在中长跑训练中培养学生意志力的思考

邹业兵?杨松涛

摘要：随着社会的发展与教育的进步，当前教育体制发生了非常大的改变。学生在学校过程中不仅要掌握好理论知识，更重要的是要培养自身各方面的素质。对于学生来说，在成长的过程当中，意志力是非常重要的一个品质因素。中长跑训练对于培养学生的意志力有着良好的效果，教师在开展中长跑训练的过程当中，要对学生的特点和情感状况进行把握，更好地对学生的意志力进行培养，从而使得学生能够在社会的竞争當中占据更加具有优势的地位。本文主要探讨如何在中长跑的训练当中培养学生的意志力，以此来为一线的教学工作提供参考。

关键词：中长跑训练；培养；学生；意志力；思考

中长跑这个运动项目在田径项目当中是有一定的特殊性的，它既不像短跑追求速度，也不像长跑一样单纯对耐力进行追求。和其他项目比起来，它的枯燥性和单调性更加突出，并且自身的强度也比较大，也正是由于这样的特点，使得开展中长跑训练的学生容易出现疲惫感，甚至出现畏难的情绪。但是，从另外一个角度进行思考，对于中长跑这样的项目来说，它对学生的意志品质所提出的要求会更高，因此也是锻炼学生品质，培养学生意志力的有效途径和方法。在当前这个高科技时代，在教学过程中培养学生的意志力是非常重要的，因此，教师应该要采取有效的措施，鼓励学生加强中长跑训练，进而培训其意志力。

一、中长跑训练培养学生意志力的优势

中长跑运动在学生耐力方面的考验是比较突出的，对于这样的一项运动，不仅自身的运动负荷比较大，同时单调性也比较突出，会使得学生感到枯燥，甚至出现放弃的现象。也正是由于这样的原因，中长跑训练在学生意志力的培养方面有着绝对的优势。从一方面出发，中长跑负荷大的特点需要学生更多的对自身的运动潜能进行激发，学生要想使得自己的潜力得到激发，就需要有一个自动的自我加压意识，能够自觉地对更高的目标进行追求，不断地对各种各样的困难进行克服，向着训练的目标开展坚持的学习，体现出作为一名中长跑运动员特有的优势意志和品质。从另外一方面出发，要想提高中长跑运动的成绩，必须要经过一个漫长的过程，在这个过程当中，如果学生没有足够的耐心和决心，难以在里面取得比较大的进步。在一个人意志力培养的过程当中，耐心和决心都是非常重要的品质，要想使得这些品质得到有效的培养，需要教师和学生共同付出努力。从教师的角度出发，要在训练的方式上下功夫，从全方位的角度对学生的特点进行把握，对他们的能力进行了解，结合实际的情况，制定出符合他们的训练方法，同时在训练的过程当中及时发现学生在进步方面的点点滴滴，随时给予学生表扬和赞扬，使得他们从事中长跑训练的兴趣得到极大的提高。从学生的角度出发，学生本身要对中长跑训练的特点有着正确的认识，并且能够正确地对待中长跑训练的开展，对于在训练过程中所出现的问题，要做好心理方面的准备，同时有着比较合理的应对方法。

二、中长跑训练中培养学生意志力的教学途径

在中长跑训练开展的过程中，它能够对学生的意志力产生培养的作用是比较明显的，但是要产生这样的效果，就需要教师对教学的环节进行科学和合理的设置，更好地引导学生投入到相关的训练过程中，同时结合学生在中长跑训练的内容和常见的一些问题，有效地对学生开展以治理方面的培养。关于在中长跑训练中培养学生意志力的教学途径，可以从如下几个方面进行尝试：

