普通高校女生体育选修课开展太极柔力球教学的可行性研究

杨杰

摘 要：太极柔力球运动是一项具有深厚中国文化内涵哲理，集传统太极运动方式与现代竞技双重特征于一体，在高校开展此项目，因不受场地的限制、同时可以增强女生的生理机能、培养女生积极健康的心理和审美情趣，通过教学研究并在此基础上并提出相应开展的对策。

关键词：女生 太极柔力球 开展 可行性

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）09—0062—02

1 太极柔力球的概念

太极柔力球运动是一项具有深厚文化内涵哲理，融传统太极运动方式与现代竞技双重特征于一体，集健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、表演性、适应性和活动方式多样性为一身，在中国改革发展的过程中，人民生活水平不断提高，易于推广和普及，极具发展前途的优秀体育项目。该项目摒弃了传统硬性击球方式，以“弧形引化过程”将球抛出为主要技术特征，积极借鉴、吸取太极运动和武术运动中“以柔克刚，刚柔相济”的技术理念，以祖国博大精深的优秀历史文化为底蕴，奠定其自身的“先引后发、引进合出、借力打力”的基本运动思想。[1]

2 太极柔力球开展现状

太极柔力球是1992年白榕副教授发明的，1992 年正式向社会推出，并在 1993年全国职工大众体育创编项目展示中被评为优秀创编项目，1994 年，太极柔力球运动通过了国家教委改革指导评审小组的评审1996年，太极柔力球正式被全国第三届工人运动会纳为正式比赛项目。2000年，太极柔力球被中国老年体协列为推广的新项目，并在多地举办了培训班和教练员，裁判员学习班发展到今天，在全国有超过 30多个省、市、自治区开展了太极柔力球[2]。近千万人参与着这项运动！将来还会有着越来越多的年轻人加入到练习太极柔力球的队伍中来。

3 太极柔力球在高校女生体育课开展的可行性

3.1 运动量和负荷适合女生

对青年运动者的测试结果表明，在运动过程中，其最高心率可达到168次/min，最低120次/min，定量负荷后，收缩压升高，舒张压下降，脉压差增加。结合该项运动效果评价，可以明白对青年学生的身体有着良好的训练效果和积极的健身价值。

太极柔力球的技术特点是从入球到击球的整个过程连贯、自然、流畅，宛如行云流水，一气呵成。在太极柔力球运动中，练习者在掌握了基本技术的前提下，还需根据来球的具体情况和自己的意图而随机应变。因此，必须具备机动灵活、随机组合动作的能力，同时还能得心应手地运用动作技能和实现战术意图。这样就会出现很多“创造性”的动作和意想不到的“趣味性”动作，能提高人们机智、灵敏、速度、耐力等素质和在复杂情况下辨清势态创意性地做出择的能力，达到锻炼身体、愉悦身心的效果[3]。

与太极拳运动相比，该项运动有着更强的趣味性和竞技性，其锻炼强度和锻炼密度、心率、肺活量等指标均高于太极拳运动者，说明通过练习太极柔力球可大大地提高运动者的心肺功能，使其达到更好的健身效果。大学生因为学习要求高，压力大，对于自己的身体不是很重视，特别是女大学生身理与心理有着不同的发展，加之对运动的渴望度不是很高，更加需要用新、缓、特的运动方式来提高其认识。3.2 培养女生积极健康的心理

传统太极拳之所以有强烈的魅力，很大原因就在于它植根于有数千年历史的华夏文化的沃土之中，蕴涵着丰富的中国传统文化及古老而深刻的东方哲理，它与中国传统哲学、美学、军事学、中医学、伦理学、社会学等有着千丝万缕的联系，可谓博大精深，理深意丰。

