高三学生“高压”心理及调整对策

倪兆峰

摘要：高三学生心理问题是影响学生学习的重要因素，本文通过分析高三学生“高压”心理问题产生的具体原因，对待高三学生应积极进行心理指导，提出缓解压力的途径、方法，适当减轻学生心理压力。

关键词：高三学生 “高压”心理 应试教育 心理疲劳

DOI：

10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.01.048

面临高考的学生，身体上已疲惫不堪，而思想和心理上更是具有一定的复杂性和特殊性，尤其是学生的不良心理，通常表现出一定程度的紧张、烦躁和精神疲劳，这种称为“高压”心理。它将直接影响到学生能否考出优异成绩，决定学生的命运，也牵动着家长和教师的心。

越是临近高考，这种“高压”心理就表现得越集中，无论是学生还是家长在高考的压力下都会产生这样的心理问题。这种心理可以说不是从高三开始的，事实上，从高二“小高考”前开始，学生就已经被浓浓的紧张氛围包围。笔者多年担任班主任，切实感受到学生的这种“高压”心理，为了帮助这些具有“高压”心理的学生调整好、复习好功课，顺利迎考，我们应该重视和认真研究学生的这些心理问题，探究产生的原因，加以正确的引导，帮助他们解开心结。

一、高三学生产生“高压”心理的原因

（一）“应试教育”滋生了心理病灶

虽然主管部门喊了多年的“素质教育”，一些学校也进行了向素质教育转型的教育活动，在表面上看似“素质教育”，但“应试教育”的实质没发生改变，地位也没发生动摇。“考考考，仍然是老师的法宝;分分分，依然是学生的命根”。高考的指挥棒指导着现行的教育， “应试”竞争这是我们一时无法逆转的。“应试教育”有着深刻的社会根源：高等教育供求关系过于紧张，这是造成“应试”竞争的直接原因。要从根本上解决这个问题，就需要扩大接受教育的机会。 “应试教育”与其说是一个教育问题，不如说是一个社会问题，值得我们去关心。

（二）社会压力加重了学生“高压”心理

社会带来的压力是无法回避的。当今社会学本位的用人制度，在一定程度上影响着高等教育，牵动着学生的神经。从主观上讲，学生把能否考上理想的大学，关系到学生以后的选择职业，关系到人生前途。学生坚信，只要学习好，考上理想的学校和专业，就有前途，就能够适应当今时代的需求。而目前的用人单位，哪怕是最简单的工种，都开出了高学历价码，提高了就业的门槛，这从负面影响着学生的心态。特别是近年实体经济下行，就业更加严峻，这些高三学生都要面对就业难的挑战。学生和家长希望通过读书、深造，提高自己的优势，这更加剧了高等教育的竞争力，这种来自社会的压力加重了学生的“高压”心理。

（三）家长和家庭的高期望加深了子女的心理负担

现阶段独生子女的为多，对整个大家庭中的宝贝，“望子成龙”“望女成凤”的家长比比皆是，谁不希望子女成才呢！我与家长接触较多，比较了解家长的心态，对于学习，家长不比学生轻松：一方面，他们很关心孩子的学习，担心子女的成绩能否考上重点、好学校;另一方面，不知道自己到底该为子女做些什么。表现为有的家长喜欢用语言相逼;也有的家长表现得过分关心施压，为了子女能考上好的学校可以挑灯陪读或给予物质上的鼓励，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷，于是原本不轻松的心理又要载上沉甸甸的亲情包袱。家长和家庭对子女的高期望可以理解的，但是有些家长过高的期望，过分的紧张和焦虑，甚至陷入一些心理误区，这对子女不仅没有帮助，反而影响他们的正常心态，加深了子女的心理负担，家长应该就此引起足够的重视。

（四）高三学生自我心理问题是“高压”心理的根源

内外因是哲学中的一个重要的原理，外因要通过内因作用于事物，前面所讲的三点是外因，这些外因都会加重学生心理问题，但根源还是学生自身的心理问题。目前，学生自身的心理问题有以下几个方面。

