巧用塑胶跑道开展大课间

叶海辉

摘 要：本文利用塑胶跑道开展大课间活动，安排了多种活动内容，成为体育课的延伸与补充，拓展中考背景下的初三大课间操作新模式。

关键词：跑道；大课间；素质练习

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2015）06-0073-01

当前，中学大课间活动内容主要以国颁操、自编操、跑操为主，而初三学生即将面临体育中考，大部分学校基本安排跑操来增强学生的耐力等身体素质，由于内容枯燥、重复，时间一久，导致学生的练习积极性和主动性不高，部分学生存在出工不出力的现象。为此，如何在大课间探寻出针对初三学生的特殊群体，突破大课间活动的实效性。笔者经过摸索创新，科学地利用跑道设计多种内容，采用变换方式，让学生在内容更新下快乐地运动起来。实施以来，与原来单纯的跑操相比，学生反馈良好，学生的体能和技能也有了明显的提高，现将经验总结整理，与大家一起分享、交流。

一、基本情况

学校为半圆式300m 6条跑道的塑胶场地，南北朝向。共有30个教学班，学生1290人，初三共有10个班。学校大课间安排在上午第二、第三节课之间，时间为30分钟。

二、具体内容

为了便于实施和学生理解、记忆，大课间活动的内容均以组织队形来命名，集合地点分常规、快速跑集合地点两种，其中快速跑队形如图1所示，其他组织队形为常规形式，如图2所示。具体组织形式如下。

1.跑操队形

方法：集队时，各班成四路纵队站于2、3、4、5道，男女生各两路纵队，女生在2、3道，男生在4、5道，听到开跑信号时，全体同学同时起跑。1、2道用于接纳个别身体不适的学生。跑步圈数在4～5圈。

2.快速跑队形

方法：各班成六路纵队，分别站于6条跑道上。十个班级分成两大组，初三（1）～（5）班站北半圆弯道上，初三（6）～（10）班站南半圆弯道上，作为第一个开跑的初三（1）班和初三（6）班队伍的第一排学生站在第二、第四直、曲段分界线上（作为起跑线）。两位现场发令教师各自站于第六道外侧前，酌情逐一发令，学生左右6人一组加速跑，跑至弯道后减速接到前方队伍后面，等待下一组练习。安排5～8组练习。

3.俯卧撑队形

方法：各班学生面向田径场成两列横队（左右间隔约1m），女生站于3、4道之间的跑道线后，男生站于第6道的外跑道线后。听指令进行练习，其中立定跳远统一为“预备——跳！”两个指令，学生向前跳一次后，迅速走回到起跳线。内容有：俯卧撑（立卧撑、高抬腿、团身跳）15～20次，立定跳远10次，各3～5组。

4.跳绳队形

方法：各班队形同“俯卧撑队形”，完成4～6组1分钟跳绳。

5.定时跑队形

方法：各班男女生成两列横队站于起跑线上（男生在前，女生在后，相距约15m），听到起跑信号后迅速跑出，根据“报时教师”的时间，控制好跑步速度，合理分配体能。一般安排跑3圈，男生一圈60～70秒，女生一圈70～80秒。

6.立定跳远队形

方法：各班队形同“快速跑队形”。

内容：在20～50m距离内，向前做连续蛙跳（单脚跳、高抬腿、弓箭步），3～6组。

7.排球垫球队形

方法：各班队形同“俯卧撑队形”，人手一个排球。采用自抛自垫、一分钟垫球。

三、实施要求

（1）正式活动前，先在体育课上将每种组织方式、练习内容告诉学生，并进行实践操作，让每位学生做到心中有数。

（2）将300m跑道分为10等分，用广告色颜料在场地上做上标识，便于区别各班队的所在活动区域。

（3）每次大课间在出操集合号之前，通过广播告诉学生今天的活动内容和组织队形，这样学生可根据不同活动内容来站队，若需要器材，也可自行带到场地。

（4）活动前，结合本次活动内容安排准备活动（如各关节绕环、腰腹背运动、原地跑、高抬腿、开合跳等），然后进行主要内容，最后进行韧带拉抻放松练习（如体前屈、侧压腿）。

（5）每周四次大课间活动（周一升国旗），每周每次大课间的练习内容根据每周、每天体育课内容优化安排，尽量做到与体育课内容的补充和互补。