优化篮球教学练习密度的实践与思考

白延庆

摘 要：本文阐述了练习密度的概念，并对新时代背景下优化练习密度的新内涵进行了解读。然后对目前小学体育篮球课练习密度的现状和影响体育课堂教学中练习密度的因素进行分析，重点在优化练习密度的策略上进行了实例研究。文章以小学篮球实践课堂教学为例谈，从小学篮球课堂教学入手，重视练习密度的优化，提高体育课堂教学效率。

关键词：籃球教学 练习密度 优化策略

练习密度又称为运动密度，是指在一节课中，练习时间与实际上课的总时间的比例，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。体育课是学生增强体质，提高体能，掌握运动技能的主战场，课堂教学中学生的练习密度对学生体能和运动技能的学习产生较大的影响。

一、目前小学体育篮球课练习密度的现状调查和影响因素分析

1.篮球课练习密度现状调查

针对不同类型的篮球课，练习密度是有差异的。篮球课一般分为理论课和实践课，在实践课中又主要分为三类：新授课、复习课和综合课。新授课主要是授予新的教学内容，因此讲解和示范会比较多，在固定的课堂时间内，练习时间和次数相对较少，练习密度较小。复习课主要是巩固提高已经学过的内容，主要以学生练习为主，因此练习密度相对较高。综合课就是既要对新知进行讲解教学，又要对已学过的内容进行反复练习，巩固提高，因而综合课的练习密度在新授课和复习课之间。如图1所示：以水平二一学年篮球实践课为例，新授课的练习密度平均在32.7%，复习课平均密度在43.4%，综合课平均练习密度为38.6%。按照省纲要中的要求，不管是新授、复习还是综合课，都没能够达到该有的练习密度。

从以上调查数据得知，目前小学体育篮球课教学中，普遍存在练习密度和运动负荷偏低的问题。当前，在篮球课堂教学设计和组织过程中，重技术动作和练习形式，轻练习次数、练习时间的精确设计，着重以学生兴趣、玩耍为主，以满足学生的心理需求，减少了运动量和练习时间，从而导致篮球课练习密度的下降，学生体质得不到提高，体育技能掌握不到位。而运动量和练习密度安排的适宜与否直接关系到教学质量，学生在没有足够的练习密度的情况下，篮球教学就难以达成掌握技能和增强体能的实效。为了达成这一目标，对篮球课的练习密度进行优化是十分必要的。[1]

2.影响篮球课练习密度因素分析

（1）教学设计和方法

教学设计是否合理直接影响着练习密度。设计合理，环节紧扣，内容安排有序得当，课的练习密度和效率自然就会提高，反之则会下降。教师在设计教学时需充分考虑教材特点以及学生实际，并根据实际情况设计适宜的教学环节来优化练习密度。

而教学方法的选择也是影响练习密度的重要因素。不同教学方法的选择，练习密度也是不一样的。教师讲解示范的多了，练习就相对减少；重复和循环练习的多了，练习密度也随之提高。因此教学方法选择的合理性尤为重要。[2]

（2）教学组织和调动

教学组织的有效性和队伍调动的合理性时刻影响着练习密度。有效的组织和队伍调动能够优化练习密度，不致课堂时间浪费；而随意、过多的调动队伍，懒散的教学组织则会浪费大量课堂时间，导致学生练习时间减少，练习密度下降，从而导致教学质量和效率的降低。

三、优化篮球课堂练习密度的策略

1.课前精心设计 优化练习密度

（1）针对不同阶段的教学内容，制定不同的练习密度

小学阶段的篮球教学主要分为：水平一，小篮球游戏活动方法；水平二，小篮球基本活动方法；水平三，篮球技术动作及组合。在水平一阶段主要以多种形式的游戏活动为主，因此在练习密度的设置上可以稍微降低，主要是以培养学生对篮球的兴趣为主，学习基本的游戏活动，获得运动的基本知识和体验。水平二是以多种形式的活动方法教学为主，要求学生初步掌握多种篮球活动练习方法，提高学生参与游戏的能力。水平三阶段要求学生基本掌握篮球技术动作组合，并掌握有一定难度的基本活动方法，这就要求教师在课的安排上提高练习密度，强化巩固技术方法，并在提高练习密度的前提下培养学生综合结合实践能力，将篮球基本技术运用到比赛实践中。[3]

（2）针对不同的篮球教材，预设相应的练习密度

篮球课的练习密度受教材本身的影响，密度不尽相同。篮球运球活动需通过大量的练习来提高学生控球的连续性和稳定性，因此可以安排较大的练习密度，建议在50%以上。篮球传接球活动在新授课时密度可适当调低，建议在40%左右，注重传接球的判断和控制，在复习课时需提高练习密度，建议在50%以上追求传接球的成功率和稳定性。篮球投准活动在新授课时注重投篮时的手型，故而讲解示范需详细，练习次数有所影响，可以控制在35%左右，而在复习课时需表现出一定的命中率，进行动力定型，建议在45%以上。

2.堂调动到位 优化练习密度

（1）教师讲解精简到位

教师讲解的精炼可以给学生提供更多的练习时间，从而提高练习密度，优化课堂效率。在体育教学中，教师的讲解要精炼，在动作技术教学时尽量通过口诀、顺口溜来突出技术动作的重难点，组织语言尽量言简意赅，教授层次清楚，必要时通过挂图、小黑板等辅助教学形成形象直观生动的讲解，避免讲解时间过长，耽误学生的练习时间。

（2）教学组织高效合理

合理的队伍调动和高效的教学组织有利于提高课堂的练习密度。

（3）场地布置恰当 优化练习密度

场地器材的布置是提高练习密度的“后勤保障”。合理的场地布置可以避免队伍过多调动造成课堂时间不必要的浪费，而器材充足的供应更是提高练习密度的有力保障。

结语

体育课练习密度是衡量教学质量的一个重要指标。针对不同的教学内容安排合理的练习密度是必要的。科学预设练习密度和合理地实施好各项目教材练习密度的策略，以提高课堂练习密度为切入口，能优化课堂教学结构，也是体现体育教学有效性的关键。体育课堂中教师要合理把握好练习密度，合理利用时间，从整节课中各个环节入手，充分安排练习活动，确保学生有充分的听课、运动和休息时间，达到练习密度的最大化，提高篮球课堂效率。

参考文献

[1] 杨文轩，季浏.义务教育体育与健康课程标准（2011年版）[M].北京：高等教育出版社，2012.

[2] 余立峰.浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要[M].浙江教育出版社，2015.

[3] 莫豪庆.新课程背景下中小学体育教材教法和单元教学计划[M].人民教育出版社，2009.endprint