1.学生自身的高期望。每个高三学生都希望自己一举成功，顺利进入好高校，为了这样的目标，不断给自己加压，有时尽管已经超越了自己的能力，已经竭尽全力，仍苛求自己，这就使一些高三学生肩负着巨大的心理负担。

2.学生的自我定位不当。经过高中前两年的时间，学生对自己的能力和实力应该心中有数，能给自己一个较准确的定位，但也有一些学生对自我定位不准，不是过高估计，就是过分贬低，这都是不利的，要明确自己的奋斗目标，如果定位不当，位置不正，不易达到目标，反而会增加心理压力。

3.心理疲劳。为了高考冲刺，高三学生往往会自己主动抓紧时间复习，大打疲劳战，大打题海战，一味的加长学习时间、“开夜车”，缺乏必要的休息，从而带来过度的心理疲劳，使人产生无精打采、烦躁的心情，心里会感到更大的压力。

二、调整“高压”心理的对策

（一）学会科学的自我评价，正确定位

欲胜人，先胜己。高三学生要正确看待自己，一方面要充分看清楚自己的实力;另一方面也不要过高或过低的估计自己，要学会科学的自我评价，正确定位。在这个过程中，教师要引导学生建立科学的评价体系，通过这样的评价体系让学生能从不同的角度评价自我，看到自己的进步和优势，建立自信心。成功对于每个高三学生都有不同的概念，有的人考上重点大学是成功，有的人考上普通院校是成功，而有的人只要考取专科也是成功。要想成功，要想调整心理压力就需要在科学的自我评价基础上，正确定位：只要考出自己的最佳状态，发挥出自己的最佳水平，考出自己的最理想成绩就是成功，要学会取舍，放下包袱，轻装上阵。

（二）积极沟通，排解心理疙瘩

加强沟通是调节心理的必要手段，包括师生沟通、家校联系和家长与子女的交流。

建立良好的师生关系，和学生保持积极沟通，让学生信赖老师，愿意把他们的真实感受和想法告诉老师，进而让他们的症结得以排解，也为家校联系做好准备工作。

建立经常性的家校联系是解决学生心理问题的必要条件。学校教育和家庭教育相辅相成，教师和家长经常性的沟通，是深入分析学生心理和解决心理问题的必要条件，也是为学生营造各种良好学习氛围的必要条件。

高中的学生很少愿意与父母交流，进入高三由于来自各方面的压力大了就更不愿意与父母交流了。而要真正排解学生的心理疙瘩，就更需要学生与父母的交流。一方面可以让父母了解学生的心理想法，让父母做到心中有数;另一方面让学生的心理问题有所展现，让父母分担、缓解心理负担，共同营造良好的家庭氛围。

（三）调低期望，缓解压力

过高的期望，加重了学生的负担，要缓解学生的心理压力，需要调低期望值。学生要为自己制定切实可行的目标，这些目标可以分为阶段目标和终结目标，期望的调整可以随着实际的变化而改变。要引导学生调低期望值，选定正常发挥就可以考取的院校，以一种轻松的心情面对学习。同时家长也要调低对子女的期望值，以正确的心态对待子女的学习，缓解子女的心理负担。

（四）放松心情，合理安排学习和休息

在高三复习迎考的日子里，如果长期处于紧张状态，思维就越容易产生“定势”和抑制，大脑活动的能力由于紧张而下降，甚至会产生不能回答平时能够解答的问题。“开夜车”，复习安排杂乱无章，生活失去了往日有序的规律，打乱“生物钟”的做法，只会加大疲劳感，会感到更大的压力和产生茫然低落的情绪。所以，保持良好心情，调整好合理的“生物钟”，可以使人思维活跃，大脑兴奋有序，活动更有规律性，能减少自己的心理压力。

总之，由于社会、家庭、学校和学生自身等方面的原因造成了学生的心理压力非常重，特别是进入高三，我们一定要把调节学生的心理问题放在突出位置，要把它当做一件重要的事情来抓。高三学生的心理问题是一个复杂的问题，需要我们教师认真思考和研究。

（责编 赵建荣）