团体辅导在培养中学教师积极情绪中的运用初探

程素萍，阳缘园

（杭州师范大学教育学院，浙江 杭州 311121）

随着教学压力以及评级压力的增长，中学教师的消极情绪影响不断增大，越来越多的教师出现焦虑、抑郁、悲观等消极情绪占主导的情况。据研究，情绪问题已经严重困扰中学教师的心理健康。[1]因此，如何让中学教师消除负性情绪，增加积极情绪，从而提升幸福感，这是一个很现实的课题。以往的培训研究较关注消除教师的消极情绪，本研究重点采用积极心理学原理和方法，通过团体辅导形式开展教师积极情绪的培养。

一、活动准备

（一）团体组建

此次培训对象为中学教师，采取自愿报名方式，最终筛选出36名有提高积极情绪愿望的教师，并且身体健康、无明显心理障碍。培训指导者为团体辅导经验丰富的心理学教授。

（二）主题设计

此次培训的根本目的是增加教师的积极情绪体验、减少消极情绪。为了增强培训效果，我们依据积极情绪的代表人物Fredrickson提出的积极情绪扩展—建构理论和教师实际，设计了此次主题。该理论认为：积极情绪通过扩宽个体的注意力来促进积极思维，积极的思维让个体采用积极应对困难的策略，并积极调节情绪，从而获得积极的关系，积极关系又能促进个体的积极成长，这是一个螺旋上升的过程。[2]可见，积极情绪、积极思维、积极应对、积极调节、积极关系和积极成长这六个概念是相互影响的。结合实际，我们把积极情绪这六大主题分解成四个小专题：体验和关注积极情绪、感受和建立积极关系、了解和学会积极沟通、树立和追求人生目标。

二、活动实施

在培训中，我们运用了多种方式来培养教师的积极情绪，以下结合实际对几种主要形式进行说明。

（一）利用团体游戏，带动教师积极参与和分享

我们设计的团体游戏有两种：一类是趣味性和娱乐性的，如“身体写数字”“水果蹲”等极大地带动了教师参与的积极性；另一类是与主题活动相关的，促进思考、分享和交流。第二类游戏要求较高，因为游戏后的分享极其重要。只有教师亲身参与、在体验的基础上再分享，才是深入的、有意义的。如积极关系建构——“松鼠搬家”的团体游戏是为了让成员理解竞争与合作的关系。如果没有团体游戏中教师相互合作、竞争的情境出现，没有教师亲身的体验，而是指导者直接告诉两者的关系，这样的意义不大。通过“松鼠搬家”的游戏，教师结合游戏和工作来分享合作与竞争的关系，这样的分享有利于深化主题。

（二）采用日记记录愉快、感恩事件，启发教师关注和留意积极情绪

心理学研究表明，以日记形式记录愉快、感恩事件均有助于增强积极情绪。此外，经常记录下生活中的愉快事件,还能减少消极情绪,使心情趋向平和和宁静[3]；记录感恩事件能让个体更少抱怨、更乐观、更频繁地进行身体锻炼[4]。为此，我们设计了“快乐花环”“感恩花环”两项活动：在培训期间，在教室的墙上挂上“快乐袋”和“感恩袋”，教师每天可以收到一张便条，上面有两个题目：1.你今天感受到的、想要表达的快乐或谢意是____；2.你过去曾感受到的想表达的快乐、谢意是___。每天结束前把便签写好，并装进相应的袋中。每三天之后，以小组为单位拼成“快乐花环”“感恩花环”并进行展示与分享。在这个过程中，教师感受到了积极情绪并认识到积极情绪在生活中是常能体会和感受到的，只是我们没有特别关注、留意而已，以后要学会多关注积极情绪，让积极情绪的体验更深刻，让生活中充满积极情绪，让生活变得更美好。

（三）通过冥想温暖和爱，引导教师感受和建立积极关系

冥想是通过建立一种特殊的注意机制最终影响个体心理过程的一系列练习。[5]冥想温暖和爱可以增进人与人之间温暖和爱的情感，从而促进积极关系。具体做法是：让教师闭上眼睛，集中注意力，想一个最能给自己温暖和爱的人并对他表达这种温暖和爱，接下来把对象扩大到比较熟悉的人如亲人、朋友，再把对象继续扩大到陌生人。通过冥想，教师感受到了别人给予自己的帮助和温暖，如自己有事，办公室的老师会帮自己带课；在火车站，也有陌生人帮忙拿行李。通过这些小事可以感受到人与人之间的美好、积极关系，也明白了给予他人温暖与爱有利于建立积极关系。

