足球教学中学生心理素质的训练

◎王春志

足球教学中学生心理素质的训练

◎王春志

在足球教学中，我们可以看到，很多有潜质的青少年球员或者未来之星，他们在比赛中普遍存在心理素质方面的问题。通过规律性和重复性的训练，这样的问题在一定程度上能够得到改善。实际上，学生在心理素质方面表现出来的不足，例如：缺乏进攻的欲望，是由于天生的个性原因所导致的，很难通过传统的训练方法去弥补。因而在教学中，根据教学的内容和周期，教师应将训练重点放在心理素质的训练上。那么如何在足球教学中对学生进行心理素质训练呢？

一、对抗练习中的心理素质训练

足球对抗练习能发展自我控制的能力，增强比赛时的抗干扰能力，培养勇敢、顽强、坚毅的心理品质，是提高心理调节能力、应付和解决能力的一种有效的训练方式。最终使学生能勇敢、坚强、从容、理智地面对一切困难和一切问题。具体操作如下：

（一）5对5的对抗练习加入2名中立学生，训练的重点是摆脱防守学生

教练员需要强调针对于心理素质的训练目标（集中注意力和沟通），同时融入具体的训练要求从而达到提升学生注意力集中的程度，保持清楚的头脑以及提高学生彼此间沟通的能力。

（二） 9对9的对抗训练，2个球门和2名守门员，训练持续时间30分钟

最后10分钟时，蓝队3比2领先。教练员此时要对黄队学生的思想态度进行训练，重点强调对抗性，自我控制和稳定性。红队10名学生对抗8名学生并竭力将比分扳平。蓝队学生要经受并化解压力，团结一心保持领先的优势。有强度的身体素质训练能够培养学生的意志力和拼搏的精神，还能使他们超越自我极限，提高心理承受力。

二、技术练习中的心理素质训练

技术训练可以与提高注意力、保持头脑清晰和提升自信心的训练相结合。战术训练可以与提高学生的求知欲、团队精神以及严格遵守战术安排的训练相结合。一对一的对抗训练可以与提高学生的进攻欲望、攻击性以及意志力的训练相结合。以提高学生注意力为目的训练比赛可以与提高学生冒险精神、决策力、自我控制和创造力的训练相结合。

例如：当学生在训练比赛中缺乏责任感和实战性时，教练员可以增加提高一对一对抗次数以及加快比赛节奏的规则。教练员可以重点强调得分的重要性。当学生注意力不集中时，教练员可以增加训练内容的困难程度或者降低训练难度从而提高成功几率。教练员也可以改变训练的内容和方式。

三、提升精神状态的训练

提升精神状态就是集中注意力。集中注意力、排除一切干扰的能力，一般包含四个方面：意愿的强度，意愿的延长，注意力集中的强度和注意力集中的延长。注意力集中的强度依赖于精神机能，而注意力集中的保持和延长则取决于身体机能。一般从以下几个方面来加以训练。

（一）提高注意力的技术训练

1.2人一组，1组2球，带有方向性地进行训练

训练过程：2名队员相向站立；1名队员将球传给另一名队员，2组队员传球时之间不能互相干扰。如传地滚球，1个球传地滚球，另一个球传空中球，2名队员之间的距离逐渐加大，队员接球时可以直接回传，也可以先控球再回传队员，从一侧移动到另一侧，等等。

