跆拳道前腿下劈技术在实战中运用的探究①

林伟贤(广东水利电力职业技术学院 广东广州 510000)

跆拳道前腿下劈技术在实战中运用的探究①

林伟贤(广东水利电力职业技术学院 广东广州 510000)

跆拳道运动是现代奥运会正式比赛项目之一,下劈腿法是跆拳道七种基本腿法中的一种,下劈技术攻击距离短、速度快、易达目标。前腿下劈在实战中攻击距离长且灵活,能防守且同时发起进攻。笔者通过文献资料法、观察录像等方法对前腿下劈腿法技术在实战运用进行分析,并给出合理建议,目的为广泛跆拳道爱好者给予有效指导。

跆拳道 前腿下劈 迎击

跆拳道(英文:Taekwondo)起源于朝鲜半岛,距今已有两千多年的历史。跆拳道运动是一项以腿法技术进攻为主的搏击对抗运动。跆拳道运动于20世纪90年代初于我国东部沿海城市,南部沿海城市开始发展。2000年悉尼奥运会成为正式比赛项目。1995年成立中国国家跆拳道队,并成立中国跆拳道协会。跆拳道在我国发展20余年来,现已成为一项大众体育运动项目。

1 研究目的与意义

下劈技术是跆拳道主要实战腿法之一 。下劈技术攻击距离短、速度快、且主要以攻击劈中头部为主,杀伤力很大。在竞技跆拳道比赛中,使用下劈技术一旦击中头部即得三分。下劈技术的难度比较高,运动员要有良好的柔韧性、协调性以及腰腿爆发力才能熟练掌握下劈技术,而前腿下劈技术在实战中不仅攻击速度快,且能防守且能攻击。

2 前腿下劈技术分析

以左式站立(左脚在后),右腿下劈为例,右脚屈膝抬起,小腿紧贴大腿,大腿尽量紧贴胸前,把双脚站立时保持于两脚之间的身体驱干重心略向左后移,踮起左脚脚后跟,腰腿发力往右前方送跨,以左脚掌为支撑,左脚后跟向右前方转动,同时右脚向上弹小腿,在右腿膝盖几乎伸直时,三力合一顺势往下劈,右腿劈打完下待脚踝落至腰髋关节时逐渐收力,折叠膝盖让小腿轻轻落地。三力包括:腿部往下劈打之力、转腰送跨助推之力以及身体驱干重心往前之力。劈打完右腿落地站立时,身体应有微微向前俯冲之势。

2.1 前腿下劈动作特点

前腿下劈技术相对于其他腿法,有一定的优势。（1）因为是前腿,且直线进攻,所以速度快,有迅雷不及掩耳之势。（2）因为做下劈时,屈膝提起置于胸腹前,遮拦阻挡躯干容易受攻击部位。（3）可以根据战况,改变为蹬腿动作,又或者做近距离弹腿前踢。如2008年北京奥运会,英国选手史蒂文森抬腿准备用下劈时,恰好陈中往前冲缩短了距离,史蒂文森迅速改为弹腿前踢,击中陈中下巴。前腿下劈动作灵活,有点就蹬,有点就迎,有点就劈,这样起到了攻防兼备的作用。

2.2 前腿下劈动作要领

跆拳道所有腿法,都是要求腰腿同时发力才能达到最佳打击效果。后腿进攻,从后往前转腰送跨的力量支持,而前腿下劈动作,转腰送跨助推之力存在不足,必须运用上身躯干重心向前的惯性,以及腿部力量才足以发挥出更好地效果。下劈腿法主要是攻击对方的头部,而攻击对方头部的同时自身的平衡不好掌握,容易失去防守,所以运动员下劈的爆发力、速度、柔韧都要求做到协调灵活,用力顺达,并且要做到全身上下用力协调一致从而提高其动作的标准性及其威力。

