少儿手球教学与训练

祁 霞，王 敏

（1.合肥市业余体校，安徽 合肥 230001；2.合肥市新庄小学，安徽 合肥 230001）



少儿手球教学与训练

祁 霞1，王 敏2

（1.合肥市业余体校，安徽 合肥 230001；2.合肥市新庄小学，安徽 合肥 230001）

摘 要：少儿手球运动特点鲜明，集合了多种跑、跳、投于一体，要求有速度、有力量，有利地发展少年儿童的综合素质。通过激烈的竞争培养了少年儿童不畏强手、敢于拼搏、不怕困难的精神。手球是集体项目，能培养儿童少年团队精神、合作意识，具有德育的教育功能。手球进入学校得到校方的支持和家长的认可，受到儿童少年的青睐，使小手球成为学校体育中的一部分。

关键词：基本技术；练习方法；战术配合

投稿日期：2015-12-21

手球运动是一项快速连贯、对抗激烈、防守转换频繁的集体运动项目，要求学生具有专业体能，在快速、对抗条件下准确、灵活地完成技术、战术的能力；预测、判断和分析对手的心理能力对于少年儿童的要求并不是那么高，重要是培养。随着手球的发展和竞赛规则的不断修改和演变，比赛日益激烈，对抗不断升级。学生在比赛中经常采用几个连贯的组合技术动作，极具观赏性。手球各项技术有不同技术规格和内容，因此手球必须要掌握好规范化的动作，在少儿手球的教学与训练，严格规范动作更为重要，需要经过长期、系统的训练，扎扎实实地练好基本技术。只有全面、准确、熟练地掌握攻防技术，才能成为能攻善守，但是手球的比赛规则的严格程度也是非常重要的一点，少儿对于规则的认识程度也是要在训练和教学中不断地让他们了解。

手球渐渐开始普及，但是手球在多数地区普及还是甚少，没有普及，怎么能有所提高？我们现在要从娃娃抓起，而成人和儿童无论在身体形态和生理上都有着较大的差异。因此，有必要对少儿手球的训练、比赛特点进行进一步地研究，从而寻找适合少儿手球运动的教学方式和训练方法。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

少儿手球教学与训练。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅了有关资料，为确定题目和研究方法提供了依据。

1.2.2 实验法 对15名经过1学期训练的学生分别采用规则严格的方法和规则要求不严格的方法，进行30min的教学比赛。规则严格为下半场，规则不明确的为上半场。请有关专家用同一标准对各种基本基础动作完成情况，如兴趣、积极性、场上意识作评定。

1.2.3 调查分析法 对实验对象的兴趣、指距、提高能力、投掷能力进行调查并对所获得的数据进行了分类和数据处理。

1.2.4 数理统计法 通过SPSS21.0软件对获得的数据进行整理与分析。

2 结果与分析

2.1 少儿手球基本训练内容

少年儿童要掌握以下基本技术：（1）接球技术：比赛中由于手球小，速度快，所以要尽可能用双手去接球，双手接球是最基本的接球方法。（2）传球技术：根据手球比赛的特点，应注重传球的准确性、及时性、多样性和技巧性。（3）运球技术：运球是手球进攻技术之一，对于小学生只要求学会同侧、异侧突破，加上急停变相来进行突破。（4）射门：是进攻的唯一得分手段，是指持球队员为得分为目的采用单手或者双手将球投、拨、推向门的策略、技巧与方法。（5）防守技术：是指学生为了夺回控制球权或者阻止对手进攻行动而采取的策略、技巧与行动方法。（6）守门员技术：守门员技术包括准备姿势，防守移动、封挡球、传球。

