体育教学对于学生心理健康的调节机制

李晓鸿 周荷丹 徐峰 安农

（1.内蒙古电子信息职业技术学院 内蒙古·呼和浩特 010010；

2.燕山大学 河北·秦皇岛 066004）

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-02

摘 要 采用文献资料法、专家访谈法、观察法、谈话法、心理暗示等方法，阐明体育教学对于学生心理健康的影响，分析体育教学对于学生心理健康发展的作用，利用体育实践类课堂教学对学生良好心理健康的培养提供一些有益的指导。

关键词 体育锻炼 身体健康 心理影响

关于心理健康教育的研究目前在我国还属于新兴的教育领域，并未形成一个有效、易行的心理健康教育模式。导致学生的心理健康问题日趋严峻，具体表现为人际关系敏感、行为异常、缺乏心理承受能力，还有抑郁、孤独、恐惧、厌学、自杀等现象，这些问题对于学生健康的成长造成了一定的负面影响，以至于不能进行正常的生活与学习。在体育教学过程中贯穿心理健康教育的程度涉及甚少，导致缺乏积极健康的心理，学生心理期待得不到满足，达不到身心两健的教学效果。本课题组通过借鉴文献资料，在日常体育教学中通过对学生进行观察、运用谈话等方法，对学生进行深入了解的基础上，我们认为体育教学中对于学生心理健康的教育应从以下几方面来研究，以便在体育教学中积极地促进学生良好心理健康的发展。

一、体育教学过程中对于心理健康的影响作用

（一）锻炼意志、加强意志品格的培养

在克服困难的过程中需要表现出一定的意志品质，在克服困难的过程中又能培养出一定的意志品质。体育锻炼的特点在于不断克服客观困难（如气候变化、运动强度等）和主观困难（如胆怯、畏惧、紧张等）。体育教学中的一些锻炼内容都具有一定的目的性，学生要经过反复的练习过程，在反复练习过程中，学生要付出一定的意志努力，意志品质和性格特征将在反复练习的过程中得到了相应的磨练以致逐渐形成坚韧的意志品质。球类运动能够培养学生机智、灵活、沉着、冷静、顽强拼搏的良好品质及要求队员相互依靠、相互支撑、彼此之间依赖的程度高培养集体协作精神；武术项目对学生增强自信克服自卑感，面对挫折、失败培养坚韧不拔的精神及自我效能的提高有较好的促进作用。中长跑对于学生在艰苦的环境下能够不畏艰难、勇往直前的意志品质培养及在克服困难的过程中增加战胜困难的决心。体育锻炼过程中对人的意志品质培养与提高所产生的影响是积极有效的，是历练品行、磨练意志的有效途径。

（二）宣泄情绪，缓解压力，调节心理平衡

现在的学生承受着来自社会、家庭及学校等多方面过重的压力。家长报以过高的期望，升学、就业等竞争力的逐渐增大给多数学生心理、生理造成了极大负担。导致焦虑、孤独、抑郁、紧张等消极情绪状态，假如这些不良情绪任其发展下去不能够得到有效解决，对他们的学习、生活、健康成长会造成极大的影响。在这种情况下，通过一些体育锻炼，出去打一场篮球、踢一场足球或进行远足，这样心境状态就会得到改善。研究结果表明，跑步、散步或一次功率的自行车练习能使忧愁、恐惧、焦虑、抑郁和憎恨等不良情绪状态得到显著改善，同时使精力状态达到最高水平。50min步行也有助于提高心境状态，大多数心理学家认为体育锻炼是改变心境状态的有效技巧，是保持良好心境状态的手段。这些研究支持了通过体育锻炼使得情绪转移，从而达到缓解心理压力的目的。

