关于初中体育短跑的研究

余大伟

摘要：随着社会的不断发展进步体育事业也越来越受到国人的关注。短跑是体育运动里最基础也是最受学生欢迎的运动之一。短跑运动考验的不仅仅是学生一瞬间的爆发力，它也考验了学生对速度极限的承受能力。短跑也是一种很好的锻炼方式，坚持短跑训练可以让学生有一个好的身体素质。

关键词：初中体育；短跑；教学研究

中图分类号：G631 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）20-053-01

随着新课改的提出，体育事业也得到了大力发展。短跑训练作为出初中体育教学的基础课程之一受到许多教师学生的欢迎。现如今初中生功课繁多，短跑可以帮助学生缓解压力，不仅有利于学生身体素质的提高，也有利于学生在心理上的放松。本文对初中体育短跑的训练以及教学进行了一些研究。

一、掌握方法，技术娴熟

常见的短跑比赛有很多类，例如男女4×50 米和4×100米接力，100米，200米跑步等。虽然短跑的种类众多，但是学生只要能掌握住方法就能在比赛中取得一个好的成绩。一场短跑比赛只需要十多秒就能结束，但要娴熟的掌握短跑的方法和技术却并不容易。所以，教师在课堂上对学生的教学就应该以传授方法技术为主，而不是让学生毫无章法的去训练。同时，教师应该在讲课的过程中配合动作示范，这样能让学生更好的理解和领悟动作要领形成更好的记忆。对于一些难于理解的动作，教师应该将动作拆分后再进行教学，容易让学生吸收和理解更多内容。学生在训练时教师应该从旁指导，避免学生在训练时犯下一些错误从而影响到后续的训练。笔者认为在训练一些较为重要或复杂的动作要领时，不能光靠讲解也应该给学生进行反复演示。例如，“蹲踞式起跑”动作，首先我们需要将双手成八字型撑在地上，右腿在前呈弓状，颈部以及肩部稍稍放松，呈半蹲状态。在听到裁判员提示时，重心前移且抬起臀部高于肩，目视前方注意力集中，枪响之后人应该躯干前倾与地面成15～20度角。整个过程教师应该以自身演示来配合讲解内容，让学生头脑中都能有一个清晰的印象能完整正确的做出整套动作。

二、.初中短跑教学研究

1、热身准备

热身准备对体育运动来说十分重要，无论是什么体育运动在开始之前都应该进行热身准备。在短跑之前进行热身准备能够有效的防止在跑步过程中可能会出现的小腿抽筋，脚踝处的扭伤拉。而且在短跑之前进行适量的热身运动能够让四肢得到充分的伸展，以便取得一个更好的成绩。但应该切记的是热身运动不用过于剧烈，以免消耗太多的体力影响发挥。热身完成之后应适当的放松走动让身体平静下来。

2、游戏教学法

短跑是一项非常枯燥以及单调的运动。所以，教师应该在体育课堂上适当引入一些与短跑相关的小游戏或者小故事，提高学生对短跑训练的兴趣。教师可以抓住学生的竞争心理，在体育课堂上适当的进行一些短跑比赛，在比赛过程中为学生讲解动作要领，规范动作，培养学生养成一个良好的体育习惯。学生之间存在相互竞争的关系之后，有利于提高学生对短跑的兴趣，也有利于教师训练课程顺利开展。

3、科学的训练方法

在短跑训练时学生非常容易出现急躁甚至放弃的的情况。因为短跑成绩的提升不仅仅需要学生能长久的坚持，也需要有一种正确科学的训练方法。如果教师平时不重视学生的身体素质以及其它具体情况，盲目的给学生加大训练量和训练强度。造成的结果就是学生的身体不堪重负，短跑训练没起到锻炼身体的作用反而破坏了身体的一些正常机能。致使学生容易出现厌恶以及放弃的想法。在短跑训练时应注意呼吸与步伐的节奏要一致，这样做的目的是更容易爆发出更快的速度。与慢跑不同，短跑作为一项无氧运动它需要无氧供能，所以针对这一特点教师可以在学生进行训练时分不同的跑步速度来训练。这样做可以使学生慢慢进入状态，能够更好的适应无氧运动带来的一些身体上的不适。

2.4设定目标，因材施教

短跑训练不能够一蹴而就，而是一个需要坚持不懈去努力训练的过程。在有了一个科学的训练方法以及娴熟的技巧之后学生还应该有一个明确的目标。一个明确的目标可以让学生在短跑训练时充满动力，不会因为一点小小的困难就放弃短跑。

不同的学生性格爱好各不相同，所以教师在教学时不能还是走老路子，千篇一律的教学方法已经不适合现在的体育教学。教师应该根据学生平时的表现以及爱好采用因材施教的教学方法。体育训练时成绩固然重要，但是教师更应该多考虑学生的感受，只有学生在训练时能享受到体育运动的快乐才是最重要的。这样才有利于初中学生在身心方面都能健康成长。

三、教学反思

短跑训练的方法技巧固然重要，但是在每次训练结束后学生也应该学会思考自己学到了哪些内容。教师也应该反思自己在教学内容上还有哪些地方做的不好需要改进。

1、学生的重视

教师在教学上必须引起学生的重视，只有提高学生的重视，才能有利于教师教学工作一步步的开展。这样不仅能让学生有一个好的短跑成绩还能让学生在训练时不会感觉到枯燥。学生自己也应当重视体育训练。因为短跑训练不仅能让学生拥有好的身体素质，同时也促进了初中生心理健康的成长。适当的体育运动可以让学生养成一种乐观开朗的性格。

2、教学内容反馈

教师在体育教学时应该及时的将教学信息进行反馈，在课堂上对学生言传身教，有利于将教学内容更好的反馈给学生。短跑训练的一些动作要求较高，对初中生来说要完整的学会一套动作比较困难，教师应该根据学生反馈回来的信息对学生不懂的步骤亲自示范给学生看。例如，在短跑时应该迈大步且双臂随脚步一起摆动，踏步时每一步踩地都要稳。这些动作要领教师都应该给学生亲自示范了这样有利于学生有深刻的记忆。

参考文献：

[1] 胡 巍，石方勇.短跑教学与训练的新理念[ J ] .体育成人教育学刊，2004（1）：44-45.

[2] 范建清浅谈体育课短跑教学与训练[J].中学英语之友，2009（1）：45-13

[3] 张英晖.浅谈中学生的短跑教学训练[ J ].少年体育训练， 2010（1）：22.endprint