训练内容的变化：队员B模仿队员A，做相同的动作，设置时间限制，在时间段内不允许出现任何失误（比如：1分钟）。

2.3组，6人1组，呈直线队形，每组1球

训练过程：每组队员相向而立，队员之间相互传球，只允许用头球。传球队员传出球后移动到对面一组。

训练内容的变化：传球次数达到60次的为第一名。测试在一分钟时间内哪一组的传球次数最多？教练员也可以运用1次或2次触球的网式足球。

3.4人1组，用标志桶或旗杆划分使用区域，每组1球，带有方向性地进行训练

训练过程：传球队员将球传出后跑到无队友的区域，队员变换跑动速度，所使用场区的大小的增减，从无脚数限制到2次触球或1次触球。

训练内容的变化：同样的训练安排，但要求队员控制球权（3对1），并且必须1次或2此触球。

（二）保持注意力集中的技术训练

5人1组，划分使用场地区域，每组1球，带有方向性的进行训练。

训练过程：在方块区域内，队员相互传球，随传球方向移动然后重复传球，A传给B，B回传给A；A将球回传至B向前跑动时身前的位置，B传给C，C回传给B；B将球回传至C向前跑动时身前的位置，以此类推，必须传地滚球（1次或2次触球），逐渐增加传球的力量变换传球的方向。

训练内容的变化：每组训练1分钟，队员尽可能不出现任何失误，如果出现技术失误，这一组所有的队员要绕着传球的区域，快速冲刺两圈。

四、模拟比赛中的心理素质训练

许多的运动员也许都有过这样的感觉，在平时表现都无可挑剔，技术熟练，素质优秀，可是一到正规的比赛现场就不行了，不是紧张就是缺乏自信，发挥不了平时的成绩。很显然，这是赛前准备不够，也更体现了模拟训练的重要性。在足球教学中，我们要重视心理素质训练中的模拟训练。

（一）门前实战训练，使队员处于疲劳状态，以此提高队员适应此状态的能力

10到12队员一组，加2名守门员；划分场区并设置两个相距30～35米的球门，充足的备用球。

训练过程：A接B的传球，控球然后完成射门，射门后A转身接第二个传球，射门每名队员做4次，教练员计算每名队员每次射门得分的次数。

训练内容的变化：增加一名射门队员或防守队员，新增加队员身穿号码衣（进攻或防守队员），以便教练员随时要求其参与到训练中，增加每名队员射门的次数（根据训练的目的）。

（二）提升自信心的实战训练（控制球权）

双方5或6名队员，划分使用场地区域，此训练项目也可用做比赛前热身活动。

训练过程：5对5对抗练习，控球一方在无防守的有限区域内传控球（另一方不去抢球）。

改变防守队员的防守状态（半主动或完全主动），限制控球队员的触球次数，一方控球超过1分或2分，换另一方控球。

训练内容的变化：教练员可以在技术运用上给队员提出要求（例如：必须2次触球）队员必须用头传球。

（三）提高队员在压力下保持注意力的实战训练（降低技术失误的次数）

双方各8或9名队员，8对8对抗练习，无守门员（或带有守门员）训练的重点是控制球权。

训练过程：限制或不限制进攻队员的触球次数，出现明显技术失误的队员自觉离场，做技术练习（绕杆带球），或绕练习区域跑一圈。在此期间，下场队员的一方在少一人的情况下根据具体要求进行练习（逼抢，紧逼对方队员等等）。

训练内容的变化：教练员让出现技术失误的队员暂时离场，加入自由人队员，教练员计算队员技术失误的次数。

（四）提高队员控球能力、自信心和进攻意识的实战训练

A队11名队员，B队7或8名队员在对抗中，双方队员人数不平均（7对11或者8对11），可以在正规比赛场地范围内进行，也可以在划分的区域内进行。

训练过程：遵照正式比赛的规则进行（全力进行对抗），人数较少的一方在假设领先一球的情况下防守5分钟，11名队员的一方要尽快扳平比分和领先对手，教练员通过供给足球以保持训练的流畅性。

训练内容的变化：丢一球减少一名失球方的队员，落后一方的守门员在本方获得角球时上前投入，进攻在防守一方的后半场进行对抗。

总之，在足球教学与训练中，我们应该重视心理素质训练。心理素质训练应该与身体训练，特别是技术、战术训练相互促进，而不应该是孤立的，从而调动学生积极的心理因素，保证身体、战术、技术能力的发挥。

（作者单位：抚顺市新宾县红升乡中心小学）

（责任编辑：史晓红）