（三）发展个性，培养良好的心理品质

体育教学具有强烈实践性的突出特点，是师生双边活动过程，充分发挥学生的主观能动性。练习中每个学生都知道只有通过自己亲身主动的反复练习活动，才能掌握体育知识、技术、技能最终变成自己的行为方式，经过反复练习过程中技术、技能达到一定的熟练程度以后，具备了创新活动的基础，在创新活动过程中同时不断体验到运动的乐趣，重要的是自我意识得到提高，个性得到优化，对于良好的个性心理品质的培养起到积极的促进作用。

（四）合作学练，养成良好的合作品质

体育作为社会活动的一个重要组成部分，体育项目的特点要求，大多数体育项目要求在合作的条件下完成。全体队员对完成目标认同的基础上建立合作意识，合作行为也被称为是有价值的一种行为。在合作的情形中，个人与他人一起合作时获得的社会效益体现出了合作的优越性，也就是说，个人所得有助于团体所得的效益，表现在增加交流、沟通、相互信任等方面。进行排球、足球、篮球等集体项目可以更有效地培养和发展合作意识。游戏性的体育活动，需要个体与他人的通力配合，以各自不同的角色达到协调合作的目的，体育教学过程中的集体项目是培养合作品质的重要途径之一。体育教学中，在集体练习或分组练习时，同学间的协作学习、相互配合的互补性学习，导致了他们在学习过程中相互帮助、相互鼓励、相互提高，促使个体之间的理解和协调。使个性更加活跃和开朗，积极主动，充满自信，合作品质得到了培养。

二、体育教学中心理健康教育的有效方法

（一）建立良好的师生关系

“人是一切社会关系的总和”。体育教学中，和谐的师生关系可以增加自信和理解，减少心理上的不适感。体育课堂上，教师在组织活动的过程中，关注每一个学生的练习过程，对于学生提出的正当要求要认真对待和设法满足。对于他们提出的问题和建议要认真思考，耐心回答。由于体育教学的特殊性，为师生之间、同学之间的交流合作与活动时间及良好师生关系的建立提供了更多的机会，优于其他课堂教学。学生在进行练习、比赛、游戏等活动时，教师主动参与，积极融入学生中增加与学生共处时间，与学生一起活动一起锻炼扮演好组织者与参与者的角色。增加学生接近教师的机会，提高了学生主体能动性的地位 ，为良好师生关系的建立打下基础，教师与学生以平等的地位相处，建立和谐师生关系，师生之间成为朋友形成共同体，课堂成为乐园。学生在轻松愉快地体育环境中锻炼，就会产生激动、愉快、自豪、跃跃欲试的心理，从而乐于参与体育活动，防止出现焦虑、抑郁等不良心理倾向，对于学生心理健康成长与养护有着举足轻重的作用。

（二）优化体育教育环境

1.体育教学物理环境及其优化

体育教学物理环境是教学过程中教与学互动的物质基础，是学生进行一切活动的物质条件构成的整体。体育教学活动进行的好坏很大程度取决于体育教学的物理环境影响，身心活动、认知活动的效率都有赖于适当的物理环境，场地设施、运动器材及场馆的温度、色彩等环境直接影响着学生的情绪体验。体育教学场所的色彩运用、空间、造型设计、通风等对于学生的生理、心理活动有着十分重要影响。良好的体育教学场馆可以使学生心情愉悦，提高体育锻炼的效率。体育教学活动大部分是在户外进行的，从内蒙古中、西部气候特点来看，户外体育教学受到气候条件的影响很大，我们期盼将来体育教学都能够在合理的体育场馆内进行。在创设体育教学物理环境时，丰富多彩的教学物质条件和科学的教学手段，是学生多种感官参与积极体育学习活动的基本条件。在良好的体育物理环境中积极学习，学生的体力和智力得到了明显的锻炼，不仅培养审美能力而且陶冶情操，达到身心两健的效果。