（四）利用绘画投射，帮助教师了解内心的美好追求和向往

绘画是情感表达的一种工具，可以将潜意识的内容视觉化。人们对绘画的防御心理较低，不知不觉中把内心深层次的情绪、价值观和愿望等投射在绘画作品中，有利于自我探索。[6]本次绘画投射是通过绘画来表达内心和对未来的向往。指导者让每位教师先在纸上画一个圆并在圆内画自己向往的生活，然后小组成员结合组内所有作品的特点起一个组名，最后将小组作品贴在大彩纸上进行展示。其中，就有教师的绘画表达了自己对美好田园生活的向往、希望与家人开开心心地在一起。通过绘画教师对自己内心的追求和向往有了更清晰的认识，原来自己内心的追求和向往是如此的简单，这些在平常生活中就可以得到，只是自己忽略了。

（五）采用时间线技术，协助教师澄清职业规划和目标

时间线技术简单实用，是在很舒服的放松状态下进行，我们让教师找出自己的时间线（一般来说时间线会分成过去、现在、未来三大段），然后在指导者的带领下，挖掘教师内部潜在的力量和资源，在潜意识层面来探索自己，告别过去的不良情绪和认知，优雅转身迎接新生活的阳光，迈向成功的康庄大道。为了更好地运用时间线技术协助教师澄清职业规划和促进教师积极成长，我们用轻缓的音乐做导向，这是因为音乐会让人的情感得到释放，内心更加平静，有助于思考。指导者让教师闭上双眼想象：过去，你的目标是什么？你为实现目标做了哪些努力？现在，你达到了吗？未来，你希望达到什么目标？为了达到这些目标，你需要做些什么？通过音乐导向，教师对职业规划有了更清晰的认识以及明确为了达到目标该如何调整。有一位教师分享说，自己的梦想是做学生喜欢的教师，但是现在很迷茫。通过音乐导向，她认识到自己还有很多潜在的积极资源，达到梦想似乎很简单：把梦想分解成目标，目标转化成行动（如加强沟通来了解学生的想法，向优秀教师请教以提高自身教学技能等），仿佛胜利和美好的明天就在眼前。

（六）运用角色扮演，引导教师学习积极的沟通和回应

角色扮演是通过扮演不同人物在情境中的表情、语言、行为来进行互动以强化某种技能。在进行积极沟通的角色扮演之前先让教师观看积极沟通和消极沟通带来不同结果的视频，以激发教师学习积极沟通和行为的动机。当教师的学习动机被激发后，再进行角色扮演。角色扮演的情境是小组成员经过讨论呈现出来的生活场景、教学案例。下面介绍一例关于人际沟通中角色扮演的过程：在积极应对——“走通心与心”这个活动中，两位教师分别扮演“老公”“老婆”，展示“老婆”邀请“老公”看电影的过程。通过角色扮演、团体交流、领导者示范等过程，教师对积极回应和消极回应有了清楚认识：“老公”的积极回应是——太好了，我求之不得呢；消极回应是——那好吧；更消极的回应是——老夫老妻有什么好看的。很多教师在分享之前与家人、学生沟通很容易产生冲突，现在了解到冲突是怎样产生的，明白了可以通过自己积极的表情、语言、行为的回应进行积极沟通。

三、成效反馈

不论从当时、短期效果还是从长期效果来看，团体辅导的效果都是明显的。下面主要从三个方面来分析：

一是每日感悟。每次团体辅导结束后，会让培训对象记录团体辅导后的收获即每日感悟。我们摘录了几篇：

（1）今天是最开心的一天，很久没有这么开心了。“相聚是缘”的破冰活动，区别于以往的相见方式，让我们彼此扫除了陌生感，融入了许多熟悉的感觉，游戏让我们仿佛回到了小时候，我们在这个活动中是如此的开心，并在短时间内基本认识了所有成员。（2）当老师让我为“我的幸福星星”上色时，我不知道该上什么颜色。我一直觉得自己过得很不快乐：万变不离其宗的教材没有吸引力，同样的内容讲解了多遍后学生仍然犯错。最后在领导者和小组成员的启发下，我为自己的“幸福星星”描上了各种绚丽的颜色。我认识到其实幸福只是我们的需求得到满足的一种积极的情绪体验。让自己变得幸福其实很简单：万变不离其宗的教材虽然已没多大的吸引力了，但也减轻了学习新知识的负担，让我腾出更多时间去挖掘教材；同样的内容讲解多遍后学生仍然犯错，证明老师还有存在的价值。

