳时，腿快于肩，练习时教师要积极提示学生来完成。该练习的目的是通过前摆腿的积极前摆，使双脚着板产生制动性的快速蹬跳，为第一腾空打好基础。

易犯错误二：踩板过狠造成“死板”

原因：上板距离太长，造成最后一步腾空时间过长，落地惯性大，无法快速起跳。

对策：教师要给学生讲清动作要领，让学生理解助跑的最后一步与踏跳板之间的距离是起跳有力与否的关键，然后通过标记法来逐步纠正。具体方法：教师在距离踏跳板前沿约10～15cm处贴上一对即时贴剪成的“小脚丫”，调整最后一步落点与踏跳板之间的距离，约为1.2～1.3m，然后让学生用相对恒定的步数、步幅和步点进行助跑上板踏跳的练习。该练习的目的是限制学生的上板距离，让助跑和起跳紧密结合。此方法也可以很好的纠正学生上板距离过近、单脚上板或两脚依次上板等的错误动作。

二、第一腾空

易犯错误：“骑坐”山羊

原因：踏板无力，第一腾空高度不够，重心前移过慢，腾越器械的时间过长。

对策：在教学中，首先应该让学生正确理解上板、踏板的技术动作，然后让学生结合助跑多进行助跑上板、踏板的练习，通过有力的踏跳，来提高第一腾空高度。也可以通过有效地保护帮助来纠正学生的“骑坐”现象，具体方法是：保护者站立在练习者落地的右侧，在学生上板、推手、身体接近腾空时，保护者快速用双手抓住练习者的右手上臂，给练习者施加向前的助力，帮助练习者完成动作。避免学生“骑坐”在山羊上，造成臀部受伤，丧失学习的自信心。但是在保护与帮助中，要注意保护与帮助的站位，为了不妨碍练习者做动作，应及时后撤一到两步。

三、推手

易犯错误：出现“两腿夹手”现象

原因：动作概念不清楚，推手动作不迅速，上肢力量薄弱，推手时肘关节弯曲，推手过程时间较长。

对策：在教学中，教师应该积极运用多媒体教学，结合动作录像和课件进行动作的讲解，让学生理解顶肩推手的时机。教师在教学过程中要反复强调推手在分腿腾越中的重要作用，可以把器械形象地比喻为一块烫手的“铁板”，在练习中为了避免“烫伤”，就应该进行快速的推手。徒手练习方法：让学生与墙面一定距离站好，两臂前平举，身体直立前倒，两手接触墙面后迅速用力含胸頂肩推手，迅速推离墙面，使身体还原成直立。随着练习逐渐熟练，可以拉大身体与墙面的距离进行。该练习的目的是体会顶肩推手动作，练习中一定要注意两臂尽量伸直。也可以进行原地双手支撑器械反复推手和分腿练习，还应注意增加一些上肢力量的练习，如俯撑推手击掌、双杠臂曲伸等。

四、第二腾空

易犯错误一：腾空无挺身动作

原因：腿的制动与躯干急振配合不好。

对策：及时强调技术的动作要领，在示范教学中让学生及时捕捉第二腾空中的挺身动作，让学生在练习中加强腿的制动与躯干急振的动作概念，然后多进行在双杠上的分腿支撑练习。具体方法：让学生成双腿分腿坐在双杠上，两腿伸直，绷脚尖，双手紧握双杠，然后双手推离双杠，双臂上摆，带动上体向后急振，双腿向后制动，形成一个挺身动作，如此反复练习。该练习的目的是让学生体会带臂、急振躯干制动腿的挺身动作，在学生初步掌握动作之后，就可以进行五步助跑、低器械的完整动作练习，逐步过渡到正常要求练习。

易犯错误二：两腿弯曲，分腿太小

原因：柔韧较差，提臀分腿意识不强。

对策：给学生讲清动作要领，多进行横劈叉、侧踢腿的柔韧拉伸练习，然后利用橡皮筋的限制来进行分腿腾跃的完整动作练习。具体方法：在山羊两侧分别由二人牵拉橡皮筋，橡皮筋中间搭在器械上，橡皮筋两端较低，形成一个斜拉橡皮筋的山羊。然后让学生依次进行练习，练习中要求学生两腿伸直，不能触碰橡皮筋。该练习在学生熟练后可以逐步拉高橡皮筋，直至拉直橡皮筋。也可以进行原地跳撑山羊提臀分腿练习，用脚外侧触碰两侧同伴平举的手掌，来体会两腿伸直、最大限度侧分的动作感觉，落地时要注意屈膝缓冲。

五、落地

易犯错误：落地不稳

原因：双腿屈膝缓冲不够。

对策：在教学中教师要及时强调技术的动作要领，引导学生在观看教师和学生动作示范时要特别注意落地缓冲。必要时可以就学生的屈膝缓冲不足进行各种高度器械的站上跳下练习，要求学生在落地时屈膝缓冲，感受屈膝缓冲的身体感觉。也可以让学生进行原地的挺身跳练习，体会落地时的屈膝缓冲。