初中耐久跑教学策略分析

缪泽春

（江苏省苏州市相城区北桥中学，江苏 苏州 215144）

理论与方法探索

初中耐久跑教学策略分析

缪泽春

（江苏省苏州市相城区北桥中学，江苏 苏州 215144）

本文通过对当前学生耐力素质和耐久跑教学现状的分析，从提高学生耐久跑的认识、个性化的耐久跑及培养学生坚强意志品质3方面分析教学策略，并就耐久跑教学注意的问题进行分析，以期为初中耐久跑教学提供帮助。关键词：初中体育；耐久跑；现状；个性化；意志品质

在当前体育教学实践中，出现了学生喜欢体育，但不喜欢“体育课”的现象，尤其是在耐久跑的教学中体现的最为明显，耐久跑项目成了学生最为被动和最不愿学习的体育教学内容。在进行耐久跑教学时，就会出现一部分学生请假、装病的现象，其余的学生则在教师的命令和呵斥下，慢悠悠的进行规定距离的跑动，很多学生不能高质量的完成跑动距离，还有部分学生坚持不下来。在学校的运动会中，长距离项目一直出现空缺，无人敢报，担心自己跑不下来，而在学校的田径训练队中，能够进行长距离训练的学生也是寥寥无几。那么该如何提高学生的练习的主动性，体会耐久跑技术，激发学生对跑的兴趣呢？

1 学生耐力素质现状

当前各地纷纷出台体育中考测试项目，其中男生的1 000m、女生800m成为必考项目。在体育中考过程中，部分学生由于特异体质申请免试，还有部分学生在测试中身体不适，被救护车送往医院紧急救护，大部分学生在测试完800m、1 000m后出现两腿发软，走不动、躺在地上的现象，需要同伴的搀扶才能走动。还有部分学生在跑动中不能坚持，出现跑不下来的情况。在成绩方面，根据往年测试成绩，男生1 000m成绩为5：25的占30%，女生800m 成绩为5：00的占16%。学生的耐力跑的现状反映出学生的体质越来越令人担忧，应该引起教育主管部门、家长、社会、学校和教师的高度关注。

2 耐久跑教学现状

耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，强度大，十分艰苦。现在的初中生大多是独生子女，娇宠、懒惰、个性强，个人主义观念相对浓厚，逆反等心理特点造成课堂练习难度加大。传统的体育教学采用统一教学组织形式，耐力跑练习男女分成2大组，男女生各一组自由跑，或4～6人1组，2人并排跑节奏，由于学生个体差异初始能力不一样，再加上一开始个别同学好胜心切，控制不住速度，大家都跟着跑，没有把平均速度和两步一呼、两步一吸放在心上，打乱了跑的节奏，用400m的速度在跑800m、1 000m，他能跑下来吗？没有跑全程的概念。在耐久跑的教学中，绕圈跑教学对提高学生的心肺功能和意志品质的锻炼非常有效，但是大部分学生对跑圈都表示枯燥与乏味，对传统的跑圈教学形式学生认为没有新意，而且在跑动过程中感觉很累。学生没有兴趣，只是在教师的威严下强迫自己参与其中，学生有苦难言，教师无能为力，教学的效果很不理想。是什么缘由让这么多的学生跑不下来？是他们不想跑下来？难道都是怕苦怕累吗？通过调查发现，他们都想跑下来，但是难受坚持不住了。我们要对传统的教学内容进行改造，更新教学方法。

3 耐久跑教学策略

3.1 利用榜样激励提高学生认识

在耐久跑的教学中，教师要积极提高学生的耐久跑认识，通过各种激励方式来激发学生的兴趣，克服学生对中长距离跑动的恐惧心理。例如，利用榜样激励，教师提问：“在寒冷的早晨，为什么公园里有那么多的爷爷、奶奶、叔叔、阿姨在长跑，是否有人在强迫他们跑啊？有时间和爷爷奶奶比一比，能不能跑过爷爷和奶奶”。每个同学应认真思考，分享自己的认识和感想。教师可根据情况给以积极正确的引导，使他们能真正认识到长跑并不可怕，可怕的是自己怕苦怕累。中长距离的跑是强度大、持续时间长，对心肺耐力要求高，在练习时，要设身处地的体会学生的实际接受能力和学生之间的个体差异，对每一个学生进行初始能力分析，共同商讨学习目标，学生给自己定一个最基本的学习目标，使每一个学生轻松愉快的实现自己的目标。采用灵活的、实效的、个性化教学组织形式，创新教学内容，更新教学方法、关注个性差异。