太极柔力球的问世是中国民族体育史上的一件大事，也是中国传统文化的一种产物，从其命名到其运动结构都有明显的传统“太极”意味。太极柔力球保留了太极“天人合一”、“合和”思想及太极运动中的所有精华，同时又加入了现代元素，将网球、羽毛球等运动项目的技术精华融为一体，赋予它新的生命，也增加了活动的多样性与趣味性[4]。这一运动的诞生，积极地保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华，并使传统而古老的中国文化再一次获得了“现代”的生机，体现了中华民族善良、坚韧、含蓄、包容、主张和平自然的优秀品质，是对我国民族体育文化的继承与创新。对于具有良好科学文化知识的当代大学生中推广太极柔力球运动不仅是动作技能、身体素质和意志力等方面的提高锻炼，更为重要的是，它的深刻文化内涵能在平日运动中增进大学生对民族传统文化的学习，使大学生在点滴中对民族文化能有更直观和深入的了解，进而激发起民族自尊心、自信心和自豪感，并持续不断提高民族意识和规范自身行为。

3.3 提升女生的审美情感

太极柔力球运动是将中国和谐、自然的养生之道，与西方优雅、竞争的体育观相结合，取长补短，精心设计的全新运动形式，它形神兼备、流畅连贯、以柔克刚、刚柔相济、恰似行云流水，连绵不断，具有极高的大众观赏性和娱乐性，使其在众多民族体育项目中脱颖而出，得到了社会各界越来越多的重视。无论是太极柔力球固定套路表演、自编套路表演，还是竞技性对打比赛都能给观众美的感受，同时也能让处于校园里的学生挑战自我，相互学习。

通常在表演和比赛中，太极柔力球练习者根据自己的特点，会将太极拳、舞蹈、杂技与现代艺术体操、花样滑冰、现代舞等项目与太极柔力球有机结合并融会贯通，随着优美动听的音乐，翩翩起舞，轻如燕子抄水、蜻蜓点水，重如狮子摇头，动作的虚实起伏，松紧结合，似太极刚柔并济，动作舒缓柔和，轻松自然、潇洒大方，有着很好的观赏性。普通高校开展太极柔力球可以促进校园文化建设的和谐发展，丰富学生的娱乐生活，而且太极柔力球丰富多彩的表演形式对于单调而枯燥的校园生活来讲，能充分发挥学生的艺术创作水平，对于培养学生的艺术欣赏能力和创造能力有着很大的帮助。

3.4 不受场地器材限制

开展太极柔力球运动不受场地等自然条件的影响，只要有一块平整的场地就可以进行练习，而且竞技比赛中规定的正式场地与羽毛球场地相仿。另外，太极柔力球所使用的球拍和球均为橡胶和塑料制品，价格便宜，且经久耐用，这样在开展此项目时，就避免了高校体育器械的二次投入，节约了体育经费的支出。太极柔力球相对羽毛球、乒乓球最大的优点在于，因其球体较重，约60g左右，且不怕雨水，球拍也考虑了减少风阻设计，因此，在室外运动时，遇到刮风或小雨依旧可以进行上课与练习，扩大了运动的适应性，体育教师可以在更多的时间与地点进行自己的教学，灵活的进行相关内容。

参考文献：

[1] 白 榕.太极柔力球[M].太谷：山西农业大学出版社，2004.

[2] 李恩荆.太极柔力球的现状与发展对策[J].北京体育大学学报，2002（6）：657-658.

[3] 薛晓媛.太极柔力球运动健身效果调查[J].中国体育科技，2003（9）：44-46.

[4] 刘占锋.论太极柔力球运动的产生、发展及健身作用[J].南京体育学院学报，2007（21）：44-46.

The Feasibility of Staring Tai Chi Soft Power Ball Teaching as a Elective Course in Common Colleges and Universities

Yang Jie（School of Physical Education， Taiyuan University of Science and Technology， Taiyuan Shanxi 030024， China）

Abstract：Tai chi soft power ball is a sport with deep Chinese philosophical culture connotation， integrating traditional tai chi exercises and the modern athletics dual characteristics together. Staring the sport in colleges and universities， can not be limited by space， at the same time can enhance physiological function of girls， and develop girls positive healthy psychology and aesthetic temperament and interest. The study puts forward the corresponding countermeasures through the teaching research and based on this.

Keywords： girls Tai chi soft ball start feasibility