跳远摆动技术对运动成绩的影响

王瑞霞

【摘要】摆动技术在跳远完整技术中是提高身体重心和维持身体平衡的一个重要环节，跳远起跳完成的是否充分，主要体现在摆动动作的摆动速度上，摆动动作对减少起跳腿的压力，快速完成起跳腿的蹬伸动作有至关重要的作用，所以，对跳远摆动动作的研究是提高运动成绩首要解决的问题。本文以国内外高水平运动员迈克·鲍威尔、劳剑锋、李金哲、陆敏佳的参赛实况录像为研究对象，对其进行观察并采用文献资料法、归纳总结法的科研手段，从运动学角度分析解析摆动动作在跳远运动中的作用，并将这些细节问题进行归纳总结。

【关键词】跳远;摆动技术;运动成绩;腾起初速度;腾起角

1.摆动技术在跳远运动中的技术分析及作用

1.1起跳时上肢摆动的技术分析及作用

在起跳脚着地瞬间，双臂和摆动腿开始做向上摆动的动作.以便加强由于助跑水平速度的惯性力和身体重心的作用。踏上板起跳开始时，两臂由助跑时的前后摆动积极主动的转化为向前、向后的摆动动作，可以使起跳脚起跳时得到更好的缓冲冲击力。在双臂和摆动腿接近身体支撑点继续向前方摆动时，与摆动腿同侧的臂屈肘向前上方摆动，异侧的臂则向体侧后引，当两臂肘关节稍低于肩时，臂腿摆动“突停”，以产生制动，可使向上摆臂的惯性力作用到身体上以增大身体上升力量，有助于将助跑时速度产生的动能转化成有助于提高身体重心的势能，从而提高运动员在踏板起跳时的腾起初速度。

1.2起跳时髋关节的技术分析及作用

髋关节是人体结构中影响身体重心的一个至关重要的环节。在跳远起跳技术中，摆动腿是以髋关节为轴进行摆动的，摆动腿髋关节的积极前伸带动摆动腿更加快速有力前摆，可以使摆动腿保持较高的水平速度，从而带动身体重心加速向支撑点的垂直面移动，身体的离地角小，向前性好。另外，摆动腿侧髋关节的前送，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向运动，关联到起跳腿侧髋关节的运动，提高了在着板瞬间身体重心的高度。在跳远过程中，运动员的上体与下肢之间的动作连接及力量的传递都依靠髋关节的动作来实现。所以，髋关节在跳远运动起跳环节中的位置，会影响运动员上体与下肢的协调配合、运动表现状况及力量效果，对起跳的效果及运动成绩都会产生重要的影响。

1.3起跳阶段摆动腿摆动的技术分析及作用

在起跳阶段，摆动腿的摆动由摆动腿蹬离地面开始，经起跳腿着地，于起跳腿蹬离地面结束.摆动腿技术分为三个主要阶段，即体后前摆、体前前摆及制动。体后前摆的动作与起跳腿着板缓冲的动作同时进行，而体前前摆动作则与起跳腿蹬离地面的动作是同时进行的，制动动作体现于起跳腿蹬伸达到最大限度时。根据力的相互作用及对人体重心的影响原理可分析为：当摆动腿做体后前摆时，人体重心在支撑面的后方，人体受到的支撑反作用力向后，导致人體受到向前的阻力，从而做的是减速运动。

2.摆动动作对运动成绩的影响

跳远运动成绩的评定是由运动员所跳距离测量得出的，其中腾起角度和腾起初速度直接影响着跳远距离的长短、成绩的好坏。腾起角度是在起跳瞬间的踏跳动作所产生的垂直力量大小决定的，而垂直力量的产生由起跳腿的蹬地力量以及摆动腿和手臂向上的摆动力量组成。在起跳结束的刹那，摆动腿和双臂上摆“突停”产生制动，使人体获得方向为前上方的惯性反作用力，从而增加了人体在垂直方向上的分力，减轻了起跳腿的压力，使其加快蹬伸速度。腾起初速度是由助跑获得的水平速度和蹬地以及摆动腿和手臂向上的摆动产生的垂直速度的合速度组成。在起跳脚着地瞬间，摆动腿和手臂向下摆动，增加地面对身体向上的反冲力，节省了起跳时用于垂直速度的力量，也缩短了起跳时间，变相增加了起跳初速度，同时，由于摆动腿和手臂运动到了身体的下方而产生了用于腾空阶段足够的势能，而且在腾空阶段，加大了双臂和摆动腿的摆动幅度，增加了身体重心的移动速度，导致人体在腾空阶段所获得最大的速度。

3.结论

现代跳远运动在向着快速助跑、积极起跳的技术风格发展。如今，优秀男子跳远运动员助跑最后十米的速度已高达10.65-11.25m/s，在这种情况下，若想把跳远项目的运动成绩水平推向一个更高的阶段，进一步提高运动成绩，就必须重视摆动技术在跳远运动中的重要性，即必须重视起跳瞬间的蹬摆技术的高度统一、协调用力。本文着重从摆动技术及摆动的能力在跳远运动中作用及对运动成绩的影响的分析得出：1） 双臂的摆动不仅能提高起跳瞬间腾起初速度完善起跳动作，还可以维持身体平衡并增加摆动腿的摆动速度。2）双臂的摆动必须配合摆动腿的摆动才能顺利完成提高起跳效果。3）髋关节动作的是否合理直接影响着起跳的效果及运动成绩。4）摆动腿的摆动可以影响起跳瞬间的腾起初速度、角度，以至影响运动成绩。从而得知，摆动技术对运动成绩有着不可忽视的作用，摆动技术及能力的高低直接影响着运动员的运动成绩，所以，提高运动员在跳远运动中双臂、髋和摆动腿的协调配合及蹬摆技术的高度统一、协调用力的能力，是提高运动成绩的关键。

【参考文献】

[1]陈毅清.摆动腿在跳远起跳技术中的运动力学分析[J].四川体育科学，2008，3（1）

[2]田麦久.全国普通高校通用教材：运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2006.