关于篮球中锋位置策应传球技术的培养与训练的分析

房辉（南京邮电大学　江苏南京　210003）



关于篮球中锋位置策应传球技术的培养与训练的分析

房辉
（南京邮电大学江苏南京210003）

摘 要：目前，各种篮球赛事举办的非常频繁，同时篮球竞赛也是越来越激烈，所以在日常的训练中，教练员非常注重研究篮球的技术以及培养篮球运动员各种技术，尤其是篮球的中锋运动员，他们处于篮球场的禁区，所以他们的接球、传球以及策应技术对整个队来说是非常关键的，该文将分析篮球中锋位置在实际策应和传球技术的培养方法，以及在日常中的训练方法，希望对中锋运动员的训练带来一些指导。

关键词：篮球中锋 策应传球技术 培养 训练

根据篮球比赛上实际进攻次数的计算，可以发现传球次数大约高达四百次，可见在篮球比赛中，传球是非常重要的一项技能，它不仅是场上篮球队员之间默契的配合，也是篮球运动员技术的重要体现。由于篮球中锋的位置非常重要，在这个特殊位置的运动员可以在禁区内接球，从而将球再次传给其他队员，所以中锋篮球运动员一定要具有较强的观察能力和反应能力，从而准确的接球，然后将球再传给其他恰当的队员，实施有利的进攻策略。

1　篮球中锋运动员策应传球技术的培养

1.1篮球中锋外策应区技术培养

首先外策应区处于罚球线区域，远离篮筐的位置，同时又是进攻的重点区域［1］，基于此，篮球中锋外策应区的位置是联系内外与左右队员的重要阵地，处于次位置的运动员可以及时的接应外区，将篮筐的下方区域位置拉空，通过这样的方式可以很好的帮助场上其他的运动员及时的进攻篮下空出来的区域，争取到最佳的控制篮球的机会从而得到投篮的几率大大的提升。所以，对于篮球的中锋位置而言，在迅速的抢占重要的外策应区要准确的接住球，然后就将篮球传给外围运动员，也可以传给另一侧的运用横切进入的其他中锋运动员，从而获得较好的进攻机会，为整个队增加得分机会。

1.2篮球中锋运动员在内策应区的技术

由于内策应区居于限制区的两侧，比较接近篮球场上的篮筐位置，也正是因为距离篮筐较近，所以可以对篮球场的内线进行积极有效的攻击。一般情况下，中锋位置的运动员在抢占到内线位置时，一定要快速的接球，然后将篮球及时的传给其他埋伏于三分线之外的运动员，将此次进攻的机会交给他们，当篮球场上出现对方严重的围攻中锋运动员时，这时候的篮球应该快速而准确的传给处于对方防守比较薄弱的运动员，从而实现成功的接球进而获得进攻的机会。

1.3中锋位置处于比较居中的策应区技术

在篮球场上位于居中的策应区，一般是在整个篮球场的中间区域，处于这个位置的中锋运动员不仅要具备对现场极好的观察能力，而且还要积极和准确的理解与其他运动员的意图，以求得运动员之间的默契配合。在进行全场进攻对方的防守区域时，中锋运动员可以利用自己所处位置的优越性，进而很好的帮助队友顺利的通过后场从而快速的过渡到前场，在这个过程中，篮球中锋运动员及时的发挥好自己承上启下的重要作用，从而增加场上运动员的内侧与外侧之间的联系。

2　篮球中锋运动员的技术要求

一位优秀的篮球中锋运动员，要灵活的在篮球场上近、中、远的位置进行接应篮球［2］，这要求中锋运动员要具具备较强的综合素质，尤其是在距离篮筐比较近的活动区域，一般在此区域的运动员十分的活跃，也是进攻比较激烈的区域，所以中锋位置的运动员要及时的观察、分析和运动，然后抓住机会进行接球并且外传。因此，篮球的中锋队员在篮球的技术上要进行各种动作的科学组合，实现动作的多元化、多边性以及具有加强的动态性，在关键时刻还要与对方进行对抗，从而才能很好的摆脱对方的干扰，尽快的将篮球传给其他队员，所以，中锋运动员需要具备如下3个方面的技术。