2.体育教学心理环境及其优化

体育课堂教学中，教师、学生、教学内容、教学目的、教学手段等因素之间存在着一定的联系，它们之间既包括物质联系，又包括心理的相互作用，这种心理的相互作用就构成了一定的体育教学环境——心理环境，体育教学活动的效果有赖于良好的体育教学心理环境。体育教学信息的沟通，思想交流，增进教师与学生之间产生心理相容程度和交流情感，教师心理健康，情绪稳定、乐观豁达、积极向上，这样才能让学生在一种心情平静，愉快而活泼的气氛中学习，克服和消除学生生理和心理疲劳，学生在轻松愉快地条件下，心里期待得到了满足，有成就感，促进了心理健康的发展。结果表明：暗示教学法是优化体育教学过程中教师与学生、学生与学生心理环境的关键途径。师生之间、学生之间良好的互动关系，为积极健康的体育教学心理环境的形成提供了保证。运用心理学原理在贯策心理健康教育的原则下，体育教学中以情感沟通为桥梁，建立良好的师生关系，是营造积极健康体育教学心理环境的必要条件。

三、体育课堂的心理气氛

（一）体育课堂心理气氛的作用

使学生大脑皮层处于兴奋状态是在和谐性的体育课堂气氛条件下产生的，大脑皮层在兴奋状态下锻炼的积极性明显增强，体育学习情绪状态高涨，产生良好的体育学习兴趣。体育课堂心理气氛学生表现出情感体验的表达方式是对体育课堂教学和人际关系态度的评价，传达出体育课教学状况的信号作用。体育教学效果如何很大程度上取决于学生参与体育锻炼的主动性、自觉性、积极程度及心理动力。教师在体育课堂中善于观察课堂心理气氛的状况，及时了解学生对体育教学的反应，以便在教学内容上、手段、教学评定等方面做出及时调整，以达到最佳教学效果。使学生思想上产生共鸣，营造催人向上具有一定感染力的教学环境，促使学生受到感染和熏陶这些都是在和谐的心理气氛下完成的，同时在体育教学过程中对学生进行思想品德教育提供了有利的条件。课堂心理气氛对学生的思想会产生潜移默化的影响，良好品德的形成、身心的健康发展都需要和谐的体育课堂心理气氛，体育教学中对学生起着激励、维护和调控的作用的条件是良好的体育课堂气氛。

（二）和谐体育课堂心理气氛的创造

教师在体育教学中通过合理的教学方法、有效的教学手段及教学技巧的运用，选择恰当的教学组织形式等，就会对整个课堂的学生情绪状态起到有效的调节作用。教学过程中，适时地采用分组练习、比赛、提问、交流等教学形式，观察学生认知、情感、行为的变化，根据教学任务、教学进度、任务要求、场地设施和学生表现出的体育能力等情况及时变换场地，恰当的进行示范、组织或调整练习的方式、方法。通过动作、表情、语言等手段活跃学生的情绪，达到调节课堂气氛的作用。同时使某些枯燥的体育教学内容力求新意，创造性地进行教学活动。将创新式、开放式的体育教学取代练习式、封闭式的体育教学。例如，在耐久跑教学中可采取追逐跑、间歇跑、接力跑、运球跑等多种形式，以唤起学生的学习欲望，形成生动活泼的课堂气氛，使其学习达到入趣、入情、入境的心理状态，培育了学生积极健康的阳光心理，从而形成积极健康的心理品质。

自八十年代后期，国内外越来越多的研究表明，体育教学对于学生心理健康显著的正面影响。在体育教学过程中，师生心理处于动态中，教师利用教学艺术，满足学生生理、心理需求。通过体育教学促进学生心理健康，改善学生心理效益，更好的为学生身心发展服务，既是现代学校体育教育功能的体现，同时也拓展了学生心理健康教育的空间。

★基金项目：本论文是2013年内蒙古自治区高等学校公共课程教学改革科研课题《体育教学对于学生心理健康的影响及心理调节机制》课题研究成果。编号：2013NMJG080。

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