（一）明确训练的目标，做到坚持不懈

俗话说的好：“心有多大，舞台就有多大。”对于中长跑这种比较艰苦的训练来说，在训练的过程中对训练的目标进行明确是非常重要的。学生这个群体，他们有着自身独特的心理特点，是一个有理想、爱幻想的群体，会对偶像产生比较强烈的崇拜行为。在长跑训练的过程中，学生这样的特点和行为可以较好地进行利用，让每一个学生都举出自己所喜欢的中长跑运动名将，通过偶像的事迹来激励自己坚持开展中长跑的训练。由于中长跑训练是比较单调和枯燥的，并且成绩的提升过程是比较缓慢的，这些因素都容易导致学生的信念出现动摇，从而在训练的过程当中出现退缩的想法。在这样的情况之下，教师需要注重发挥学生偶像的领导和激励作用，通过讲解偶像成功事迹中的不容易以及他们在训练当中遇到的困难，更好地激励学生坚持开展中长跑的训练，转移学生的注意力，使得他们能够明确自己的训练目标，能够在遇到困难的时候有更大的决心坚持向前。在训练目标的制定过程中，教师要善于把长期的目标划分为短期的目标，以此来帮助学生更好地对一个一个目标进行攻破，能够在坚持的过程中开展有效的训练，并且取得一定的成绩和效果。

（二）严格规矩，用爱来训练学生

从中长跑训练的特点和角度出发，它是一项培养学生意志力的有效运动，但是这项运动也容易导致学生出现比较强的挫折感，因此会放弃自己的训练，最终会对学生意志品质的成长造成负面的影响，因此教师在教学和训练的过程中，要尽量避免学生产生厌烦的情绪。基于这样的要求，一方面教师要严格规矩，另外一方面也要用爱来训练学生，更好地让学生感受到教师给予的时刻关爱。在教学的过程中，如果发现学生的体力临界点来临的时候，教师不要用激烈的语言对他们进行刺激，要给予学生适当的鼓励，让他们能够相信自己的意志力，可以帮助自己战胜短时的困难。对于教师向学生所提出的要求，教师本身也是要确保自己能够完成这样的要求，做到以身作则，以此来更好地引导学生接受教师的教育和引导。除此之外，在训练的过程中，教师还要对规矩进行严格，通过明确的规制来更好地规范学生的点滴行为，确保学生的行为合乎常理，能够在学习的过程中和训练的过程中达到一定的标准和要求。

（三）变换训练的方法，科学开展训练

中长跑训练从根本上来说是一项比较单调和枯燥的训练，但是在具体的训练方法上，教师可以有着多样化的选择，通过安排一些活泼性比较突出的训练方式，更好地满足学生的好奇心和求知欲望，从而使得学习和训练的过程更加具有生动性和活泼性，提高学生在训练过程中的兴趣度。例如：在进行学生耐力训练的时候，教师可以通过开展追逐跑的比赛，把学生分成若干组，通过一组对另一组进行追逐的方式来对学生的耐力进行训练，并且通过奖品的发放，使学生在训练过程当中的积极性得到提高。

（四）让学生能够体验成功，从而不断进步

学生在开展中长跑训练的时候，成功是他们非常重要的一个动力之一，只有让学生能够在训练的过程当中体会到成功，才能够让他们有兴趣把单调枯燥的中长跑训练不断的坚持，并且能够让学生养成良好的竞争意识和好胜心，促进学生不断在学习的过程当中追求进步和成长。为了达到这样的效果，教师一方面要结合学生的具体情况和身体素质，指导学生进行训练目标的制定，同时在每次训练结束之后，引导学生对自己的训练情况进行总结，只要学生能够达到自己的目标，教师就要对他们开展及时的积极评价，对于没有达到目标的学生，教师也应该从他们的进步与成长当中给予肯定的鼓励，确保学生能够在训练的过程当中有所收获。此外教师也要在学生的成功体验环节上下功夫，让学生对成功更加珍惜，同时产生渴望的情感。学生如果能够在学习和成长的过程当中获得成功的体验，那么他们追求进步的情感就会更加突出，最终能够在主观能动性的作用之下不断进步。

三、结语

综上所述，在中长跑训练的过程当中，学生的意志力可以得到有效的培养，从而使得学生能够具备良好的情感素质，能够在社会的生存当中获取更大的有利条件。在中长跑训练项目当中，顽强的意志力是非常关键的，它的培养需要教师从学生到需求角度以及特点角度出发，结合具体的教学内容，采取多样化的教学方式，通过积极的鼓励和爱的引导，更好地让学生在成长的过程当中获得体验，从而在中长跑的训练中培养意志力。

参考文献：

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[2]施海红.在中长跑训练中培养学生的意志力——以校田径队训练实践为例[J].小学教学研究，2012（14）：74-75.

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（作者单位：江西中医药大学）