表现力在健美操比赛中的重要作用及其训练方法

吴秋燕　蒋文梅

摘 要： 本文通过查阅相关文献资料、调查问卷和走访的方式，主要对参加过全国健美操比赛和参加本校健美操比赛的同学、老师和裁判员进行调查。结果表明：表现力在健美操无论是比赛还是表演中都占有重要地位，它是比赛中得分的重要途径，也是健美操表演中最有观赏价值的因素之一。

关键词： 健美操比赛 表现力 影响因素 培养方式

一、引言

健美操是一项以基本体操动作为主体，配合不同的风格动作，按照一定的方式要求，在音乐伴奏下完成的综合性身体运动。它以独特的魅力吸引众多体育人和体育爱好者。

二、健美操表现力作用与影响因素

健美操是活跃在高校和各大健身俱乐部并频频被搬到比赛舞台的一种体育运动项目之一。随着人们生活水平的提高，人们不仅要追求健康，在运动中也加入了时尚元素，所以大家的首选运动项目是健美操。之所以都喜欢健美操，证明它还是以自己独特的魅力吸引大家。我认为，在人的第一感官认识上认为美的事物，是首先表现在表面的，第一眼看上去美的事物，肯定会刺激人的审美感感官，认为它很有观赏性。

那么，健美操为什么受到那么多不同年龄、性别和种族的人的青睐呢？原因很简单，就在于它能直接体现人的生命活力，而這种活力的表现途径之一是表现力。所谓表现力就是一种美的体现，通俗地说就是运动员内心深处一种自发地表达自己情感的途径。

经过调查研究，本文得出以下结论：

97%的学生认为表现力在健美操比赛中很重要，99%的专家认为非常重要，这充分表明了表现力是一个非常重要的得分途径。

研究表明，归纳影响健美操表现力因素主要有以下几个方面：第一，运动员因素；第二，教练员因素；第三，其他因素。

1.运动员因素

主要包括：专业技术﹑身体形态﹑专项身体素质﹑心理素质﹑面部表情﹑兴趣爱好﹑比赛经验﹑对音乐的敏感度﹑舞蹈基础等。

2.教练员因素

教与学是一个双向的活动过程，但在这个过程中运动员是训练的主体，教练员在训练中起着引导作用。教练员是整个训练的设计者﹑组织者，是运动员的教育者和指导者。

教练员在成套动作的编排与创新上对运动员的表现是非常重要的。我认为，一个教练员在套健美操动作的编排水平，直接影响运动员竞技水平的发挥和整套动作的分数定位。音乐是健美操的灵魂，只有在有组织有规律的和谐音乐中，才能把运动员的“健﹑力﹑美”表现得更完美。我认为，一个教练员的风格直接影响健美操运动员的表现力，每个教练员都有独特的风格魅力，有的是温柔型的，有的是豪放型的等。所以，现代健美操编排中，独特的动作设计、巧妙的技术连接、别具一格的造型和个性化的舞蹈风格，是教练员们共同追求的目标。

三、健美操表现力的培养及训练方法

运动训练是体育活动的重要组成部分，是为了提高运动能力和运动成绩，在教练员的指导下，有组织有目的有计划的体育活动。在训练学理论中，训练内容是指为提高相应的竞技能力而从事各种练习手段，一般包括专项技术训练﹑身体训练﹑战术训练﹑力量训练和音乐素质培养等。

知己知彼，百战不殆，只有真正了解什么是健美操，才能从根本上认识并把握跳健美操的精髓，才能知道从什么地方下手将更好地跳好健美操。所以，我们应该从以下方面着手进行训练：

1.专项技术训练

在调查中，98%的被调查者认为专业技术在表现力训练中占有非常重要的作用，试想，如果没有扎实的专业技术，仅有音乐，动作，那么是无法达到感染其他人的目的的，这样自己跳都没信心，没心情。所以，健美操运动员必须进行专业训练，也是最基本的。在专项素质训练中，主要包括技术动作训练，现在第三套大众健美操刚出台，里面的很多动作都趋向舞蹈化，我们必须摒弃原来的一些比较生硬呆板的动作，吸取一些好的动作风格。这就需要健美操运动员多在技术动作上多下工夫。

2.专项身体素质训练

健美操的专项素质一般包括柔韧素质﹑力量素质﹑协调性素质和耐力训练﹑舞蹈训练等，这些都是健美操运动员应该具备的最基本的素质。良好的身体素质是掌握运动技术与提高运动成绩的基础。

3.其他训练方法

（1）模仿法

模仿法是指根据实际的需要进行相应的模仿对运动员进行训练的方法，如对于比赛的模仿或特定场景的模仿等。在表现力方面，通过模拟训练，运动员可以增强自信，对自己的实力有所了解。

（2）鼓励法

鼓励法是一种心理方面的训练。在健美操这项运动中，心理训练一般包括运动员的情绪、意志训练、个性训练、学习和掌握动作过程的心理训练及比赛的心理训练等，通过这些训练增强运动员心理承受能力、随机应变、自信等良好的心理素质，以利于运动员充分表现自我，达到增强表现力的作用。

（3）表情训练法

调查发现，有90%的人认为表现力影响最大的是运动员的面部表情。面部表情是表现力中最有说服力的表现因素，因为这是我深有体会的，在动作技术相差不多的情况下，运动员的一个眼神，一个微笑，或者是一种伴随着音乐而引起的富有激情的表情变化，都会给裁判和观众留下深刻的印象，从而影响运动员的比赛成绩。

（4）自我暗示调节

练习者通过对自己的暗示，如“相信自己是最棒的，付出总会有回报，这点困难不算什么，加油”等暗示语，激励自己勇敢面对自己，面对眼前的一切恐惧，从容不迫，增强练习者的自信心，达到良好的训练效果。

四、结语

表现力在健美操比赛中占有非常重要的地位，也是得分的重要途径，而且培养途径与形式是多种多样的，最主要的是运动员的专业技术要扎实，首先要抓好专业技术的训练；运动员的专项身体素质﹑心理素质﹑面部表情等也很重要；除了这些，健美操运动员的兴趣爱好﹑身体形态﹑比赛经验﹑气质性格﹑乐感的培养等也是要重视的因素。

参考文献：

[1]马军.对影响健美操表现力因素的分析[J].开封大学学报，2003，17（2）：78-80.