高中中长跑运动员选材探析

陈钦梳 董海红

（1.浙江省温州第二高级中学，325007；2.浙江省舟山第一初级中学，316000）

高中中长跑运动员选材探析

陈钦梳1董海红2

（1.浙江省温州第二高级中学，325007；2.浙江省舟山第一初级中学，316000）

一、中长跑项目特点

德国生理学领域专家Mader和Hartmann[1]提出，现代800m跑优秀运动员无氧乳酸供能达到40%左右（其中ATP-CP供能10%、乳酸供能系统30%），有氧供能占60%左右，1500m跑优秀运动员无氧乳酸供能达到30%左右（其中ATP-CP供能8%、乳酸供能系统20%），有氧供能占60%左右。

二、选材内容

针对中长跑项目特点，以本校中长跑选材为例，结合训练实践和选材经验，对高中阶段中长跑选材作如下探析。

（一）形态指标

根据《中国青少年教学训练田径大纲》[2]和《田径运动高级教程》[3]选材标准，中长跑运动员选材的身体形态应具备中等身材，修长精干，体轻腿长，胸厚肩宽，髋轴窄而厚，膝踝关节维度小，跟腱细长的特点。形态可通过体重、身高、体重/身高×1000、下肢长/身高×100来评价[2]。其中体重/身高×1000数值者小为佳，下肢长/身高×100数值大为好[3]，《田径运动高级教程》短跑选材中提出踝围（踝围/跟腱长×100）和跟腱长｛跟腱长/（小腿长+足高）×100｝[3]，由于现代中长跑发展与速度高度相关，速度能力影响中长跑水平高低[7]，由此提出包括身高、下肢 长、大小腿长比、踝围、跟腱长等5项形态评价内容。根据《田径运动高级教程》形态指标的框架基础数据[3]和实践选材经验，提出5项组成总分为100分、每项最高为20分的形态评价标准。根据《田径运动高级教程》形态标准的框架数据基础确定形态标准（见表2），每项按5个档次细化赋分（100分、90分、80分、70分、60分依次为20分、18分、16分、14分、12分）。评价操作中以分值为90～100分为优、80～90分为良，为重点考虑对象，80分以下为备选对象。

（二）生化指标

生化指标检测可判断运动员的健康水平、发育情况、训练基础和恢复能力，检测包括血常规、肝功能、血尿素、血睾酮等内容。血液指标检测血红蛋白指数、血液常规指标，血睾酮、肝功能、血尿素和肝肾功能，属于健康和机能检测；其中血睾酮检测生长发育状况和睾酮水平；脉搏检测基础脉搏和晨脉，是检测基础耐力水平和心肺功能水平简易操作方法。

（三）专项指标

根据中长跑以有氧耐力为基础，混氧供能为重点，速度能力为关键的项目特点，设有氧能力、专项成绩、速度能力、耐乳酸能力和最大耐乳酸能力等专项指标，能够满足专项选材的实际需求（见表3）。

表2 中长跑选材形态标准

400m站立式跑检测运动员的速度和抗酸能力，该项内容是中长跑关键的物质基础。800m跑和1500m跑是检测专项成绩和可持续发展的指标，专项成绩是专项能力最直接的检测手段。由于高中阶段训练周期短，中长跑又是需要长期积累的运动项目，如果起点过低，对运动员长远发展和学校项目发展不利，所以有必要对专项成绩高度关注。100m跑检测运动员的绝对速度能力，良好的速度储备能力是具备后程冲刺能力的关键因素之一，是培养高水平运动员不可忽视的内容。200m变速跑是评价运动员耐酸乳酸能力的有效手段，具体方法是200m变速跑×4，前3个成绩为85%强度跑，间歇时间为2min，前3个平均成绩为N，第4个200m全力以赴跑成绩为n=N±，通过n的成绩来判断运动员的耐乳酸能力，n值越小代表耐酸能力和冲刺能力越强。水平相当情况下决定胜负在于后程冲刺能力，而后程冲刺能力离不开强大的耐乳酸能力，可见，该项指标显得尤为重要。相关研究显示，乳酸耐受力受遗传因素占70%，因此检测该项指标判断专项发展潜力具有重要意义。300m跑是检测运动员速度耐力的有效手段，也是最大乳酸能力检查的有效长度，最大耐乳酸能力为乳酸耐受力提供基础。5km跑是检测有氧耐力的项目。由于人体的无氧供能极限时间约为1.5min，该临界点由于大量的乳酸堆积导致体能酸性升高，乳酸代谢速度放缓，从而导致乳酸供能水平急剧下降，此刻需要加快有氧代谢排出体内大量的乳酸，降低体内乳酸的阈值，从而再次启动乳酸功能系统继续供能，使后程冲刺成为了可能，故有氧能力水平与运动员耐乳酸力有着重要的关联。由于南方运动员机体特点和气候原因，有氧能力普遍偏弱，因此可采用5km指标进行检测。

