改进篮球传接球技术的策略

张道启

(信阳师范学院体育学院,河南 信阳 464000)

改进篮球传接球技术的策略

张道启

(信阳师范学院体育学院,河南 信阳 464000)

传接球作为篮球技术的主要内容，是连接进攻队员之间的纽带；是战术的基础，也是篮球基本功的重要组成部分。运用文献法与观察演绎法对传球与接球技术作以分析，发现传接球技术易出现传球用力不协调，接球动作不稳定的问题。提出了正确的改进步骤和改进策略，以建立正确的动作动力定型，对篮球技术水平的提高提供学法上的指导。

传接球;技术;策略

0 引言

篮球运动发展至今已经有一百多年的历史，其作为娱乐健身、竞赛夺标、全民体育运动的主要手段，对身体素质、心理素质、抗压能力、适应能力、团队协作、竞争进取、分工合作等大有裨益，衍生的健身价值、经济价值、媒介价值日益重要，自身体系已日趋完善，运动技术不断向前推进。篮球运动在完善自身客体的同时承载了不同参与者的需要。本文运用文献法与演绎法对传接球技术进行分析，寻找提高该项技术的正确方法，以满足不同层次参与者对运动技术的需要，促进身心的健康发展。

1 传接球技术在篮球运动中的作用

1.1 连接作用，寻找最佳出手时机

篮球比赛中队员有策略地转移球的技术，是联络进攻队员之间的纽带，是战术配合的基础。有效的传接球能够创造最佳出手空间与时机，调动防守的布局，打乱对方的防守部署，一次精准的传球能够转化为助攻得分。随着篮球运动的发展与技战术的完善，传球的精确性与变化性特点日渐突出，靠团队配合赢得比赛是篮球发展的核心要素。

1.2 战术作用，达到战术执行目的

传接球是篮球比赛中使用最多，最频繁的技术动作，所有的进攻围绕传接球技术而展开。在篮球进攻战术中，有多种传球手段作为基础，强调内外结合的进攻策略，外线队员传球给内线队员，形成多种战术打法，限制对手的联防防守，取得战术的主动性。传接球的技术能够充分发挥不同位置的技术优势，球的分配与转移形成均衡进攻策略，掌控比赛的节奏与时空优势。

2 篮球运动中易出现的传接球不合理的动作表现

2.1 基本功不扎实造成的脚步与手型的脱节

在传接球的技术动作中，由于基本功不扎实，很容易出现传接球时走步、接球后重心高走步、漏接球、手脚配合不协调等。正确的传接球技术动作，体现在手、眼、腰、脚、视野五个方面，基本要求是手要自然张开成弧形，眼要看穿防守人，腰要立，脚步灵活，视野开阔。对基本功的要求要从细节入手，把握从脚底到手的稳定性，从思维到意识的加工，从表象演练到肌肉用力的参与，进而实现从运动量与运动强度的积累到传接球质量与效果的转变。

2.2 力量素质差造成的传球与接球的不稳定

力量素质是身体各项素质的基础，力量素质的不足会造成其他素质的指标下降，传球不到位，接球不稳等。篮球运动的力量有爆发力量、速度力量，而手指手腕力量的收缩与舒张的小肌肉的力量在传接球中是核心力量。传球的一瞬间的力量爆发与传球速度成正比，手指与手腕的跟随力量是保证传接球沿一定轨迹运行的决定性因素。

2.3 篮球意识的不足造成的思维与意志不坚决

篮球意识是篮球运动过程中建立起来的有规律的运动经验的总结与升华，是篮球运动技术自我完善的思维表现，是长期篮球活动实践的结晶。它从主观的方面培养学生能动性地学习各项技术。传接球的意识不足会造成传球的不尽力、不负责、不动脑、不创新。对于传球的节奏与时机的把握不足，形成该传球的时候传不出，不该传球的时候出现失误。

3 针对易出现问题的学法指导

3.1 从力学的角度来认识传球与接球技术

无论哪种传球方式都是由以下环节构成：传球的用力(F)，球(m)，球的飞行速度(V)和球的运行时间(Δt)四个要素。从传球的力学公式FΔt= m·v来看，篮球出手后的速度和飞行的距离，取决于持球手作用力和持球手对于球的作用力的时间。球的质量是不变的因素，只有改进传球的用力的大小，延长传球的准备时间才能达到远距离传球的目的。

3.2 强化传接球的多种练习方法

在篮球运动的传接球技术中展现的是攻守中的智谋化与技艺化，专项的传接球练习手法须强化基础性、辅助性练习，能够为技术运用提供可变性与可创新性。辅助性练习包括针对脚步稳定的力量强化，针对手指、手腕控制球飞行准确性的动作强化，针对传球视野局限的注意力转移与集中的强化，针对传接球失误的心理状态的调适。依据篮球攻守对抗规律，把握传接球的运用时机与提高运用的辅助练习。分层教学针对掌握动作的程度制定具体的指导方法，对初学传接动作的指导，要运用重复练习法；对于基本掌握传接球对象，要结合实战演练的运用；对于熟练传接球阶段的对象要启迪其篮球思维的提高，把个人特长与传接球的动作运用能力相结合。

4 结语

在篮球理论教学环节，从建立动作的概念入手， 把传接球的重要性意识灌输给学生，在实践教学中要先教接球，再教传球，加强理论与实践的联系，巩固规范性的技术动作。通过运动量的积累体会传球动作肌肉参与用力顺序，通过运动强度达到动作结构的合理性和用力的最优化原则，要遵循由易到难，由慢到快，由无防守、消极防守再到积极对抗的学习过程。

[1]王家宏.球类运动：篮球[M].北京：高等教育出版社，2005:40-45.

[2]孙明治.21世纪世界篮球运动发展的趋势与特征[J].体育学刊，2000,(6):26-29.

[3]冯秋明.篮球传接球技术教学与训练法研究[J].体育世界(学术版)，2007,(02):55-56.

[4]杨海龙.篮球教学中传接球失误的研讨[J].山西师范大学体育学院学报，1994,(02):54-55.

[5]王世杰.现代篮球运动传接球技术探讨[J].哈尔滨体育学院学报，1991,(01):61-63.

(编辑 马海超)

Strategies of Improving the Passing and Catching Basketball Technique

ZHANG Daoqi

(Institute of Physical Education, Xinyang Normal College, Xinyang 464000, China)

Pass and catch basketball as the main content of basketball techniques is the link between the offensive players, is the basis of tactics, and also an important part of basketball basic skills. Using the method of literature and observation deductive method for passing and catching basketball technique analysis, it finds that passing force uncoordination and ball movement instability problems in the technique are easy to occur. The correct improvement steps and strategies are put forward in order to establish the correct action stereotype, and to provide guidance for the improvement of basketball technical level.

passing and catching basketball; technique; strategy

2015-12-04

2012年度信阳师范学院青年基金课题(项目编号2012029)

张道启(1980-)，讲师，硕士。主要研究方向：体育教学。

G8

B

1672-0601(2016)03-0008-02