健美运动在全民健身中的作用与优势因素分析

张晓亮

[摘 要] 随着人们整体素养的提升，对健康的要求越来越高，健美运动在我国受到了广泛推广，目前已成为大众最喜爱的运动项目之一。科学的调查结果显示，科学、系统的运动训练能更好地促进人们身体健康发展，改变身体形态，提高现有的体质，修身养性，长期坚持健美运动能增加肌肉，达到塑形、脱脂减肥的效果。主要讨论了健美运动在全民健身开展过程中起到的应用作用和优势，对这些因素进行详细的分析。

[关 键 词] 健美运动；全民健身；作用优势

[中图分类号] G896 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2018）21-0170-01

文中的全民健身中心所指的是面向社会大众的组织机构，无论是成人还是正处在学业中的青少年，都有针对性的活动开展，其属于体育局直接管辖的下属事业单位，具有很强的规范性，是在能选择的前提下的最佳运动项目，在全民健身中心接受健美运动练习的人群十分广泛，不会受到性别、职业和贫富差距的影响和限制。并且健美运动对健身人群的身体素质和运动能力基础没有过多的要求，这些因素都可以通过科学化健美运动的练习进行改善。

一、健美运动在全民健身中的作用

（一）健美运动在全民健身中的生理作用

健美运动的开展能够改善人们的运动系统，运动系统主要是由人体的肌肉、骨骼和关节等构成的，坚持科学化的锻炼，能加粗肌纤维，让肌肉变得丰满，除此之外，健美运动还能起到骨骼新陈代谢的促进作用，有效地预防各种可能出现在骨组织中的身体疾病，关节韌带的发育和生长也能得到良好的控制。对老年人来讲，健美运动的开展能促进呼吸系统的稳定，很多中老年人常常因为吸烟或器官衰竭出现呼吸困难的问题，这主要是因为肺和呼吸道出现了问题，造成呼吸系统问题，科学化的健美锻炼，能让呼吸肌的收缩有所增强，提高人们的呼吸深度，促进人体机能水平的提升。对轻度残疾人或者肥胖者等体型问题来讲，健美运动的开展能进行体态矫正，治疗畸形，健美运动中的很多训练动作，都能促进身体部位的生长。因此，我们可以通过全面健身活动的开展科学地、系统地进行身体运动锻炼。

（二）健美运动在全民健身中的心理作用

健美运动的顺利开展离不开优秀的心理建设，健美是一项强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动中负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。健康的心理是健美运动开展的关键，参加健美锻炼能够促进人体的健康发展，开发身体机能，同时优秀体型的形成还会给训练者带来一种心理满足感，实现多重心理建设。

二、健美运动在全民健身中的优势因素

（一）健美运动的普适性

全民健身运动开展的重要优势，在于能将不同年龄段、不同性别的人群集合在一起，健美运动和健美操、体操的不同之处在于其技术性并不强，能实现全民运动的目标，每个人都可以根据自身所具有的运动条件来进行运动强度、运动动作和训练量的选择，实现自己制订的训练目标。健美运动会根据运动员的实际情况和条件来设置不同的训练项目。

（二）健美运动中的价值观念

练习者的竞争意识和所采用的竞争手段对健美运动开展过程中所体现出的自由、平等概念有着重要影响，通常情况下健美运动的开展能帮助人们形成正确的社会价值观念，为了更好地进行健美成果的评选，会通过健美比赛的举行，通过竞争关系让练习者以更好的姿态来面对挫折和失败。我们都知道集体力量的强大，培养人们的团体意识至关重要，健美运动的开展能更好地培养练习者的协作意识，通过锻炼形式来实现特殊交往，为人们团体意识的提升提供更多有利的条件。

（三）健美与人际交往能力

人际交往能力对青少年人群来讲，是能影响未来生活、工作、学习的重要因素，正确的人际关系的确立需要优秀的沟通能力和自我意识水平的提升来实现，健美运动能帮助练习者更好地进行肢体语言的运用，提高自我意识。健美运动是自由的体现，对个体的付出和取得的收获具有一定的公平性，通过健美运动的开展能让人们意识到健美的科学性以及参与到健美锻炼的重要意义。通过健美运动在全民健身中的开展，人们树立了正确的人生观和社会价值观，健美比赛开展的公平性，让人们能更好地适应优胜劣汰的生存法则，靠实力赢得比赛的练习者也能通过竞争意识到成功与付出成正比，全民健身开展的主要目的除了提高我国人民的身体素质，还将培养个体的社会竞争意识融入其中。

随着经济的发展和社会的进步，人们生活节奏明显加快，为了更好地提高人们的身体质量，需要有效的科学机构来实现，我国大力提倡全民健身，提高人们的身体素质和生活水平，健美运动为这一目标带来了更多可能，健美运动能帮助人们健康发展，为工作、生活压力的释放提供更多的有效途径。同时，还能在全民健身中心加强与人的交流能力和社会适应能力，创造一个良好的生活环境，帮助人们养成健身的好习惯。

参考文献：

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