青少年篮球意识的培养与训练

畅宏民

摘 要： 本文介绍了青少年培养和训练篮球意识的重要性及如何培养和训练。篮球意识的培养必须从小抓起，而在青少年时期可打好灵活机动的意识基础。培养和训练青少年篮球意识，就是要让青少年从小就养成用脑子打球的习惯。

关键词： 青少年运动员 篮球意识 培养与训练

“篮球意识”是指在复杂困难的环境中能随机应变地争取主动并实施自己的行动和策略的一种即兴发挥能力。是在比赛中各种技术动力、战术争取灵活运用和发挥生理机能和技战术能力的自觉的、能动的、富有创造性的，具有特殊作用的心理活动[1]。青少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其他不利因素的干扰，容易形成错误的习惯和定型，将来再改就比较困难了。青少年正处于基础训练阶段，更应该把篮球意识放在首位，为以后的专项训练打好基础。

一、整体意识的培养与训练

1.学习篮球理论知识。意识的形成和提高离不开理论知识，学生对篮球教材的感知、体会、理解、巩固、运用和评价等认知活动有其固有规律，篮球教学必须遵循这些规律。学习篮球理论知识，要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，青少年思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程，为此学习篮球理论知识，应尽可能地在比赛和训练的实践过程中有计划地进行[2]。

2.整体意识的培养与技战术训练相结合。一个好的运动员和球员必须有好的篮球意识，因此，一个球队团体要有明确的目标、目的，青少年学生活泼好动，兴趣也比较多，受很多因素影响，所以要培养其整体的篮球意识，首先要抓住这个学生、这个球员的特点，因此，教师应该根据学生自身的特点制订一个计划，以便逐步激发学生的整体意识，在技术训练中渗透篮球意识训練是培养青少年运动员篮球意识的主战场，战术配合的反复磨炼是培养意识的主要途径；丰富青少年运动员的篮球理论知识，加强智力训练，是培养篮球意识的基本条件；心理训练是培养和提高篮球意识的重要手段。通过有效的训练手段和方法，使学生全面掌握技、战术的配合方法，理解其运用的时机和条件的规律性及多种变化形式，形成牢固的记忆系统[3]。

二、基本技术运用的意识培养和训练

1.基本功的训练。篮球基本功是指篮球运动中最基础、最根本和最本质的技能技术和动作，是篮球运动中主导性的技能力量，决定了篮球比赛的水平和篮球运动员的水平。篮球基本功决定了篮球技术水平，直接关系篮球技能的发挥，篮球基本功包括运动员的基本技术，如传球、运球、投篮、上篮、防守、站位、跑位等。这些基本技术是篮球比赛和训练的核心，对于培养和训练篮球基本功，运用基本技术形成动作技巧，运动技巧就是有意识的活动结果，熟练而准确运用技术使动作达到条件反射的程度，避免脑力和体力的不必要消耗。基本功训练时要对最基础动作反反复复地练，比如手指、手腕对球的控制能力和球感，在形成动作定式后要进行和其他的技术动作相结合的训练，训练时要设置障碍，使之形成条件反射，不断改变障碍位置，练习技术动作，形成对场上出现的一切发生情况作出正确判断，作出合理应变措施。在对抗训练当中对动作难度大的要进行动作准确而反复的训练，使之在场上能够准确运用技术。防守要对滑步反复练习，结合前转身后转身滑步练习，模仿优秀防守运动员的防守姿势，防守时，要在防对手突破时保持重心低，才不会让对手轻易突破。

