采用小型比赛训练方法培养篮球意识的探讨

秦国辉　陆晶晶

【摘 要】篮球意识在有攻守对抗的比赛环境中的训练效果比较好。小型比赛训练方法是简化的五人制比赛，可以为青少年运动员提供大量接触篮球的机会，可以产生大量不同的比赛局面，为运动员提供一个真实的篮球比赛场景，是提高青少年运动员篮球意识的有效训练方法。

【关键词】青少年；篮球意识；篮球训练；小型比赛

在篮球比赛中，篮球意识同技能和体能一样，都是现代篮球竞技能力的主导因素。篮球是一项集体性的运动项目，要求运动员在比赛场上有这良好的洞察力，时刻清楚比赛时自己、同伴和对手所处的位置，善于与同伴交流配合，头脑清醒，有明确的行动目的，而且行动要果断、迅速等。

一、培养青少年运动员篮球意识的重要性

篮球运动作为集体项目，它特殊性的地方是在有限的比赛空间内，参赛的人数多，而且攻守速度转换快，运动员和篮球的移动性极强。除了要求运动员具备技能和体能外，还需要运动员围绕不断变换的攻防比赛目的，做全场大范围的观察、广泛的交流和合理协调的整体配合，也就是说，运动员需要具备洞察力和交流能力，而洞察力和交流能力综合起来就是篮球意识。篮球意识的好坏是运动员一种能力的表现，如同技能和体能，这些篮球基本能力都要在运动员的青少年时期打好基础。很多青少年运动员对篮球比赛的阅读能力差，比赛中面对不断变化、对抗激烈的比赛场景，较差的洞察力和交流能力导致他们紧张发蒙、不知所措，不能合理的运用技术动作。同时由于青少年运动员欠缺良好的篮球意识，比赛中也经常出现不会跑位、聚堆和单兵作战的情况，形成不了球队整体的力量。

篮球比赛一方面离不开一定数量的人，要求几个人共同来打球，另一方面离不开攻守对抗（罚球时除外）。对青少年来说，任何个人或非对抗训练，竞技能力的提高都会存在一个临界点，达到一定水平后，再也很难继续提升。所以篮球意识的锻炼和提高，仅靠青少年的个人训练是练不出来的，只有在攻守对抗的比赛环境中才能进行。

二、小型比赛训练方法——培养青少年运动员篮球意识的有效途径

培养青少年运动员的篮球意识最好在攻守对抗中，在真正的篮球比赛中去学习如何正确的打球。5人制比赛不适合青少年的原因，一是双方10个人参加的比赛场面过于复杂，在有限的时间和空间内，人均接触球的机会太少（而重复性触球是青少年最主要的训练原则）。二是在有限的场地空间内，参与比赛的人数太多，彼此相隔的距离又太近，他们几乎无法进行有效的传球和战术跑动。为了加快青少年的篮球学习过程，可以将5人制的篮球比赛简化成小型比赛，小型比赛虽然人数少，但拥有真实的竞争、大量的重复和适当的趣味娱乐。

正式比赛的结构有6种成分：球篮（两个队都要得分）、队友（本队控球）、对手（对方控球）、空间（场地界限）、攻守方向和比赛规则。小型比赛的训练方法有很多种，仅从形式上看，有人数对等和不对等的分组，如1：1、2：2、3：3、4：4、4：3、3：2、2：1等。小型比赛训练方法虽然人数上减少了，但没有失去篮球比赛结构应有的成分，为运动员学习如何打篮球建立了与正式比赛差不多的框架性结构，给运动员提供了一个真实的篮球比赛场景，可以产生大量不同的比赛情景供运动员识别，提高他们的比赛阅读能力。

小型比赛训练方法的结构与正式比赛结构相似，蕴含着学习篮球非常有价值的内容：⑴ 提高在特定比赛局面下（本方控球、对方控球和攻守转换时）运用正确的篮球技术能力；⑵ 可以为青少年运动员创造多次接触篮球的机会，提高竞技能力；⑶ 提高运动员在比赛中明确和承担位置职责的能力。

三、小型比赛训练方法的实施

由于青少年球员以学习文化为主，平时的训练时间有限，所以就需要教练员利用有限的时间发挥最佳的训练效果。青少年球员篮球训练目标是循序渐进的提高篮球技术水平，培养他们对篮球运动的兴趣，尽快地将青少年引导到愉快的比赛经历中去。为了实现这一目标，需要教练员制定出详细的训练计划，在制定训练计划前，教练员必须思考“我的队员要得到什么和他期望发生什么”等问题，要考虑什么时间以及采用什么样的比赛方式。教练员必须重视和完善训练计划中的五个要素：

⑴明确训练主题，通过这一次训练课教练员想得到什么？围绕主题来设计具体的训练内容，训练主题包括进攻、防守、传接球练习等。

⑵改变和提升训练节奏。时刻保持球员的活力和积极性是一堂高效训练课的关键，球员在小型比赛训练时要面对不同的比赛场景，比赛节奏的不断改变使得运动员能够一直保持着亢奋的精神状态。

⑶ 提前准备好足够的篮球训练装备。教练员必须根据训练计划提前准备号所需的训练装备，训练装备的种类和数量多多益善。

⑷评价训练方案。围绕典型的比赛局面展开训练课的效果如何？这些训练内容是队员们在实战中所需要的吗？训练中有哪些意外情况发生，是如何应对的？

为了达到让球员学会灵活运动所学的篮球技术，教练员还可以通过设置一定的“篮球障碍”来模仿比赛中的一个局面。“篮球障碍”包括以下一些因素：同伴的数量、对手的数量、时间、压力和比赛规则等。教练员要对设置的篮球障碍的难易程度进行控制，如果球员不能适应所安排的比赛（小型比赛），教练员必须中断比赛，并对“障碍”加以调整，使比赛的方式适当变换。

5人制比赛，是一种渐进过程，是逐步走向真正比赛的训练手段，是青少年运动员学习篮球的有效方式。对于青少年球员来说，学习打篮球必须进行大量的重复练习，小型比赛最有价值的地方就在于能提供大量接触篮球的机会，可以重复地面对各种比赛局面。

作者简介：秦国辉（1981-），男，汉，河南滑县人，讲师，保山学院体育学院，研究方向：体育教学与训练。

参考文献：

[1]孙民治.现代篮球高级教程[M].北京：人民体育出版社，2004.

[2]王家宏.球类运动——篮球[M].北京：高等教育出版社，2009.

[3]刘浩 黄志辉.怎样抓好青少年篮球训练[J].少年体育训练，2012.2