3.2 多进行一些个性化的耐力跑

传统的耐久跑教学往往会进行规定距离的跑圈，这种形式的教学学生感到单调和厌倦，如果不对教学形式和教学手段进行改革的话，学生就会对耐久跑甚至体育教学产生恐惧心理。在体育教学和课余体育活动中，有很多特别喜欢打篮球和踢足球的学生，充分利用体育课和课余时间参与其中，在体育课中练习耐久跑，他们又往往是落后的那几个，但在体育中考1 000m的测试中成绩突出，有好几个还得了满分。所以在耐久跑的教学中，应该精心设计教法，创新教学内容，提高练习兴趣。教学中，积极探索新的教学方法，采用多样化的教学手段，充分尊重学生的个性差异，不断激发学生的练习热情，体验运动的快乐，提高相互协作意识和能力。有些学生选择篮球比赛，有些学生选择连续5min的运球三步上篮，女生可以选择连续跳绳3min、玩游戏，有些同学选择5min追逐跑，有些学生选择足球比赛、5min带球突破射门等，他们用不同的运动方式来体验体育运动的乐趣。用其余项目替代耐久跑是学生感到新颖的教学方法，不但可以让学生达到相应的运动量，而且还能有效提高学生的耐力素质和心肺功能。

3.3 积极培养学生的意志品质

在耐久跑的教学和测试中，出现了部分学生跑不下来的现象，是什么缘由让这么多的学生跑不下来？是他们不想跑下来？难道都是怕苦怕累吗？通过调查他们都想跑下来，但就是由于身体出现反应，难受坚持不住了，这就和学生意志品质不强有很大关系。所以要充分利用耐久跑来发展学生坚强的意志品质，培养学生不怕苦、不怕累的拼搏精神。例如，在耐久跑教学中，在进行完准备活动后，先要求学生自定2min的慢速节奏跑，在跑的过程中体会技术动作、呼吸方法、呼吸节奏和慢跑节奏；然后分组进行小组的5min的协同跑，在跑动中相互鼓励，要求小组全员到达方为完成，用团队的力量激励学生完成练习，跑动结束相互交流跑动的体会。教师提问：影响坚持跑下来的因素是什么？学生可能回答：速度的控制、耐力水平、同学的鼓励、坚强的意志品质和信心等。来培养学生增强相互鼓励和合作学习的意识，培养顽强的意志品质，提高对耐力跑的信心。教师应设身处地的体会学生的实际接受能力和实际需要，从学生的实际出发，尊重学生的个性，创新教学内容，更新教学方法，让学生体验学习过程，学会学习方法，树立正确的体育运动态度，激发运动热情，体验运动的成功和乐趣，实现学习过程与方法、情感态度与价值观有机统一，促进学生健康发展，体现体育育人的目的。以“耐力跑”为载体，使学生不但掌握耐力跑的途中跑技术，而且也提高了学生的心理健康水平，如坚强的毅力和信心等；增强社会适应能力，如学生的相互鼓励和合作等。

4 耐久跑教学需注意的问题

4.1 创新教学内容，更新教学方法

在耐久跑的教学中，要不断的创新教学内容、更新教学方法，与学生多沟通，启发引导学生在平时跑早操中认真体会，要坚持用前脚掌跑的习惯，跑动行进中要求学生运用正确的跑动姿势和要领，根据不同学生的体质，合理采用2步1呼、2步1吸或者3步1呼、3步1吸的呼吸方法，在跑动中注意跑动节奏，在“极点”到来时，积极利用摆臂、加强呼吸、调整速度来克服“极点”。

4.2 创设操作情境，丰富教学手段

在耐久跑的教学中，部分学生由于体质较差、不能完成练习任务，特别是部分女生由于存在害羞的心理，耐力素质不高，想放弃体育锻炼。针对这种情况，丰富教学手段与活动环境，可以减少练习厌烦情绪，积极创设操作情境，来提高学生耐久跑的练习积极性。

4.3 目标循环渐进，尊重学生差异

不同学生之间的差异是客观存在的，在耐久跑的教学中，教学目标设计要循环渐进，尊重学生个性差异，体现学习的独特性。根据学生不同性格类型设计教学法，不设上下限，力争为每个学生富有个性的发展创造空间。在教学中要用发展的眼光看待学生，学会等待，我们要对学生少一点苛责，多一点理解；少一点失望，多一点信心；少一点冷漠，多一点亲切。

5 结 语

耐久跑对大多数学生来说都不会积极主动的去从事这项体育锻炼，学生对耐久跑的主观能动性几乎没有，所以在耐久跑的教学实践中，体育教师要学会用新课程理念去发现问题、解决问题，毕竟耐久跑是一项长期坚持又枯燥的运动。用灵活多样的教学策略来调动学生耐久跑的积极性，激发学生的耐久跑的热情，让学生学会跑步，享受耐久跑的乐趣，体验耐久跑的成功是一线体育教师所追求的。

[1]柯锡林.体育游戏教学法对提高中学生耐久跑兴趣的研究[J].体育师友，2011（6）.

[2]周正广.“目标教学法”在耐久跑教学中的应用探究[J].文理导航，2013（8）.

G807.3

A

1674-151X（2017）01-119-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.02.062

投稿日期：2016-11-26

缪泽春（1991—），中学二级，本科。研究方向：体育教学与训练。