专项指标成绩由专项成绩（400m跑、800m跑、1500m跑3项中其中1项成绩）、100m跑成绩、300m跑成绩、85%强度200m×4变速跑检测第4个成绩、5km有氧跑成绩组成，每项成绩最高分值为20分，总分值为100分。实践研究显示，分值为90～100分为优、80～90分为良，为首要考虑对象，70～80分为选材备选对象。

（四）综合指标

1.比赛能力。运动员在比赛中不仅需要良好的竞技状态和稳定的心理状态，而且需要保持清醒的头脑，在比赛中根据赛事的瞬息万变做出合理的战术、抢位、对抗等应对判断和措施，完成比赛任务。因此，观察比赛能对选材对象有着比较直观的判断，也可对运动员比赛能力、竞技水平、心理特征和综合能力进行全面了解。

2.意志品质。中长跑项目，需要运动员接受长期枯燥，不断挑战身体极限的训练，需要在比赛中有永不言败的顽强斗志，在水平相当的竞争中表现出“两强相遇勇者胜”的狠劲，在艰难和劣势中保持清醒头脑，并做出积极抗争和正确判断。

3.经验选材。对于经验丰富的教练来说，经验选材不仅是经验，而且是科学与实践的集成，是对项目敏锐的观察和对潜能的科学预判。多年训练实践发现，凡是第一感觉良好的运动员，基本上都能达到选材的预期效果。

4.特点选材。根据双子模型理论，将“补短”和“扬长”相结合，说明均衡发展和运动员特点发挥在比赛中的重要性。因此运动员具有扎实的基础和突出的个人特点，是选材必须关注的内容。如，运动员速度、耐酸能力、意志品质、心理承受能力等突出的特点值得关注。在选材中综合评定分值相近时，应考虑有特点的运动员。

三、选材办法

（一）考核办法

韩菊元的《田径选材文献综述》一中提出的方法多为选材的方法，未提及方法的操作比重；《田径运动高级教程》提出中长跑选材包括身体形态、生理机能、心理素质、身体素质和技术素养等5个方面内容[3]，未有明确提出各项内容的占比。可见中长跑选材实际操作和细化办法尚处于在研阶段。

由于高中阶段选材属于初步成型的选材阶段，培养周期短，故专项能力指标显得非常重要；身心发展处于较为稳定的阶段，身体形态上已经基本定性，所以身体形态的权重可适当降低；技术基本上定型，故技术可作为选材的参考内容，而运动员的健康、品质、特点、比赛能力在比赛中起着至关重要的作用。另外，个体差异性和教练的选材经验也是选材中不可忽视的环节。因此高中中长跑选材考核应从专项特征、生长发育、比赛能力、运动员特点、教练员经验等方面进行量化。

考核权重根据影响项目发展因素的重要性和中长跑选材的实际操作经验进行权重量化，提出量化选材和直观选材结合的考核办法。其中量化选材包括身体形态指标、专项指标和生化指标，前2项内容可直接量化，量化指标中形态比重确定为25%，专项指标为75%，2项总分占总权重的60%，生化指标作为监控运动员健康水平的依据，健康有问题的运动员一票否决，如乙肝和肾功能不全等疾病。直观选材由比赛能力、意志品质、经验选材、特点选材组成，通过直观评价打分，其中每项单项分值以100分的25%折算，直观选材占考核权重的40%。

表3 南方中长跑选材专项指标内容

（二）分值计算

核定成绩=（身体形态指标25%+专项指标×75%）×60%+｛（比赛指标+意志品质+经验选材+特点选材）×25%｝×40%。根据实践操作经验来看，核定成绩为80分以上的选拔运动员，具有较好的发展空间和潜能，70～80分值的选拔对象，也曾培养过优秀运动员，但成材系数远不如80分值以上的选拔运动员。

[1]陈小平.当代运动训练热点问题研究[M].北京：北京体育大学出版社,2009,6.

[2]罗超毅.中国青少年教学训练田径大纲[M].北京：北京体育大学出版社,2009,10.

[3]文超.田径运动高级教程[M].北京：人民体育出版社2016,2.

[4]杜兆才.中国田径教练员岗位培训教材[M].北京：人民教育出版社,2009,11.

[5]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社,2002,11.

[6]吴永海.田径训练实用手册[M].北京：国家行政学院出版社,2013,3.