浅谈健身与健美运动对大学生的健康作用

陈磊

【摘 要】本文通过采用文献资料法、分析法等方法对前人关于健身与健美运动、人的健康相关因素等相关资料和书籍进行查阅与整理，以及在我校学生间走访调查，结果表明，健身与健美运动对大学生健康的五个方面均有促进作用。

【关键词】健身运动；健美运动；人的健康

【Abstract】The related data by using the method of literature， analysis and other methods of predecessors on the fitness and bodybuilding， peoples health related factors and books were consulted and finishing， and students in our school room visits investigation， results show that， five aspects are to promote the role of health fitness and aerobics on College Students.

【Key words】Sports； Bodybuilding； HQuman health

0 前言

随着我国经济快速发展，人们的物质文化生活得到了极大的改善，促使人们有了更高、更多的生活追求，身体健康已不能满足他们的要求，他们已向形体健美，心情舒畅等高层次大步迈进。而健身与健美运动是集健身与娱乐、体育与艺术于一体的体育运动项目，并以其独具的特色和魅力吸引着广大的人民群众，深受他们的喜爱。国际目前健康的内涵包括人体的躯体、智能、情感、社群和精神的健康五个方面。因此本文对健身与健美的含义、内容以及它们的作用等方面进行了研究探讨，以期让人们更深刻的认识健身与健美为人类带来的益处，它们不仅仅只对人的身体健康、心理健康产生影响，而且对人的智能健康、社群健康以及精神健康都具有积极意义。并且希望本文通过对健身与健美运动的区别与联系的阐述对有志于从事或研究健身健美运动的朋友有帮助，为需要进行健身健美的人选择项目时提供一定的参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

健身与健美运动对大学生的躯体健康、智能健康、情感健康、社群健康以及精神健康等五个方面的作用。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查找相关文献资料，学生健身研究资料，了解与本选题有关的基本知识，为本文提供理论依据。

1.2.2 问卷调查

通过对我校任意100名学生间的走访和调查，总共发出100份问卷，回收了99份，有效率为99%，了解记录调查结果。

1.2.3 分析法

根据研究目的与要求，将走访调查研究所获得有关数据进行统计与分析，并总结。

2 结果与分析

2.1 健身运动与健美运动的概念

健身运动是指根据人体生命科学及相关学科的原理，运用不同的运动方式、方法，并通过各种形式练习，以增强人们体质、提高生活质量、延长人类生命为目的的体育运动。

健美运动是指通过徒手或运用各种器械采用专门的动作方式和方法，根据人类遗传学、运动解剖学、运动生理学等学科，并结合自然因素和卫生措施，按照健美运动科学原理所采用的一整套系统的训练方法，用以强健身体、增强体质、发达肌肉、改善体形体态、陶冶情操、促进人体健、力、美得一个有目的的训练过程，是一门修塑人体的体育科学。

通过对健身运动与健美运动概念的认识，可以看出它们具有增强体质、增进健康、提高生活质量、修塑体形体态、雕刻肌肉线条等生理上的作用。

2.2 健身与健美运动对大学生的健康的影响

2.2.1 增强运动系统机能

长期坚持体育健身锻炼，能增强人体骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，促进骨的生长发育，使其形态结构和机能发生良性变化。经过锻炼，尤其是力量和速度性锻炼可以使肌纤维增粗，肌肉的体积增大；肌纤维中线粒体数目增多；有助于减少肌肉中脂肪，从而减轻肌肉收缩时的摩擦；还可使肌肉内结缔组织增多等；因此，经常参加锻炼者的肌肉显得发达、结实、匀称、收缩力强，运动持续时间长。

2.2.2 增强心血管系统机能

健身锻炼可使心肌增强，心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。

2.2.3 增强神经系统机能

人体的一切活动都是在神经系统的调节下进行的。经常参加健身活动，可对神经系统的结构与功能产生良好的影响，从而提高神经过程的灵活性、协调性和准确性，并提高其分析综合能力。

2.2.4 改善内分泌系统机能

健身锻炼对人体的各种腺体结构和机能均能产生良好的影响。身体运动程度越高，肾上腺皮质的体积就越大，功能就越强，对冷热的适应能力和抵御病毒能力均高于一般人。

2.2.5 增强泌尿系统机能

经常参加健身锻炼的人，很少患有泌尿系统疾病，如肾结石、尿道和膀胱结石，在运动员和长期锻炼者身上就极为少见。健身锻炼可以加强肾的滤过和尿生成机能，提高输尿管、膀胱和尿道等器官肌肉的弹性和排泄机能。此外，健身锻炼对人体生殖系统、淋巴系统也都有良好的影响。

2.2.6 发展身体运动能力

人在生长发育过程中，随着肌肉和骨骼的生长变化，关节也变得灵活而稳固，身体运动能力也呈增长趋向。通过系统的健身锻炼，可以有效提高人体基本运动能力和身体素质以及专项运动能力，使人体形态和机能发生良性变化。

2.2.7 提高人体社群能力

人类是大自然的产物，人类既要用科学的头脑去认识自然界的奥秘以改造自然，又要以强壮的身体、不屈的意志去适应自然界的变化以保持自身的生存繁衍。这就要进行各种适应性锻炼，而健身锻炼则是其中的一剂良方。

2.2.8 提高人的智力水平

健身锻炼对智力的发展有着重要的作用。首先，人的智力水平反映了大脑和中枢神经系统的机能。另一方面，体育健身锻炼中人的活动场所进一步增大，运动动作也大量增多，从而给大脑和神经系统提供各种刺激信息，有利于提高人脑皮层活动的强度、协调性和灵活性。通过体育健身锻炼，可以培养人体敏锐的感知能力、灵活的思维力、良好的注意力和记忆力。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 健身与健美运动虽然在内容和形式上有一定的区别，但目的相近。这些运动后的满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，具有很好的消除心理障碍的效果。

3.1.2 经常参加健身与健美运动，有助于提高他们的注意力、记忆力、思维力和想象力等，促进大脑的开发和利用，增强神经系统的功能，促进脑部血液循环，提高呼吸系统机能，使大脑获取更多的养分，有利于大脑的记忆和形象思维。

3.1.3 健身与健美运动对人的影响不仅是全面的，而且是积极的。它们共同影响着人体各器官、各系统，共同发展着人的身体运动能力、提高人体的适应能力、提高人的智力水平以及改善人的精神面貌和社会生活质量。

3.2 建议

3.2.1 健身运动是通过各种方式的体育锻炼达到提高内脏器官尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。

3.2.2 健美运动现在的发展趋势有两种：一种是健身健美。目的是练出匀称漂亮.的身材，提高身体健康水平：另一种是竞技健美，是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度的发达全身肌肉。

3.2.3 参加健身运动与健美运动比赛的人群，一定要清楚健身运动与健美运动的含义、目的、区别和联系。只有清楚的理解健身与健美的本质属性，了解它们的分类以及参赛程序、标准等等才能进行科学的系统的训练，以增强比赛的信心和实力。

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[责任编辑：杨玉洁]