浅谈提高高职院校女生体育锻炼积极性的策略

王　萍

(杨凌职业技术学院体育教学部， 陕西 杨凌 712100)



浅谈提高高职院校女生体育锻炼积极性的策略

王萍

(杨凌职业技术学院体育教学部， 陕西 杨凌 712100)

摘要：公共体育课是学校教学的重要组成部分。高职院校体育器材的严重不足、女生的心理、生理特点和缺乏体育锻炼的积极性,造成高职院校女生身体素质较差，体育与健康课的参与意识淡薄。帮助高职院校女生掌握有利于身心健康的体育锻炼知识、技术和技能,从而达到提高心理健康水平、增强体育与健康的参与意识,在锻炼中形成积极、乐观开朗的生活态度。

关键词：高职院校； 女生； 体育锻炼； 积极性

高等职业教育是高等教育的重要组成部分,担负着为社会培养第一线的高技能应用型人才的光荣使命。高职高专教育不仅要高职女生具有先进的理念,掌握现代化的技术,还必须具有一个健康的体魄,这样才能更好地适应未来社会对人才的需求。高职体育不仅使学生掌握科学的体育知识、技术、技能，培养学生养成终身体育锻炼的习惯，而且为学生养成终身体育锻炼的意识奠定基础。

1高职院校女生缺乏体育锻炼积极性的原因

1.1高职院校的体育现状

目前，教育部制定了《全国普通高等院校体育课程指导纲要》主要实施对象是本科院校，高职高专参考执行。现行高职体育课的教学时间为1学年或1.5学年。学时60～90学时，每周一次100分钟的体育课。体育课的内容：田径、篮球、排球、健美操、武术、足球、乒乓球。这样的高职高专体育教学模式造成了高职高专体育课程设置五花八门的局面，使得高职高专院校体育课滞后。

1.2高职院校女生生理期的变化

高职院校女生处于青春发育期的成熟阶段，身体形态的变化比较大。长期的应试教育使得女生没有进行系统的体育活动，肌肉力量小，皮下脂肪增厚，大多数女生运动起来不能得心应手。加之生理期带来的不适，久而久之形成懒散、少动、拖拉的坏习惯，对体育不感兴趣。

1.3高职院校女生的心理障碍

高职院校女生正值少女期，体育锻炼中的意外受伤等一时的不适应，使女生运动起来有些胆怯，意志力比较薄弱，对有些运动项目产生抗拒。体育课上她们则表现为害羞、腼腆、态度不积极等特征。

1.3.1气候因素由于天气的过热或者过冷、运动量、运动强度的增加，女生就会产生怕苦、怕累的现象，体育锻炼的积极性大打折扣，以有病或者生理因素等为理由，逃避体育锻炼。

1.3.2羞怯的心理 女生的胆子小。遇到对抗性的体育运动项目，如篮球，就会跑得远远的。因为女生的身体素质较差，心理、生理负担量小，所以体育学习中产生信心不足进而引起积极性不高。

1.3.3爱美的心情女生的爱美和爱干净的天性，也是造成女生体育锻炼不积极的原因。在体育练习中怕弄脏手、弄脏衣服，爱面子，怕其他学生嘲笑。

1.3.4自尊心强女生的自尊心强，在上课时感到不如别人，害怕在异性面前留下不好的印象，体育课上往往成为旁观者，时间一长女生的身体素质跟不上，对体育课产生畏惧的心理。

2增强高职院校女生体育锻炼积极性的策略

2.1解除高职院校女生的思想包袱，在娱乐中积极进行体育锻炼

高职院校女生大多处于青春期，在思想上有很多的冲突，随着教育学习由普通教育向高职教育的逐渐转变，学习的方向也发生了变化，由之前的教育为主转变为现在以社会实践为主的教学模式。面对现在日趋激烈的竞争，她们的心理承受着很大压力，在自我意识、人际交往、以及成长、学习和生活等方面难免产生这样那样的心理困惑或问题。

首先，体育教师要注意设计一个宽松的教学练习模式和良好的锻炼氛围，从心理上创造一个轻松的状态，激励女生心理压力在体育课上得到释放，在娱乐中较快地进入角色。其次，要求体育教师在学生进行体育锻炼时，学习动作由慢到快，由小到大。在体育教学中，遵循科学的锻炼原则，即体育知识由浅到深，由易到难的要求，教学过程中，以打基础为主，体育教师不要看着女生急躁、赶进度，不要过高地要求女生应该怎样做，让她们慢慢地适应体育课的节奏，因人而异地安排练习的内容。比如：在大一新生的篮球课上，先原地复习各种运球，在行进间运球。再次，把男、女学生分组，通过运球比赛活动，让女生获得成功体验，循序渐进的教学方法不仅增进了学生的友谊，而且能有效地激发和培养女生的体育锻炼的兴趣。