3 易犯错误与纠正

(1)提膝起腿的高度不够,或者抬腿脚后跟最高点距离击打目标距离不足,没有足够的发力空间。

(2)支撑腿脚踝关节与跨部转动幅度不够,没能展开攻击距离。

(3)从下劈腿在最高点往下劈时,上身躯干仍处于后仰,会使得下劈力量不足。

4 前腿下劈技术在实战中的运用

下劈技术是以攻击头部为目的,在比赛中击中即得3分。后腿下劈技术是从一个面转到另一个面,前腿下劈是直接起前腿。前腿下劈相对于后腿下劈,减少了转腰送跨这一动作,肩腰胯转动幅度不大,所以动作会更快。前腿下劈在实战中能发挥很大的作用,得分高,且击中头部正面很可能直接KO。下劈在比赛时得分不仅高于其他腿法,而且即使没有击中头部,在眼前晃过也会给对手造成心理上的恐惧。下劈腿法的运用不仅是为了进攻而得分,同时也是为了防守,即以攻代守,这种防守的方法在当前的跆拳道比赛中被广泛使用。

4.1 前腿下劈进攻

前腿下劈进攻主要利用垫步作为冲击前进,拉近与受攻击对象的距离,提膝起腿正面进攻。因为动作迅速,能够给对手造成巨大的压力,即使在没击中的情况下,为追逐二次进攻拉近了距离。垫步前腿下劈相对垫步前腿横踢,身体躯干没有大幅度转动,动作迅速,而且能防止撞腿。且因为垫步下劈是纵向前进运动, 加上惯性的力量,冲击力大,能够有效击退对手。

4.2 前腿下劈迎击

迎击,解释为解释为朝着敌人来的方向进行攻击,迎面痛击之意。在迎击技术里,后踢和后摆踢(后旋踢)都属于转身技术,虽击中得分高,但难度较大,身体幅度较大,而且容易造成倒地被判罚,甚至被对手KO。而横踢的反击技术,必须要判断对手进攻的是前腿还是后腿,否则很有可能和对手的进攻腿相撞造成受伤或是丢分,前腿下劈可以在一定程度上避免撞腿现象的发生。如果对手使用转身技术直接进攻,下劈迎击技术也可迅速改变为正蹬直线技术进行堵截,从而达到迎击的目的。下劈技术迎击比其他迎击技术有一定的优势,因为下劈提膝起腿挡住胸腹等主要容易受攻击部位,起到了防御作用。

4.3 前腿下劈反击

在实战中,反击技术用于在对手发起进攻后给予回击。当判断出对手进攻速度迅速来不及用迎击技术,或者身体重心过于倾重前腿,来不及转移身体重心用前腿迎击时,可以在对手发起进攻时用后滑步退后,利用对手第一脚落空来不及第二脚时发起反击。假若对手组合连击腿法很快,那么前腿下劈也可以做出蹬腿动作来截击防守。

5 结语

前腿下劈技术在实战中攻击距离长动作迅速,易达目标,且灵活多变,无论在主动进攻、迎击、反击等战术运用的过程中都有较强的杀伤力。下劈腿法在实战中得分高,观赏性强,变换灵活,在组合腿法训练中,培养下劈腿法的使用意识。可以在适当时机运用下劈代替横踢。建议在平时日常基础训练中,训练柔韧性以及爆发力,同时加强脚踝关节灵活性锻炼,只有身体素质提高了,才能把下劈腿法发挥好。

[1]孙伟鑫.前腿下劈技术在跆拳道比赛中的运用分析[J].山西体育科技，2010，30(1)：16-18.

[2]刘莉新，李倩茹.浅析跆拳道下劈腿法在比赛中的技战术运用[J].新疆大学学报：自然科学版，2011，30(3):39-41.

[3]刘卫军.跆拳道攻击武器后踢和劈腿[J].中华武术，2002(1)：44-47.

G886.9

A

2095-2813(2017)04(c)-0223-02

林伟贤(1990,1—),男,汉,广东广州人,助教,本科,研究方向:运动训练-武术技击训练。