二是短期效果评估。团体辅导结束时，对团体成员的意见进行调查，主要内容是团体成员对本次团体辅导的满意度、积极的情绪体验是否增加、团体辅导内容是否适用、是否愿意将所学内容用到实践中等。通过反馈，对团体辅导很满意的占55.56%，基本满意的占44.44%；积极情绪明显增加的占61.11%，增加一些的占38.89%；认为所学内容很实用的占88.89%，有点实用的占11.11%；愿意将所学知识和技能用于实践的占100%。上述数据表明，团体辅导对培养教师积极情绪的短期效果是明显的。

三是长期效果追踪。我们通过调查教师的积极行为来评估团体辅导对培养积极情绪的长期效果。培训结束三个月之后，我们通过电话访谈对教师的积极行为进行追踪调查，调查发现：（1）在主动赞美别人方面，回答“极其多”和“中等程度”的所占比例分别为41.67%和38.89%；（2）在工作热情方面，两者比例分别为27.78%和57.78%；（3）在社交活动方面，两者比例分别为33.33%和36.11%；（4）在积极应对问题方面，两者比例分别为30.56%和44.44%。以上数据说明，团体辅导对培养积极情绪的长期效果是明显的。

四、讨论与建议

（一）影响团体辅导的因素

1.团体辅导方案的科学性和合理性。本次团体辅导方案以积极情绪“扩展—建构”理论和团体动力理论为依据，在了解中学教师情绪现状的基础上，结合教师教学、生活实际来设计主题和团体辅导活动。如我们通过访谈了解到不良沟通是影响教师情绪的一个因素，便结合积极情绪理论设计了“了解和学会积极沟通”专题活动，让教师通过角色扮演等一系列活动学会积极沟通。

2.团体成员内部的分享。团体成员内部的分享是极其重要的：一方面，积极情绪是一种体验，这种体验在分享的过程中更深刻，并能感染其他成员，让积极情绪体验少的成员学会体验积极情绪；另一方面，团体辅导本身就具有积极的暗示作用[7]，成员之间的相互分享和交流能给成员积极的暗示，促进成员成长和进步。

3.团体领导者的深入引导。团体活动后最重要的是领导者要进行深入引导，而不是只图活动热闹。团体领导者的深入引导让成员真正领会和感受活动的意义和目的。如“松鼠搬家”的团体游戏是为了让成员理解竞争与合作的关系，在分享的时候，有教师认为竞争与合作更多的是相互对立的。领导者通过一个比喻让大家明白这种关系：竞争与合作的关系就像土壤与树根，树根想要钻出土壤，但是不能离开土壤，因为要从土壤中吸收营养。

（二）建议

教师积极情绪的培养还可以渗透到校园文化建设中，如在宣传栏中专设一个版块，让教师分享和记录与积极情绪（感恩、愉快等）有关的事件；也可以举办感恩等活动，让感恩生活所得成为一种思考习惯，而不是理所当然。让全校师生共同参与，营造良好的氛围，让教师感受、充满积极情绪。▲

[1]张庆国,李楠.中小学教师心理健康问题分析及应对策略[J].长春教育学院学报，2013(5):89-90.

[2]Fredrickson,Barbara L.The role of positive emotion in posi⁃tive-psychology:The broaden-and-build theory of positive emo⁃tions[J].American Psychologist,2001,56:218-226.

[3]王艳梅.积极情绪的干预:记录愉快事件和感激的作用[J].心理科学，2009(3):598-600.

[4]Emmons R A，McCullough M E.Counting blessings versus burdens:An experimental investigation of gratitude and subjec⁃tive well-being in daily life[J].Journal of Personality and Social Psychology,2003,84:377-389.

[5]张兰兰，曾雨雯，张剑.冥想调节情绪的神经心理过程研究进展[J].解剖科学进展，2014,20(2):171-173,177.

[6]赵香华.绘画治疗，解读心灵的“锁钥”[J].心理技术与应用,2014(1):53-56.

[7]樊富民.团体心理咨询[M].北京:高等教育出版社,2005：5-20.