2.2多鼓励、多表扬，消除高职院校女生参加体育锻炼的忧虑

培养高职院校女生体育锻炼的积极性，应渗透在教学的各个环节。教师要以平常心来对待，寓情于教，循循善诱。当女生有进步时，要及时给予鼓励、表扬，遇到困难时，要耐心细致地加以引导、启发，帮助解决；当女生完成学习的任务时，要及时给予赞赏和肯定。

2.3注重个体发展，尊重女生、信任女生

树立高职院校女生“健康第一、快乐体育”的健康体育理念,对促进女生全面发展、更好更快的融入社会有着积极的意义。在体育与健康课程教学中,笔者充分认识到女生身体条件和运动技能方面与男生有着较大的差别,体育教师应根据这种差异确定不同层次的教学目标，提出不同的要求，让女生积极参与到体育锻炼活动中，和男生一起做游戏，一起打比赛，增强女生的自信心，使得她们的人际圈更广泛,刺激她们体育锻炼的积极性。

2.4加强对高职院校女生保健知识的传授，激发女生体育锻炼的积极性

女性都有爱美的心理,高职院校女生也不例外。适当安排给女生讲授女性生理卫生知识和女生在生理期进行体育锻炼的方法与技巧，消除女生进行体育锻炼的心理障碍。让女生在享受运动乐趣的同时，实现精神的愉悦，形体的蜕变，情操的陶冶。激励女生积极参与到体育锻炼中来，让她们在参加某项运动和坚持锻炼中认识更多的朋友，建立良好的人际关系，保持心理平衡，心情舒畅、活泼健康的状态。

2.5合理选用教材，积极安排体育教学内容

通过16年的体育教学实践认识到，由于地域差异，高职院校女生的身体素质差异较大。所以在体育课上要求运动的强度适中、运动量要小、运动频率便于不同层次的女生的自我调节。课堂上，体育教师在组织教学方法上要采用多样、多变化、多层次的方法，应用启发、引导、学习、纠正等教学方法，调动女生对体育学习的积极性。让女生抓紧课堂上的学习时间，课后要布置作业，使得他们有紧迫感，积极投身到课外体育锻炼中。

随着学生年龄的增长，女生的注意力越来越集中，她们喜欢安静、变化多、节奏感强、塑造优美的体型、增强体质的项目，如健美操、瑜伽、羽毛球、乒乓球等。应用简单的规则，通过竞赛和对抗的教学活动，使高职女生的竞争意识得到加强，在体育课的平台上展示自我。

3结语

随着高职院校体育教学的不断改革和创新，本着“健康第一”的主导思想，让高职院校女生认识到体育锻炼的价值，使她们在大学时代学会体育的一技之长，养成与掌握终身进行体育锻炼的习惯和意识。

参考文献：

[1]刘玉兰.提高高校女生体育锻炼意识的探讨[J].西安体育学院学报,2003，(增刊) .

[2]何祖新,张成云,付道华,肖丰,张培志,孔祥宁.普通大学生终身体育教育实验研究[J].体育科学,1998,(3).

[3]全国体育学院教材委员会.运动生理学[M].北京：人民体育出版社,1989.

[4]全国体育学院教材委员会.运动心理学[M].北京：人民体育出版社,1989.

Discussion on How to Boost Female Students' Enthusiasm in

Physical Exercise in Higher Vocational College

WANG Ping

(Physical Education Department of Yangling Vocational and Technical College, Yangling, Shaanxi 712100,China)

Abstract:Public physical course is an important part of school teaching, but in higher vocational colleges, some problems hinder the active participation of female students in physical sports, such as a shortage of sports equipments, the psychological, physiological characteristics of the female students, the lack of enthusiasm in sports, resulting in poor physical quality of female students. To help female students to master knowledge about the physical and mental health, and sports skills can improve the level of psychological health, enhance the participating awareness in sports and health consciousness, forming a positive and optimistic, cheerful attitude to life,

Key words:higher vocational colleges; female students; physical exercise; enthusiasm

中图分类号：G807.4

文献标识码：A

文章编号：1671-9131(2015)02-0070-02

作者简介：王 萍(1974-)， 女，陕西宝鸡人，讲师。

收稿日期：2015-01-05