2.加强视野训练，提高观察能力及其应变能力。篮球比赛中，运动员的每一个技术动作，每一次战术的行动，都来源于准确的判断，而准确的判断，首先来自正确的观察，这就要求运动员有较好的视野能力，并能利用视野的作用，捕捉战机，赢得主动[4]。篮球运动员在比赛场上做出的正确决策和观察能力是分不开的，篮球运动员的视野越开阔，则观察的信息越全面，这些信息进入大脑经过分析判断就能做出正确的场上行动，比赛中，运动员在绝大部分时间里都采用视野余光观察和判断物象，借以调整功放位置，以便捕捉战机，因此视野训练在培养运动员场上观察能力的提高及其应变能力都极为重要。在技术动作训练中要形成扩大视野的技术动作，如运球只用余光看球或者防守队员，而视野的重点是观察场上的全面移动情况，快攻是沿边快下而且必须是侧身跑，接球时要面向球篮；在抢到后场篮板时第一时间要观察能不能快攻，有没有快下队员和更好的进攻位置，以便快速传球得分；在防守时，要观察判断，采取快一步防守意识，在对手要做下一个动作前就要采取防守手段，做到先发制人，攻击性防守，如果不注意观察判断，没有及时发现对手意图，一味地跟随对手动作进行防守，就很难摆脱防守固有的被动性，且容易犯规。

三、战术意识的培养与训练

篮球运动是一个集体比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除了整体意识和正确运用技术外，有计划、有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考能力。

1.树立快攻意识。在篮球进攻战术中，由守转攻时，首先应争取一切机会发动快攻。快攻可以简化进攻过程，提高进攻成功率，打击对方的士气，提高和鼓舞本队取胜的气势，能体现篮球的快速、灵活、全面、准确的特点，对培养运动员积极主动、勇猛顽强的作风和提高身体素质水平，都起着积极促进的作用。而发动快攻，又要首先加强快攻意识，即发起者提前判断好队友跑位，准确到位地进行长传球；参与者要多进行传球配合，以免被回防的人员抢断；执行者要提前使劲往前跑，接到球后立即上篮得分。这就要求每个运动员都有快的欲望和配合能力，要充分发展人的主观能动性，积极争取、创造机会。

2.掌握阵地进攻的普遍规律，形成牢固进攻意识。随着篮球攻守转换速度的加快，各队都重视对快攻的抑制和制约，这就是说进攻中两条腿走路，既能打快攻，又能根据阵地进攻的普遍规律，采取各种移动进攻的战术配合，实施有效攻击。阵地进攻中战术配合的规律，不外乎是在前锋、中锋、后卫之间所做的掩护、策应、传切、突分四种基础配合上的各种人员的多少，方向、位置、角度、路线及时间、空间的变化。

3.重视防守意识。防守意识是指防守队员在合理地运用各种防守技术，积极抢占有利位置，阻止、干扰和破坏对手的进攻，以控制球权为最终目的过程中，形成的一种心理活动和反射能力，也就是在篮球比赛中，运动员根据场上的客观具体情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己采取实效合理行动过程总和。

意识的强弱直接影响到防守的成功与否，是防守的关键。篮球的防守意识是运动员在教学和训练、比赛等实践过程中逐步培养和形成的。消极的防守只会使防守方被动挨打；积极的防守是进攻的基础，带有强烈的求胜思想，是由守转攻的准备。

四、结语

篮球运动员的意识培养是一个长期的、复杂而重要的系统工程，是要经过艰苦训练才能获得的。篮球意识属于运动心理学范畴，在训练中要充分调动运动员的积极性、主动性和自觉性；业余训练工作要有计划、有目的、有措施、有科学系统。教师的主导作用技战术的培养，应贯穿于每次的训练中，教师起主导作用，在实施训练过程中，教师要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等用形象正确的示范准确简明地讲解传达给运动员，使他们明确在不同情况下、不同位置上职责的具体要求，同时对训练中出现的问题要及时纠正，准确地指出，从而不断提高运动员的技战术意识。

参考文献：

[1]张永前，付企明.篮球意识的内容.形式与结构[J].武汉体育学院学报，2002（6）：126-128.

[2]孙民治.篮球运动教程[M].人民体育出版社，2006：44.

[3]王新武.篮球意识的培养及对现代人竞争意识形成的影响[J].河北建筑科技学院学报，2002.

[4]张清伟.浅析我国篮球专业运动员防守意识的培养现状及对策研究[J].惠州学院学报，2002.

课题：渭南市青少年篮球人才培养的现状及对策研究，项目编号：14SKYB05。