2.1敏锐的观察能力和科学的判断能力

篮球场上的接球、进攻以及投篮的机会是瞬间发生变化的，所以要及时和准确的抓住时机。对于中锋运动员来说，不仅要用自己的眼睛进行观察各种变化情况，而且也要运用大脑进行科学的判断，在身体的各个部位之间进行协调带球运动时，大脑也要快速的运转，做出准确的判断，然后积极的抢占有利区域，运用各种篮球技术加以妨碍对方的进攻，例如声音干扰、手臂封盖投篮以及积极防守篮板等，这样不仅可以对对方的进攻产生严重的阻碍作用，而且还可以协助队友其他运动和防补。

2.2善于制造迷惑动作

在观看篮球比赛时，运动员会常常使用许多符合规定的动作使对方难以琢磨，从而实现自己的有利进攻目的。所以篮球中锋运动员要学习这些技术，包括身体的动作、眼神、面部表情以及手势等，通过这些技术来帮助自己获得很好的移动位置和距离，从而是自己的动作实现迷惑对方，然后促进自己真实意图的成功实现。

2.3主动应对对方的阻碍

在大多数情况下，中锋的位置每移动到一个重要的区域内，篮球场上双方队员都会进行激烈的对抗，在次对抗中，采用较多的技术就是：主动贴身防守或者进攻，所以当中锋运动员面对这种情况时，要积极的与对方经常对抗，同时要注重对自己的保护工作，所以在每做一个动作时，要保持自己的身体是处于紧张状态的，这样才可以使动作具有较好的稳定性，也可以很好的防止自己受伤［3］。再者，中锋运动员可以进入罚球线处来及时的策应其他队友，近篮区除外，从而成功的增加对对方的进攻点，也可以使对方难以防守。

3　篮球中锋的培养

3.1传球策应训练

对于中锋运动员策应进行训练时，其掩护能力的训练也是不可忽视的。许多优秀的中锋运动员在篮球场上不仅要承担策应的工作，而且还能及时的组织队里的后卫工作，所以，对中锋运动员的策应训练是非常重要的。在策应训练时，要掌握腿、肩、收以及背部的灵活性，然后眼睛要善于观察实际的情况，从而做好对应策略。在日常训练中，可以从以下三个方面进行：第一个方面是控球训练，当中锋运动员接住篮球后，在面对对方的攻击时，要学会利用自己的背部、肩膀以及腿及时的保护篮球，此动作幅度一定要大，然后眼睛及时观察周围情况，找到机会传球或者带球摆脱对方的进攻。第二个方面就是传球方式多边性训练，在进行这样的训练时，中锋运动员要学会多种传球方式，例如高吊球、反传法以及低传法，这种策应传球一定要熟练的掌握技术要领，同时要对篮球场上的情况做出准确的判断。第三个方面是对抗性训练，这是在中锋运动员遇到来自对方的防守时，需要及时的想办法摆脱，面对此种情况，要采用比较隐蔽的传球方式，而不是对对方进行实际的对抗，这就要求中锋运动员要快速的注意到队友的位置，从而能够成功的将篮球传出去，帮助自己摆脱对方的夹击。

3.2加强力量的训练

中锋运动员的力量训练包括：手指、手腕、上肢力量以及弹跳等方面，对这些的训练可以在平时进行举重、接铅球、举杠铃以及跳台阶等，通过这些具体的训练方式，来达到对中锋运动员的力量加强训练。

3.3明确策应传球的目的

对于中锋运动员来说，在每一次进行策应传球之前，都要及时的观察对方的防守情况，此次的观察方式是首先进行远处观察，然后转为周围情况的观察，一旦发现机会就要立刻传球给队友，然后在充分的掩护和穿插的动作有利的牵制对方，积极的配合进攻。

4　结语

在篮球比赛中，中锋的位置非常重要，处于此位置上的运动员不仅策应传球技术要灵活，而且身体的协调能力、观察能力以及判断能力等方面都要有较好的培训，这样才能使中锋位置的运动员在实际的比赛场上，比较自如的应对场上的各种情况，进行成功的策应传球，积极的利用各种假动作迷惑对方，从而达到牵制对方进攻的目的，为队友进行顺利的投篮奠定良好的基础。

参考文献

［1］王觅奇.中锋高位有球进攻技战术的系统研究［J］.当代体育科技，2014（8）：10-11.

［2］范民运，胡贵仁，张锁雁.第十一届全国运动会男篮中锋进攻技术现状研究［J］.北京体育大学学报，2010（6）：110-112，128.

［3］崔亮.对2012年伦敦奥运会男子手球中锋位置单手接球射门技术的研究［J］.湛江师范学院学报，2013（6）：134-140.

中图分类号：G841

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）06（a）-0022-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.16.022