2.2 少儿手球练习方法

手球主要练习基础比较重要，如传球、接球、运球、射门、防守、守门员。（1）传球技术：单手胸前传球是笔者在这一学期对小学生练习最多的。小学生的手小，肩上传球一般很难拿住，胸前传球可以轻松些，同时胸前传球对小学生来说练习更为重要，单手肩上传球的姿势也配合训练。（2）接球技术：手接球动作要伸臂迎球，在手接触球时，手臂缓冲。使用的方法是原地双手接胸部高度、头部高度、膝关节以下的球，原地左右、前后移动双手接胸部高度、头部高度、膝关节以下的球。小学生本来手就小，所以双手接球时对小学生最重点的训练之一。（3）运球技术：五指自然分开，掌心朝下并空出，用指根以上部位控球。运球时，以肘关节为轴，前臂下摆、上抬，指、腕用力拍按球，手指要准确按拍球的正上方，指、腕用力，控制和支配球的上下跳动。首先，开始运球时，先原地向下放球、接球，重复不断地练习；然后原地向前放球、接球重复练习；然后连续拍按球的上部，并且换手练习。最后练习行进间运球，可以结合竞赛游戏反复练习。（4）射门技术：射门形式多样，内容非常丰富，分类繁多。小学生能力有限，所以单手肩上射门是小学生惯用，所以小学生必须学会的就是单手肩上射门并跳起。首先，刚开始时可以进行对墙模拟射门练习、对球门射门练习、设置标志物练习，在加上防守对抗的射门练习，最后传接球结合射门练习。（5）防守技术：防守技术首先要先练习好起动跑，练习横向移动、跟防移动、对抗移动。交叉步、上滑步、下滑步在结合起动跑；（6）守门员技术：先练习看手势移动选择防守站位练习，根据球的不同位置，不断调整守门员的站位，然后让守门员盯球，根据球的不同位置，不断调整、选择合理的站位，特别是对球门的位置感觉。守门员姿势非常的重要，原地模仿球在外围、底线、小角度位置上的各种姿势练习，进攻队员进行移动传球，守门员做相应的移动选位练习，练习时球所处的位置即为正确的站位；准备姿势要规范，特别是保持正确防守站位、姿势，身体重心应置于前脚掌，便于移动选位。

2.3 训练比赛的规则要求严格与不严格的数据分析

请10位资深的教练员和专家，用同一标准对15名1学期没缺课的学生的动作完成情况、兴趣、积极性、场上意识予以评定，评定结果见表1、表2。由表1、表2可以看出，15名学生的传接球、运球，包括射门不论是规则严格或者不严格的情况下都是能顺利的完成。如表1传球下半场规则严格时，小学生却有10%的学生不能完成，而上半场却都能完成。熟练完成的占30%，但是下半场规则严格时，却没人能熟练完成传球。较好完成的只有10%，而规则不严格的上半场却达到50%。接球上半场全部都能完成，但下半场规则严格时却有10%的学生不能完成，而熟练和较好完成的学生不如上半场规则不严格时的情况。运球在规则严格的下半场大部分只能基本完成，较好完成的只有20%。射门就更能看出规则对小学生的影响。规则严格的下半场有30%的学生不能完成射门，熟练完成的学生一个也没有。规则相对放松的上半场所有的人都能完成射门动作。由表2可以看出，场上意识方面有着多多少少的影响，上半场规则不严格时，意识好的就达到20%，然而下半场规则严格时意识好的却没有。积极性也表现得非常清楚，上半场80%的学生都非常有积极性，然而下半场在规则严格的情况下几乎所有的人都不积极。

2.4 少儿手球学生竞技能力形成的训练特征

2.4.1 身体素质的训练特征 少儿手球学生的训练运动也要遵循科学，身体训练的安排要因人、因时、因位置而异，要从少年儿童的身体、比赛要求、训练条件的实际情况出发。因时而异，指在不同周期、不同时期、不同阶段都要根据训练的任务和其他要求细致考虑；因人而异，指比赛中有相对的位置的分工，如守门员。锋线和位线的差别，他们的运动素质也要区别对待，在一般身体训练的基础上，逐渐增加专项身体训练。

