压力训练在网球训练中的重要性

朱伟伟 湖北工业大学体育学院

正所谓精神压力往往对于运动项目训练起着决定性影响，故对于广大网球的运动员来说，在开展日常的专业训练期间，压力训练必不可少，它将成为网球的运动员日常的重点训练项目，不仅能够提高网球的运动员自身对情绪及不利心理的调节能力，还有助于网球的运动员自身综合素质及专业技能的不断强化。为了能够更好地对广大网球的运动员开展压力训练，就需对该项训练活动的主要特征及重要性，开展系统化地研究工作。从而充分发挥压力训练的应用优势，进一步提升广大网球的运动员的综合素养及专业技能，打出精美绝伦的网球赛事。

一、综述压力训练主要特征

(一)竞争多样化

所谓压力训练，即为在特定竞赛环境中开展精神压力式的拓展训练活动，网球的运动员相互之间必须形成竞争压力，通过多样化竞争目标的设定，达到最佳的压力训练效果。例如，以一发的成功率为竞争目标，将网球的运动员分成若干小组，开展小组竞争赛事，训练结束之后依据赛事详细记录，让网球的运动员们自主查找自身的不足之处及优势，以在今后不断强化自身不足之处的训练强度性，并不断提升网球的运动员自身对于压力的适应能力。

(二)赛场情境模拟

为能够设定真实度较高的赛场情境，就必须确保网球运动其与各个拍球之间存在着一定目的性因素，不可随意做出相应动作，从发球至接球、从打底线的落地球之再打底线的落地球，均需循环一组的4拍球专项训练，以提高广大网球的运动员地对于前4拍球实际的反应力及处理能力等。

(三)提高运动员处理问题的素质及能力

所有运动项目比赛均是存在着较大的可变性因素，这对于广大网球的运动员来说，各项专业性要求极高，不仅需具备较强的洞察力及辨别能力，还需具备较强的问题处理能力。在一定程度上，这也是衡量一名网球的运动员优秀与否的标准之一。那么，通过压力训练活动的开展，就能够有效地提升运动员处理问题的素质及能力，让其能够在赛场中得心应手地运用自己的作战技术，给对手一个措手不及，提高网球比赛成功率。

二、重要性

(一)心理影响

通过该压力训练活动，能够将网球的运动员在正式比赛期间心理素养，充分激发运动员潜在的能量，将运动员心智提高到新的高度，让他们能够保持着平常心对待正式的比赛。在一定程度上，多数网球的运动员在平日的训练过程中，往往表现较为突出。但是，往往在正式的比赛中经常会出现失常的情况，以至于比赛成果不够理想化。而存在着这一问题现象的客观因素就在于心理压力方面，也就是一些运动员自身的心理素质相对较差，面对着正式比赛存在着较大的压力及负面情绪，且自己却又难以自我调节这些不利的心理及情绪。那么，通过压力训练活动的有效性开展，就能够帮助广大运动员提高对于消极情绪及心理压力的自我调节能力，让其不至于在正式比赛中出现发挥失常的变现，切实地提高运动员自身心理压力的承受力，保持着一颗平常心打网球比赛。

(二)计战术影响

对于网球的运动员来说，计战术是彰显其专业技能的关键，也是网球比赛的重要基础。但是，部分运动员常常会受心理压力所约束，计战术很难充分地发挥出来，以至于在网球比赛中无法将自身的优势凸显出来，比赛结果可想而知。通过开展相应的压力训练活动，依据广大运动员自身的心理状态及压力承受力，制定出相应的训练计划与方案，模拟网球赛事，教练适当给予运动员以心理暗示及指导，帮助运动员抛开心理压力的束缚，走出自己的心理屏障，克服一切困难，保持着自身较强的洞察力及应变能力，充分发挥计战术专业技能，在网球赛场中占据主导地位，取得最后的胜利。

(三)网球技术强化影响

在一定程度上，对于网球该项运动来说，专业技术与综合素质是均为客观要素，二者不可分割，相互影响、相互作用。故通过开展压力训练活动，从心理压力干预上入手，提高网球的运动员自身对于心理压力承受力，让一切不利的心理因素均不会对其产生任何威胁，以让运动员保持着良好的心理素质来运用自身的网球技术，不断提高网球技术的应用效果，变压力为动力提高网球比赛的成功率。

三、结语

综上所述，为了能够提高网球训练活动的实施效果，就需广大网球教练提高对压力训练活动的重视程度，积极投身于实践探索当中，以积累更多地压力训练实战经验，充分发挥压力训练法的应用优势，促进广大网球的运动员综合素质与专业技能的不断强化。