2.4.2 技术动作的训练特征 学生神经系统的发育已经基本成熟，有能力完成复杂的技术动作。各年龄段技术训练要突出不同的内容、方式和要求。少儿手球学生的技能发展特征主要有：（1）有序性，即技术的发展从易到难、从慢到快、从不成熟到成熟的循序渐进的过程；（2）多重性，即技术的发展不能只靠单纯的技术训练，技术训练必须紧密结合手球项目的体能、战术和心理要求进行综合训练；（3）发展性，即学生在一定时期内技术水平会保持相对稳定，随着技术训练和比赛经验的不断积累，技术运用能力会产生质的变化，从而达到新的高度；（4）个体性，即技术动作只有相对的规范和标准，不存在绝对的一致。学生要求根据自己的身体条件。位置需要和球队战术需要发展自己的技术特长，不能千人一面。

2.4.3 心理训练特征 学生的心理构成可以分为认知、情绪与意志和个性心理3个层面。认知技能可以通过系统地训练有效提高；情绪管理与控制以及意志品质的提高难度较大，训练过程需要设置具体的情境，提高学生的心理应激水平，反复通过情境刺激使学生产生高水平的心理适应；个性心理是最难改变的部分，重大的或特殊事件才能影响其改变。比赛与训练最大的区别在于学生的心理负荷不同，在少儿训练阶段最容易被忽略的就是对心理负荷的要求，心理训练必须坚持长期性和系统性的原则，与手球的专项技术、战术和体能训练相结合，做到每次训练课都有心理负荷的要求。教练员和学生应把心理训练变成一种主动的自觉行为。

表1　各种动作完成情况评定结果分析

表2　场上意识、积极性评定结果分析

3 结论与建议

3.1 结 论

规则严格和规则不严格在某些方面还是有一定区别的。例如，从积极态度、场上意识来看，规则严格的下半场明显不如规则不严格的上半场，下半场多数进攻失误都在走步和二次运球中，传接球也因此失误，导致下半场失误多。小学生能力有限，一旦按照成年人的要求去要求他们反而不是一件好事。从上面数据可以得出，小学的训练没必要把规则看得非常重要，学生要懂，但不是绝对地要去遵从。小学生刚刚开始发展，规则的限定只会适得其反。对于一些初学者来说，更应无规则地

要求他们去玩手球并非去训练他们，更重要的是培养他们的兴趣，多从游戏中培养。举列子来说，笔者一旦要求学生不许走步，反而大多数学生会不协调，反应慢。原因是小学的注意力都在数步子上了。

3.2 建 议

少儿手球的训练要注重学生的心理，同样的规则对于小学生的训练可以要求稍微降低，对于初学的少儿要求不必这么高，训练的同时普及比赛规则，更要科学性地进行训练，不能盲目，发现问题要及时更改，注重因材施教，因人而异。小学生思想单纯，要多予引导，多鼓励，训练多与游戏相结合，提高少年儿童的兴趣，减少训练的枯燥乏味，然而更要注重的是少儿的基础训练，基础训练是贯彻整个手球的重中之重。

参考文献：

[1] 李镜绣.青少年手球教学与训练[M].北京：北京体育大学出版社，2012.

[2] 雷军.中国青少年手球训练教学大纲[M].北京：北京体育大学出版社，2015.

[3] 周燃.合肥市小学生手球发展的制约因素与对策研究[J].安徽体育科技.2008，29 （2）.

[4] 张栋，辛守霞.浅谈手球的发展[J].搏击：体育论坛，2012（6）.

[5] 王平.浅谈少儿手球运动员的身体训练[J].中学课程辅导：教师教育，2015 （9）.

作者简介：祁霞（1976～），初级教练员，本科。研究方向：手球训练。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.011

中图分类号：G844

文献标识码：A

文章编号：1674-151X（2016）02-029-03